Nutrition & Santé

NUTRITION & SANTÉ

Hydratation running 3/3: les conseils de Running4all

Il convient de boire régulièrement mais ce n’est pas une nouveauté car même sans activité sportive il faut boire tout au long de la journée. La boisson principale sera toujours de l’eau. Par : Marie-Caroline SAVELIEFF. Diététicienne nutritionniste du Sport – Images Pixabay

Test des produits diététiques ISOSTAR

Face à la multitude de choix en terme d’aliments à consommer durant l’effort on en tomberait presque à l’expression qui peut le plus peut le moins. De peur de s’y perdre on finit souvent à l’eau ou au mieux à consommer au petit bonheur la chance les oranges, raisins secs et boissons au cola proposés […]

Hydratation running 2/3 les conseils Running4all

4. HYDRATATION : THE-CAFE-TISANE : ANGES OU DEMONS ? On trouve la caféine dans le café, mais aussi dans le thé, les boissons à base de cola, certaines boissons dites « énergisantes », ainsi que dans certains médicaments. Marie-Caroline SAVELIEFF –  Diététicienne nutritionniste du Sport Images: Pxhere

Hydratation running 1/3: les conseils de Running4all

Nous sommes tous conscients de l’importance de l’eau au sein de notre écosystème. La fonte des glaciers et la peur que cela suscite illustre parfaitement la nécessité de s’y pencher sérieusement. En parallèle, bien que l’athlète soit soucieux de son plan d’entraînement, son équipement, son alimentation au quotidien, il élude trop souvent le principal constituant […]

Combattre les échauffements et irritations

On peut avoir été gâté par la nature, avoir des aptitudes physiques exceptionnelles, s’être entraîné depuis des mois et avoir une santé de fer… Aussi petit soit-il, un problème, peut réduire à néant votre objectif aussi humble qu’il peut-être : l’échauffement cutané. Par Jean-François Tatard – images:  Eliott  – Epitact – Compeed – Overstims – […]

L’aponévrosite plantaire

Pour beaucoup de non-coureurs, la définition du coureur c’est ce sportif qui est toujours blessé… Pas facile de faire le point sur les blessures les plus fréquentes mais pour aujourd’hui je vous propose de relever le défi d’analyser la plus sournoise de toutes. Sous la forme d’un QQOQCP, coup d’œil sur l’aponévrosite plantaire autrement appelée fasciite […]

La périostite

Quand on est runner, peut-on réellement passer à travers les bobos ? En effet, la course à pied est un des sports au plus gros potentiel de blessure. Statistiquement nous serons un coureur sur deux à nous blesser cette année. Et parmi les plus courantes, la périostite. Elle touche environ 20% des coureurs et peut [...]

L’ÉQUILIBRE ACIDO BASIQUE

« Mangez équilibré et courez pour garder la santé » aurait pu être le slogan de l’été. Mais finalement c’est un peu la même chose chaque année. En revanche, même si le sujet a été traité quelques millions de fois dans les magazines de course à pied à mon avis, et qu’il n’est plus certain que je [...]

25 bosses à Fontainebleau avec ATLET

Atlet, la marque de nutrition sportive française biologique a accompagné une partie de l’équipe Running4all lors de sa dernière sortie trail running sur Fontainebleau et plus exactement sur le fameux parcours des 25 bosses. Marie-Caroline, notre diététicienne nutritionniste du sport vous donne son protocole alimentaire qu’elle a choisi en privilégiant la gamme Atlet, durant cet [...]

Energy ball : Overstim’s a les boules

Overstim’s la marque Bretonne de nutrition du sportif nous présente ses petites dernières. Elles sentent bon la nature et le retour au naturel avec ces petites balles énergétiques. Marie-Caroline notre diététicienne du sport a testé pour vous ce nouveau type d’aliments de l’effort qui fond dans la bouche, pas dans la main ! Les energyballs répondront [...]

Les enfants et la course à pied

Voilà un sujet bien épineux que nous avons décidé d’aborder. Il y a des sujets dans la vie où tout le monde a un avis. La course à pied chez les enfants en fait partie. Entre les éternels poncifs largement majoritaires « il est trop jeune pour courir, il va se casser » et les autres à [...]

