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Avez-vous déjà entendu parler de « posturologie » ?

Vous lisez régulièrement running4all, impossible que vous ayez manqué le papier sur l’hypnose et le portrait sur Steve COMPAGNON. Des techniques pour optimiser la récupération et le bien-être en parallèle de la course à pied, il en existe des wagons mais aujourd’hui, nous voulions vous faire découvrir une méthode qui permettrait de vous éviter bien des problèmes dont les blessures et de tirer plein profit de votre potentiel.

– A lire : L’hypnose et le running

Par Jean-François Tatard 

La posturo

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de « posturologie » ? Le terme est néanmoins assez galvaudé. J’ai ainsi profité d’un problème personnel de fond pour aller chercher des éclaircissements sur le sujet auprès d’un expert. Pour Baptiste, la posturologie se définit comme la « Fonction physiologique qui permet, par la mise en œuvre des différentes boucles de régulation, le maintien de la posture en dépit des diverses circonstances qui tendent à le perturber ».

Qui est Baptiste ?

Baptiste est un athlète de 36ans de haut niveau spécialiste des lancés (poids, javelot, disque et surtout marteau). Baptiste est aussi un coach international de la FFA (Fédération Française d’Athlétisme) qui a fait de la posturologie son expertise depuis quelques années. Bon nombre d’athlètes viennent chercher ses compétences pour améliorer leurs propres performances. Pas seulement des « lanceurs ». Parmi ses clients, à la recherche du geste parfait, certains figurent parmi l’élite de leur sport dont Jennifer BATU, une de nos meilleures chances de médailles au lancé de marteau, Loic NAPRIX, un espoir du sprint français ou encore Aurélien QUINION, l’un des meilleurs marcheurs français. 

Définition des systèmes sensoriels

Quand vous demandez à Baptiste qui est concerné par une étude posturale, il s’étonne que dans une discipline comme la course à pied où le geste est autant répété, que personne ne s’intéresse réellement à la position des différents segments corporels au moment de la course. Pourtant plusieurs systèmes sensoriels sont impliqués dans la régulation de sa posture.

Quels systèmes impliqués ?

Le saviez-vous ? Plusieurs systèmes sensoriels sont donc impliqués :

  • l’appareil visuel
  • l’oreille interne
  • l’appareil cutané et la sole plantaire notamment car c’est elle qui est en premier en contact avec le sol
  • les articulations
  • Les muscles
  • les viscères

Comment cela fonctionne ?

Par neurotransmission, ces différents systèmes sensoriels envoient l’information au cerveau en continue. Même mieux, les systèmes par réflexe et également par les bénéfices de l’entraînement réduisent le temps de réactions, même anticipent. Par voie de conséquence, cela va permettre de maintenir une stabilité en toute situation sauf qu’à un moment donné il peut arriver que l’information soit erronée. 

Information erronée & déséquilibré

De prime abord, la posture s’adapte et s’adopte par réflexe de façon automatique et inconsciente. Néanmoins, il arrive très souvent chez nous runners que l’information de départ soit erronée. Pour des raisons simples la plupart du temps, nous ne sommes pas conseillés ni corrigés, on évolue sans coach, on s’improvise dans cette discipline, on prend de mauvaises habitudes, on adopte les mauvais gestes.

On se dit que pour courir il suffit de mettre un pied devant l’autre et si possible le plus loin et le plus vite possible. Si c’était si simple, tout le monde s’appellerait Gebre… C’est un peu comme ceux qui plient le dos pour faire leurs lacets alors qu’il conviendrait de plier les genoux.

Et que tout ce qu’ils ramassent d’autre par terre se fait sans se baisser. Ainsi, si un ou plusieurs systèmes sensoriels est dysfonctionnel, une information erronée sera donnée aux muscles régulant la posture et il y aura une perturbation de l’équilibre. 

