Mon premier test zéro drop en Altra Trail Supérior 4.5

Du trouble à la foulée déliée.

La marque ALTRA est un peu l’ambassadrice du Zéro Drop, c’est-à-dire que la hauteur de votre talon se situe à la même hauteur que vos orteils. Cette spécificité pousse à adopter une foulée médio-pied.

Par : Marie-Caroline SAVELIEFF, Diététicienne nutritionniste du Sport – Photos Marie Caroline

Concrètement, vous courrez plus aisément à l’avant du pied et solliciterez plus vos mollets et tendons d’Achille. Gare aux courbatures et aux risques de blessures si votre foulée est d’un naturel plutôt assis. Il vous sera nécessaire d’opter pour une transition progressive en alternant avec votre ancien chaussant et en rallongeant parcimonieusement la distance.

Ca va griffer le sentier !

Altra Superior 4.5 2

Depuis mes débuts en course à pied, j’ai toujours eu une foulée médio-pieds : mon talon de running reste quasiment toujours indemne de toute usure.

Je suis curieuse et pressée de découvrir le fameux zéro Drop surtout avec une paire typée trail court qui promet légèreté avec moins de 220g et avec seulement 19mm de hauteur de semelle.

Le tissu et l’empeigne de la Altra Supérior 4.5

Au niveau du dessus des orteils, l’empeigne est constituée de tissu mesh bien respirant.

En parallèle, la SUPERIORR 4.5 dispose de nombreux renforts permettant de limiter les usures prématurées d’optimiser le maintien. D’où ma sensation de pied bien maintenu et qui ne glisse pas à l’avant.

Ces renforts auront également  un rôle de protection des orteils grâce au pare pierres et au matériau Stone Guard.

Laçage et languette Altra Supérior 4.5

Les lacets plats de l’Altra Suéror 4.5 limitent les risques de glissement du lacet et participent au bon maintien du pied dans la running.

Les lacets sont insérés dans des œillets en tissu extérieurs, aucun risque de compression sur le dessus du chaussant : même en serrant bien les lacets, aucune gêne.

La languette

La languette de l’Altra Supérior 4.5 est totalement intégrée au mesh ce qui induit un grand confort car pas de risque de glisse à droite ou à gauche. De plus, cette languette est légèrement rembourrée donc tout confort.

Enfin, intégrée au chaussant, la languette participe également au bon maintien du pied.

Le contrefort 

L’Altra Supérior 4.5 dispose d’un contrefort arrière tout confort très agréable et non rigide. En effet, le maintien se fera surtout latéralement grâce au mesh qui assurera la stabilité. Le pied sera ainsi naturellement maintenu dans son axe sans sensation de carcan.

Autre particularité de l’arrière de la SUPERIROR 4.5 : le GAITER TRAP.

Il s’agit d’un système scratch + anneau à l’avant de la chaussure permettant d’intégrer une guêtre si les impératifs du terrain et des conditions climatiques l’imposent.

La semelle intermédiaire Quantic

On ne constatera aucun renfort spécifique type pronateur ou supinateur à l’arrière de la chaussure, ce qui parait assez logique pour une running Zéro drop sensée limiter les appuis talons donc peu de risque d’usure prématurée à ce niveau sauf foulée non adaptée.

La semelle extérieur d’usure MAXTRAC

Altra superior 4.5 7

L’Altra dispose de crampons très prononcés notamment latéralement. Ces derniers doivent assurer accroche et adhérence, ce qui va être confirmé lors de mes sorties et tout spécifiquement sur de petits tracés de type single race que ce soit sur terrain sec ou humide. Pas de glissade non maîtrisée et une bonne reprise d’appuis même en virages serrés.

Au premier chaussage… le grand contraste

En enfilant ma partenaire de trail running du jour, je suis très étonnée par l’antonymie :

– Des orteils en pleine liberté

Le remplissage au milieu de pied ainsi que le talon très bien maintenu, sans pour autant me sentir oppressée, je préfère préciser !

Pour vous donner une image assez caricaturale, j’ai l’impression d’avoir chaussé les chaussures de Ronald Mac Donald’s !

C’est justement tout le concept de la toe box Foot Shape d’ALTRA, qui permet aux orteils de s’étaler naturellement sans les compresser les uns contre les autres. Moins de risque

Altra superior 4.5 10

Sur le terrain: Une sensation de légèreté et de liberté

Lors de ma première sortie, ce n’est étonnamment pas le zéro drop qui m’a perturbé mais cette liberté des orteils créée par le toe box extra large de la SUPERIOR 4.5.

Habituée à la pratique sur piste parfois même en pointes et ayant les pieds fins, mes premières impressions résident dans le manque de griffé car mes pieds ont l’habitude de pousser jusqu’au bout des orteils qui, bien ancrés dans le chaussant permettent d’accentuer dynamisme et poussée.

Ici j’ai une impression de légèreté mais de manque d’aboutissement lors des premiers kilomètres.

A mesure que les kilomètres défilent, mes à priori se font oublier : je déroule très naturellement.

J’ai apprécié tout particulièrement les SUPERIORS 4.5 lors de mes sorties fartleck sur sentiers techniques aussi bien secs que gras. Des sorties limitées dans le temps car la foulée doit rester dynamique. En pratique, elles m’accompagneront sur des runs max d’1H30.

Pour quelle pratique :

  • Trails courts maximum 20-25km en compétition et 15-20km en séances nature.
  • Sentiers secs et gras
  • Traileur léger à tendance médio-pied, max 60-65kg pour une femme / 70-75kg pour un homme.

Petit bémol concernant la pratique dans les roches et terrains très instables : comme l’ensemble des chaussures à très faible drop, le maintien du pied sera moindre et les risques de torsions accentués surtout si la foulée est ralentie par la fatigue ou le terrain.

En montée sèche, j’ai eu du mal à être explosive puisque comme je le précisais, la toe box extra large me donne l’impression de nager dans le chaussant et donc de  limiter mon griffé.

A l’opposé, en descente, j’ai été très agréablement surprise car le pieds est particulièrement bien maintenu du talon au milieu du pied ce qui évite aux orteils de se « cogner » contre le pare pierre. Malgré cette grande liberté de mouvement, mes orteils sont restés intacts… Ce qui n’est pas une mince affaire vue ma foulée !

Pour conclure

POINTS FORTS : Accroche ++++ , légèreté ++++ , dynamisme +++, maintien du pied +++

POINTS FAIBLES : les terrains très accidentés rocheux, les longues distances

Caractéristiques de la Altra Supérior 4.5 :

Modèle: Chaussure Trail-running ALTRA SUPERIRIOR 4.5

  • Tailles : Femmes : 35.5 à 44.5 / Hommes : 39 à 50.5
  • Couleurs : Bleu (modèle testé), Rose
  • Semelle intermédiaire : Quantic
  • Semelle extérieure :   caoutchouc MaxTrac™ avec TrailClaw™
  • Tige : Souple et tout confort
  • Lacets plats
  • Poids contrôlé Running4all : 190g en 37
  • Drop : 0 mm
  • Prix : 130 euros
  • Foulée universelle et dynamique
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