CEREAL MAX ENERGY D’ISOSTAR

La barre Isostar Cereal Max Energy d'Isostar permet de maintenir un bon niveau d'énergie lors d'une activités de plus d'1h. Elle est spécialement étudiée pour répondre aux besoins nutritionnels du sportif durant l'entraînement. A consommer pendant l'effort pour éviter le coup de fringale ! Source: DP Ces barres énergétiques apportent à l’organisme les nutriments nécessaires [...]

Récupération: l’argile verte ou la recette de Grand-Mère

Mamie s’installe dans la rubrique santé de Running4all.fr. Mais alors pourquoi Mamie ? Parce que Mamie ne va que très rarement à la pharmacie. Et pourtant, Mamie c’est celle qui a réponse à tous les problèmes, qui connaît tous les remèdes.  L’argile verte ou le remède de Grand-Mère  Le bénéfice d’être né (e) à une [...]

Du nouveau contre les douleurs articulaires !

Articulations sensibles, raideurs ou douleurs au niveau des coudes, des mains, des genoux, des épaules ou encore du dos ? Selon l’Inserm, un Français sur deux souffre de douleurs articulaires. Mais ces troubles ne concernent pas seulement les séniors, loin de là : 1 jeune sur 3 serait également touché. Découvrez ARTROBIOL® PLUS, une formule [...]

Ramadan et course à pied : mode d’emploi

Que vous soyez sportif régulier à la recherche de dépassement, ou débutant dans le running en vue de perdre du poids, ou de s’octroyer un temps pour soi avant ou après une longue journée, le Ramadan vous posera certaines interrogations auxquelles Running4all vous répond. Marie-Caroline SAVELIEFF, Diététicienne nutritionniste du Sport - Images PH Cette année [...]

Le dictionnaire médical du coureur

Le petit dictionnaire médical du coureur à pied  Nous allons traiter aujourd’hui des différents termes médicaux utilisés à tort ou à raison par tout coureur. En effet, certains abus de langages ont abouti à la création de néologisme qui n’existent pas en médecine comme les foulures, les failures, … Ces derniers seront classés par structure [...]

Pronateur, Supinateur, quel coureur êtes-vous ?

Par Fabrice BEDIN – Osthéopathe DO – Spécialisé dans la pratique des sports d’endurances Vous avez tous un jour vécu cette situation. Vous vous rendez dans votre magasin de running ou dans une grande enseigne de sport pour chercher votre première paire de running. Un vendeur s’adresse à vous et vous demande : votre foulée [...]

Quels aliments pour le Petit-Déjeuner ?

La sortie longue course à pied du weekend ou la séance spé-piste qui fait mal aux dents, en solo ou en groupe : on l’aime. Le réveil à 6H du matin en vue de bien digérer son petit déjeuner, rares en sont les amateurs, à moins d’être insomniaque ou couche-tôt… Encore moins le souvenir de la [...]

L’aponévrosite plantaire chez le coureur à pied

Une pathologie moins connue que le syndrome de l’essuie-glace mais tout aussi invalidante est l’aponévrosite plantaire. Cette dernière est une inflammation de l’aponévrose plantaire soit au niveau de son insertion sur le calcanéum (os du talon) soit plus rarement au niveau de son corps charnu. Elle s’appelle parfois fasciite plantaire. Par Fabrice BEDIN – Osthéopathe DO [...]

Power Bar commercialise une barre végan

La nouvelle barre végan minimaliste REAL 5 de PowerBar La marque POWER BAR du haut de ses 33ans nous propose aujourd’hui sa dernière  nouveauté, ou plutôt son nouveau triptyque car décliné en 3 goûts naturels : des barres qui nous assurent un maximum d’énergie avec un minimum d’ingrédients : 5. Marie-Caroline SAVELIEFF, diététicienne Nutritionniste du Sport a [...]