Commençons par un examen 

Il n’aime pas le définir ainsi car il fait toujours très attention à la valeur des mots. Ce que j’en retiens et de ma vision : le travail de Baptiste est comparable à celui d’un praticien. De la même façon qu’un professionnel de santé commence par un diagnostic, avant de soigner les conséquences, dans sa démarche Baptiste va s’intéresser à déterminer les causes.

En déterminant ainsi les causes du problème, cela va permettre à Baptiste de mieux comprendre et d’adapter une proposition qui vise à traiter le problème de fond par une prise en charge totale. Vous venez avec des conséquences sans en connaître les causes. Vous repartez avec des causes et une carte de route qui va justement permettre de traiter les causes. 

Examen global

Si on peut le définir ainsi, son « examen » est global. D’ailleurs, la femme qui partage sa vie est l’une des médecins de la FFA. Je ne suis pas certain qu’elle valide le fait que j’associe aussi systématiquement mon vocabulaire qui caractérise Baptiste à la pratique médicale. Mais si vous verriez la complexité du « diagnostic » (encore du vocabulaire médical, tiens, je vais me faire taper sur les doigts…), vous comprendriez mieux le niveau d’expertise qu’exige cette « discipline ». Sa compétence lui permet de vous orienter vers les bonnes disciplines si leur « entrée d’équilibre » est fonctionnelle.

Quand le « consulter » ?

Ne faites pas comme moi l’erreur d’attendre que l’ensemble de la « mécanique » soit complètement détraquée pour aller sonner à la porte d’un Baptiste. Dans la pratique de la course à pied, c’est la chronicité de la gène ou de la douleur qui doit attirer votre attention. Il est évident qu’un traumatisme ne sera pas un motif de consultation en posturo.

En revanche, si le traumatisme se répète régulièrement, c’est une sacrée indication. Vous avez là un réel « message d’erreur ». Qu’est-ce qui peut bien perturber cet équilibre ? Vous n’allez pas vous gaver d’anti-inflammatoires toute votre vie à chaque fois que ce même tendon d’Achille est enflammé !!! Allez chercher la cause auprès du posturo !!! 

Les différents messages d’erreur 

Si les capteurs donnent des messages d’erreur qui perturbent votre équilibre, intéressez-vous à savoir lesquels sont-ils ? Ainsi, les douleurs ou les perturbations mécaniques peuvent être tout aussi variées qu’anciennes et récurrentes. On y retrouve :

  • les tendinopathies (Achille, TFL, tendon rotulien)
  • les douleurs ligamentaires ou articulaires (pied, genou, bassin, rachis)
  • Les névralgies (faciale, cervicale, intercostale, sciatique, cruralgie)

Traitements & réinformation

Dans son « traitement Baptiste se souciera avant tout d’une décompensation. Je m’explique : Baptiste doit donc ré-informer correctement les capteurs par ses propres moyens. Et ainsi, donner une nouvelle posture aux différents segments corporels concernés. LA BONNE POSTURE. Celle qui permettra de résoudre durablement le problème. 

Concrètement…

Le médecin est souvent là pour traiter les conséquences et s’il est très bon : vous orienter vers le spécialiste qui traitera la cause ou accompagnera le problème pour que cela aille mieux. Disons que dans le meilleur des cas, le médecin est le coordinateur. Le chef de chantier. Ainsi, vous prescrira t’il peut-être des séances de kiné qui auront un rôle d’accompagnement notamment sur l’aspect proprioceptif.

Et si cela ne suffit pas, l’orientation du podologue permettra de réaliser des semelles sur mesures qui apporteront une correction. Dans le schéma médical, l’ostéo, le dentiste, le chirurgien, le sophrologue, et chacun des autres spécialistes possibles peuvent aider. Mais le posturo est de tous celui qui remonte au plus proche de la « porte d’entrée ».

Capitaliser sur vos forces…

De toutes évidences, les génies lisent peu. Ce qui les caractérise c’est surtout qu’ils pratiquent beaucoup et qu’ils se font d’eux-mêmes. Baptiste aime ainsi dire qu’il fuit les protocoles. Il part du principe que chaque individu est différent et qu’il nécessite une prise en charge strictement individuelle. En fonction de chacun, il adoptera une disposition intimement différente qui prendra plus ou moins de temps.

Si nous nous accordons à dire que « la perfection n’est que la répétition d’un geste », alors dans un second temps, lorsqu’il s’agira de passer à l’action : le rôle de Baptiste sera celui du coach. Il va passer du temps avec vous (merci à Skype et à la vidéo communication en live). Il va gommer vos faiblesses.

Capitaliser sur vos forces. Investir sur un équilibre de force et de souplesse sur l’ensemble des groupes musculaires, ligamentaires, tendineux et osseux qui constituent ce formidable outil qu’est votre corps. Il va ainsi harmoniser l’ensemble par un subtil équilibre qui fait que vous optimiserez l’efficacité de ce que vous recherchez à réaliser et surtout de pouvoir encore longtemps durer sans vous blesser…

6 mois de prise en charge à raison d’une à deux fois par semaine me semble un minimum pour obtenir un résultat concret et visible. 

Pourquoi notre méconnaissance ?

Si la posturologie n’est pas aussi souvent envisagée dans l’accompagnement qu’elle le mérite, c’est pour au moins 3 raisons :

  • La première c’est le temps. Si nous avons 3 heures à consacrer par semaine à notre passion, on se dit que travailler une heure sur la posturologie sera du temps de perdu. Pourtant, ce sont des kilomètres cachés. Cette heure que vous consacrerez à trouver la bonne posture est d’une part caloriphage (si c’est ça que vous cherchez) car vous passerez du temps à travailler avec votre corps.
  • Mais d’autre part, c’est un investissement. Le meilleur taux de tous les comptes épargne. Efficacité optimisée, blessure évitée et durabilité  assurée.
  • Le domaine est peu médiatisé. Le fait que la pratique soit très individualisée et qu’elle s’apparente à du sur mesure ne permet pas une communication aussi générique qu’une méthode universelle. 
  • C’est nous le problème. On a peur de ce qu’on ne connaît pas. On a peur du changement. On préfère traiter des symptômes que d’aller chercher les causes.
  • En règle générale, On se réfugie trop facilement sur un traitement symptomatique. Pourtant, l’amélioration dans ce cas est au mieux provisoire. Fort à parier qu’il ne faudra pas attendre très longtemps pour que le (même) problème resurgisse.
  • Et je rajouterai, peut-être une quatrième raison : le prix ! Comptez entre 15 et 60€ / heure ! Sachant qu’il vous faudra au minimum une prise en charge sur 6 mois à raison d’une ou deux par semaine. 

Conclusion 

Concrètement, avoir un problème de posture ne signifie pas avoir une jambe plus courte ou un bassin en vrille. Le mystérieux homme parfait de Léonard de Vinci n’existe pas, à part chez Man Power. Nous sommes tous asymétriques. Même Kipchoge qui court le marathon en à peine plus de 2 heures, évolue avec des inégalités.

Vous vivrez et vous composerez avec ce que vos parents vous ont légués de patrimoines physique et physiologique. Néanmoins, de toutes les thérapies que nous vous avons fait partager sur running4all, la posturologie de Baptiste Lacourt est la seule qui passe par la porte d’entrée.

Et c’est surtout la seule à travailler de façon subjective sur l’optimisation de votre propre posture personnelle. Et quand je vois le nombre d’inexactitudes et d’inappropriations dans la foulée des coureurs, je me dis que ce domaine encore peu exploré demande à être bien plus connu… Alors Baptiste, si tu pouvais venir faire un tour chez les runners pour nous aider à mieux profiter de notre activité préférée…

 

 

Jean-François Tatard

Jean-François Tatard

Jeff TATARD - 38 ans. - consultant sport - athlète multidisciplinaire (running, cyclisme, route, VTT, Run & Bike) Facebook : Jeff Tatard Insta : Jefftatard

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