Combattre le COVID-19,la Fondation du Souffle et Altra s’associent

Le 5 avril 2020 devait se dérouler le marathon de Paris. En raison de la crise sanitaire exceptionnelle que nous vivons, il a été repoussé au 18 octobre prochain. La Fondation du Souffle et la marque américaine de chaussures de running, Altra, vous proposent de participer ce dimanche 5 avril au marathon de Paris de manière virtuelle et pour la [...]

Petit-Déjeuner et running : les réponses à vos questions

Le premier repas de la journée est souvent source d’interrogation, voire d’inquiétude pour le sportif. « Je n’ai pas faim », « courir à jeun, ça sert vraiment à quelque chose » ou bien encore « je préfère rester à jeun plutôt que de me lever à 4h pour une plâtrée de pâtes pré-compétitive ». Running4all et sa diététicienne nutritionniste [...]

C0VID-19 : Alimentation et confinement

En ces jours difficiles, notre quotidien s’en trouve chamboulé. Alors qu’avant nous ne trouvions pas le temps de condenser en 24h l’ensemble de nos impératifs au détriment souvent de nos loisirs. Aujourd’hui, les journées semblent bien longues sans pour autant pouvoir nous défouler. Notre imagination en vue de notre motivation risque de diminuer pour  trouver [...]

ALERTE A LA DETOX

Faites le tri entre intox et antiox’ La fine gastronomie de fin d’année tout comme les soirées bien arrosées ont mis à mal votre estomac. Courir avec ces sensations de lourdeur, l’impression d’avoir pris 10kg et perdu toute tonicité, ça ne motive pas. Pour taper dans le gras, il va falloir borner sans pour autant [...]

Alcool et fêtes : Les raisons pour ne pas abuser

Alcool et festivités vont souvent de pair puisque près de 90% des français estiment consommer de l’alcool lors des fêtes de fin d’année.

Repas de fête et sport : Les crustacés

«  Sur la plage ensoleillée… coquillages et crustacés »…. NON, NON, NON… On arrête ça tout de suite et on pense actualité mais toujours sur le même ton. « Sous le sapin illuminé, entre pépé et mémé, on se gave de crustacés… »

Barres de céréales miel & gelée royale Meltonic

Meltonic, La marque de nutrition sportive naturelle qui fait le buuuuzzzzzzz nous présente sa petite dernière ou plutôt ses 3 dernières car félicitation : ce sont des triplettes !

Barres de céréales miel & gelée royale Meltonic

Meltonic, La marque de nutrition sportive naturelle qui fait le buuuuzzzzzzz nous présente sa petite dernière ou plutôt ses 3 dernières car félicitation : ce sont des triplettes !

Magnésium : L’antifatigue du runner

Carence en magnésium : les causes, les symptômes et surtout comment y remédier ? La complémentation est-elle inévitable ou l’alimentation suffit-elle à résoudre la problématique du coureur ? Nous répondons ici.

Le « Dry needling », la nouvelle technique en vogue des kinésithérapeutes ?

Personne ne contestera le fait que la course à pied compte de plus en plus de pratiquants. Néanmoins, dans cette dynamique, ce sont aussi la fréquentation des cabinets de kiné qui augmente. Souvent la cause à une sur sollicitation ou encore à de mauvaises pratiques. Mais ce n’est pas le sujet… Aujourd’hui Running4all s’intéresse à […]

Barres énergétiques de récupération MYPROTEIN

L’alimentation dédiée au sportif se limite trop souvent au « PENDANT L’EFFORT » mais saviez-vous que la nutrition post effort est tout aussi essentielle ? Tout comme les étirements et le sommeil, la ration de récupération doit devenir une priorité que vous soyez pratiquant à la recherche de performance ou uniquement dans un but de santé et bien-être. […]

La fatigue, mentale, physique, sensorielle, lever le pieds

C’est l’automne, c’est aussi l’opportunité de prendre de nouvelles bonnes résolutions et pour beaucoup c’est le moment de l’année où nous sommes aussi le plus motivé. Mais d’ici quelques semaines, il va falloir affronter la nuit et dans quelques mois le froid. A ce moment-là : Comment savoir si notre manque de motivation est plus […]

Un mois de préparation marathon avec Aptonia

N’oubliant pas que l’alimentation fait partie intégrante de la préparation marathon, Marie-Caroline SAVELIEFF notre diététicienne du Sport, en pleine prépa marathon, vous propose un retour complet sur les produits de la gamme Aptonia de chez Décathlon.

Collation : incontournable du runner ?

Pratiquer le running régulièrement augmente significativement les dépenses énergétiques. La logique voudrait donc qu’il soit nécessaire de manger plus pour combler les besoins. A nous le « goûter-bag » régressif avant séance ou l’encas de 11h00 en vue de ne pas défaillir sur sa sortie à l’heure du déjeuner ! STOP aux raccourcis ! Penchons-nous sur les intérêts […]

C’est l’été, et l’occasion pour vous de découvrir les nouvelles barres énergétiques APURNA

À notre retour de vacances d’été, avec Running4all, nous avons encore eu la chance de faire une goûteuse expérience que nous tenions à vous faire partager…

Test de la boisson et du gel énergétique de la marque suédoise Maurten

Depuis quelques mois, nous en entendons beaucoup parler. Mais quel est donc ce produit miracle que les champions du cyclisme et de la course à pied s’arrachent ? Quel est ce produit qui a servi de carburant au fameux projet « break 2 » ?   Avec Running4all nous avons eu l’opportunité de tester.Guillaume Girout, le cathodique […]

Running à jeun : Comment l’apprivoiser

Rien de plus commun que de pratiquer son sport de bon matin. En semaine ou le weekend  plusieurs raisons peuvent s’y prêter : travail, famille, patrie… Ah non pardon, je m’égare pour le dernier ! Ou tout simplement pour le plaisir car le footing au pied lever promet un pic d’endorphines en vue de mener au […]

Courir avec ou sans lunettes

Le dernier papier de Running4all sur la corrélation entre votre vision et votre posturologie nous a donné l’idée d’aller vérifier s’il fallait continuer à porter ses lunettes de vue en courant ?

Comment soigner les crampes musculaires: les causes, la prévention, l'approche complémentaire

Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soutenues, temporaires et plus ou moins douloureuses, le plus souvent bénignes. Elles peuvent survenir au repos, y compris pendant le sommeil, ou lors d’un effort physique assez intense, que ce soit durant l’échauffement, pendant l’exercice, ou même pendant la phase de récupération. Dans cet article je vais m’intéresser uniquement aux […]

L'ophtalmologie au service de la performance du runner

Parmi tous les domaines d’entraînement en course à pied sur lesquels vous vous êtes intéressés, avez-vous déjà pensé à la vision ? Certains sports ont déjà intégré l’importance de la vue pour optimiser la performance et éviter les blessures mais quel lien est-il possible d’associer entre l’importance d’une bonne vision et l’optimisation de la performance […]

Ici on aime: masser, rigoler, chouchouter, réparer… Bienvenue chez le kiné!

Dans l’univers du coureur à pied, il y a toujours un moment où intervient un kiné. Mais qu’est-on en droit d’espérer de lui, ou pas ? Quelles sont ses qualités ? Comment bien le choisir ? PROFESSION KINÉSITHÉRAPEUTE  Qui n’a jamais fait une séance de kiné ? Vous est-il déjà arrivé de vous dire : […]

Test sur 3 semaines de la gamme Punch Power. Bar énergétique et boissons BIO

Depuis bientôt trente ans fleurissent tout un tas de produits énergétiques sur les salons d’avant marathon et la place qu’ils occupent au rayon nutrition tient de plus en plus de place et de poids dans les dépenses du runner consommateur…  Sur un marché qui semble aujourd’hui à maturité, c’est la guerre des marques. Difficile ainsi […]

Test sur 4 semaines de la gamme Ergysport

Sur running4all, nous vous présentons assez souvent des produits diététiques et des compléments alimentaires mais de mémoire, jamais nous vous avions encore présenté dans le détail plus spécifiquement une gamme complète en micro nutrition.  Sur une période de 4 semaines, nous avons ainsi testé pour vous, toute une gamme de produits Made in France… Par […]

Blessure du tendon d'Achille, comment la soigner ?

L’avantage de pratiquer la même discipline que ceux qui lisent running4all c’est que vous n’êtes jamais en panne d’inspiration. Aujourd’hui, c’est la tendinite d’Achille qui inspire ma rédaction.  Causes, conséquences, solutions… « Balayons ! » ensemble la blessure la plus récurrente de notre population.  Par Jean-François Tatard Photo Jeff – DR

Faire une détox grâce aux plantes

Après les froides et courtes journées d’hiver, le retour de la lumière et de la douceur printanière. On s’occupe de faire le ménage de printemps à la maison, et je vous invite à faire pareil pour votre corps. A l’instar de notre maison qui s’encrasse lentement au fil des mois, sans que nous nous en […]

Test du nouveau gâteau APURNA avant l'effort

A l’occasion des courses de printemps, l’année dernière running4all vous avait présenté une possibilité de petit déjeuner d’avant épreuve. – Lire: test du gâteau Energie En effet, ce moment est souvent crucial pour les sportifs. Il est nécessaire de faire le plein de glucides afin de pouvoir tenir la distance ! Mais parallèlement il s’agit aussi […]

ISOSTAR: 40 ans d'histoires avec les sportifs

Isostar, marque française experte de la nutrition sportive, accompagne les sportifs d’endurance avant, pendant et après l’effort grâce à une gamme de produits énergétiques répondant à leurs besoins. Chaque produit est conçu en collaboration avec des experts afin de permettre aux sportifs d’exploiter au mieux leur potentiel physique à l’entrainement et en compétition.

Test des Patchs Activ plus 4U

Cela fait déjà quelques années qu’on voit quelques-uns des meilleurs trailers du monde avec des patchs collés un peu partout sur le corps. Alors, ne vous êtes-vous jamais posé la question de leur intérêt ? De quoi peut-il bien s’agir ?  Par Jean-François Tatard* – Photos : DR

Salon du Running Paris 2019

Parc des expositions – Porte de Versailles Du 11 au 13 avril L’édition 2019 sera encore plus intense ! Référence du running dans le monde, le Salon parisien de 26 000 m² et ses 200 exposants spécialisés dans la pratique du running attendent cette année plus de 90 000 visiteurs. Rendez-vous au Parc des Expositions […]

L’homéo au secours des bobos !

Mauvaise chute, crampes, tendinites, courbatures… courir n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Penser aux granules et aux solutions homéopathiques, c’est un bon réflexe en cas de pépins. Par Doc Sandrine N – Photos : DR Pour la petite histoire… Au 18e siècle, le docteur Hahnemann découvre l’homéopathie en testant sur lui-même les effets toxiques […]

Boire sans modération

Après le sommeil et l’alimentation du runner, l’hydratation. Trois piliers vitaux qu’il convient de bien équilibrer pour tout sportif. L’alimentation, que l’on évoque régulièrement dans Running4all, nous allons nous pencher cette fois sur l’hydratation. Mais comment s’y retrouver avec toutes ces eaux ? Eau du robinet, eau de source, eau gazeuse, eau gazéifiée, eau naturelle… […]

Comment booster notre système immunitaire ?

Grippe, bronchite, rhume, sinusite…..   Comment booster notre système immunitaire ? Nous sommes tous sensibles aux bactéries, virus et autres micro organismes pathogènes qui circulent dans notre environnement. Au quotidien c’est notre système immunitaire qui joue le rôle de pare feu grâce aux cellules “killer” qui nous préservent contre les attaques quotidiennes de ces microbes. Ainsi […]

L'intérêt de l'analyse de sang

Le sport comme la plupart d’entre nous le pratiquons, s’éloigne assez souvent du sport santé. C’est la raison pour laquelle il est aussi important d’être suivi médicalement. Non pas qu’il faille y aller toutes les semaines mais un bilan sanguin complet au moins une fois par an peut nous permettre de nous préserver de bon […]

Test de l'huile d’Arnica Weleda

Principalement en lien avec ma pratique sportive, cela fait 20 ans que j’utilise ou que je fais utiliser cette fameuse huile qui sent bon l’Arnica. Alors ça méritait bien un dossier sur cette substance qui tient sa place dans bon nombre de vanity chez les runners. Focus donc sur l’huile de massage à Arnica de […]

Test de la boisson Nossa!

Nouveau partenaire du 10 km de Vincennes, la marque Nossa!, ou plutôt l’organisation de la course m’a offert de façon privilégiée la possibilité de tester un des produits phares de la gamme de cette petite entreprise. Une boisson aux vertus antioxydantes à base d’açai, de myrtilles et de grenades contenue dans une petite bouteille de […]

La sieste du runner dormeur

Nous pouvons le tourner dans tous les sens, même si bon nombre de bienfaits sont avouables, courir fatigue l’organisme ! Pendant l’effort, l’organisme accumule des perturbations biologiques plus ou moins importantes qui nécessitent un temps de restructuration. Et pendant cette période, s’il fallait parier le fond de sa besace sur un tiercé gagnant pour récupérer […]

Test Énergie de Pharmavie

À une période de l’année où la plupart d’entre nous sommes en quête d’énergie, après le BEROCCA en octobre dernier, cette fois, l’opportunité m’a été offerte, en ce début d’année et au cœur de l’hiver, de tester un tout nouveau complément alimentaire censé lui-aussi booster l’organisme et me permettre de redonner du stimulus à mon […]

La reprise après la grippe

Vous souvenez-vous du jeu « Qui est-ce ? » ? Qu’est-ce qui vous fracasse sans prévenir généralement en plein milieu de l’hiver ? Qu’est-ce qui est contagieux et vous met une fièvre aussi douloureuse que ce qu’elle vous donne de courbatures ? Qu’est-ce qui vous met dans un état léthargique pour un minimum de 72 heures et […]

Test du gel BCAA Apurna

Largement reconnus dans les salles de musculation, les infos sur les BCAA fleurissent de partout (revues sportives, magazines, site internet, blog, etc.). On met en avant leurs vertus anaboliques, anti-cataboliques, prise de masse, traçage musculaire… Mais encore faut-il savoir bien les choisir. Apurna m’a ainsi offert une nouvelle gourmande opportunité pour bien démarrer l’année. L’opportunité […]

Les boissons végétales

Les boissons végétales représentent une alternative aux laits d’origine animale Contrairement au lait de vache, le lait végétal ne contient pas de germes microbiens, de traces d’antibiotiques ou de vaccins couramment utilisés dans l’élevage bovin. De plus, il réduit les risques d’allergie et est beaucoup plus digeste. Lait de soja, d’avoine, de riz, de noisette, d’orge, d’amande…. Quelles sont leurs différentes qualités nutritionnelles ? Lesquels choisir pour quels besoins ? […]

La diététique du runner entre Noël et jour de l’an

Runneuses, runners, de running4all et si nous faisions rimer « Fêtes de fin d’année » avec « profiter » plutôt qu’avec « paniquer » ? Avant de démarrer, il faut que vous le sachiez : Ce ne sont pas les délices de ces fêtes de fin d’année qui vont ruiner vos efforts de l’années, ni […]

Le lait ami ou ennemi ?

Produits laitiers – amis pour la vie…… ou plutôt ennemis ? Aujourd’hui on entend tout et n’importe quoi concernant l’alimentation, et notamment sur les produits laitiers. C’est un sujet qui m’a interpellé depuis fort longtemps, ce qui m’a poussé à fouiller dans des documents cachés. 1er constat :  bel exemple de manipulation des médias La protéine […]

Focus sur la PPG et PPS + Vidéo

Trop souvent négligés, certains exercices complémentaires à notre pratique de la course à pied, mériteraient pourtant plus d’attention chez nous, les runners. En effet, une pratique régulière de la PPG ou de la PPS semble indispensable à notre planning hebdomadaire si nous voulons progresser et continuer à pratiquer longtemps sans nous blesser. Par Jean-François Tatard […]

Nutriting : la Nutrition intelligente.

Nutriting : toutes les derniéres actualités de l’expert en Nutrition intelligente. Nouvelle formule du trio de vitamines NuADK  Nutriting dévoile une nouvelle version de son complément alimentaire NuADK : Capsules molles à base d’huile d’olive vierge bio et dosages doublés.  Alliant les vitamines A, D et K2 agissant en synergie, ce complexe propose une combinaison idéale et […]

Focus sur Punch Power : la nature pour essence

Depuis deux ou trois décennies fleurissent tout un tas de produits énergétiques sur les salons d’avant marathon et la place qu’ils occupent au rayon nutrition tient de plus en plus de place et de poids dans les dépenses du runner consommateur. Sur un marché qui semble aujourd’hui à maturité, c’est la guerre des marques. Et difficile […]

Pour ou contre les produits laitiers ?

Dans les sagas publicitaires, vous n’avez pas pu échapper à celle qui nous dit : « Les produis laitiers sont nos amis pour la vie ». Mais s’il n’y a plus de doute sur l’utilité du lait pour assurer la croissance de nos enfants, force est de constatée que vous êtes de moins en moins nombreux à […]

Boire ou courir ?

Normalement, « boire ou courir, il faut choisir ». Pourtant, il n’est pas rare que les périodes d’après compét’ soit arrosées plus que de raison. Et de la même façon que les tendances excessives sont assez caractéristiques de notre population nous les sportifs, nous présentons, a priori aussi plus de risques et de prédispositions aux addictions. Ainsi, […]

Diététique : les graines, un coup de pouce santé à croquer

Souvent oubliées des amateurs de cuisine, il existe de nombreuses variétés de graines comestibles dont le goût et les propriétés sont uniques. Lin, chanvre, courge ou sésame, consommées crues, moulues, râpées. Par Dagmar GEISELHART – Photos : DR   Savoureuses et variées, elles prennent soin de notre organisme tout en apportant croquant et originalité à nos […]

Courir rend-il plus intelligent ? + vidéo

« Anima Sana In Corpore Sano » ou la définition du géant japonais A.S.I.C.S. Plus que l’ADN ou la devise de la marque leader de la planète running,  « Un esprit sain dans un corps sain » : c’est surtout la philosophie de bon nombre de runners… Par Jean-François Tatard – Photos : DR Mais est-ce que le […]

Mal manger pour performer + VIDÉO

Pour bon nombre des lecteurs de running4all, il n’est pas rare que vous ayez commencé un jour la course à pied pour maigrir. Vous y avez par la suite trouvé d’autres bienfaits fabuleux mais le contrôle de votre ligne est un point toujours tout aussi important. Pourtant, vous aimez profiter de la vie. Et manger […]

Diététique : booster le moral et retrouver la motivation par l’alimentation

Difficile de se motiver pour aller courir quand il fait froid, nuit, humide. Savez vous qu’on peut booster notre moral et l’envie d’affronter la grisaille par l’alimentation ? Par Dagmar GEISELHART – Photos : DR Notre humeur, les envies, dépendent des neurotransmetteurs. Qu’est-ce un « neurotransmetteur » ou « neuromédiateur » ? Ce sont des molécules libérées par les neurones et impliquées directement […]

L'argile verte ou le remède de grand-mère contre les tendinites

Running4all n’a pas encore ouvert sa rubrique santé. Mais promis, dès qu’elle est en ligne, ce sera Mamie la responsable de la chronique. Mais alors pourquoi Mamie ? Parce que mamie ne va jamais à la pharmacie. Et pourtant, Mamie c’est celle qui a réponse à tous les problèmes. Mamie c’est celle qui connaît tous […]

C'est quoi "bien manger" ?

« Mangez équilibré et courez pour garder la santé » aurait pu être le slogan de l’été. Mais finalement c’est un peu la même chose chaque année. Par contre, même si le sujet a été traité quelques millions de fois dans les magasines de course à pied à mon avis, et qu’il n’est plus certain que je […]

L'intérêt des semelles orthopédiques pour courir

Douleurs récurrentes, manque d’efficacité en courant ? Peut-être avez-vous besoin de semelles orthopédiques pour courir. Voyons ce qu’elles peuvent apporter et comment en obtenir. Par Jean-François Tatard – Photos DR Avant de développer quoi que ce soit de mon sujet sur la semelle orthopédique, vous êtes vous déjà posé réellement la question du rôle fondamental […]

Test du boeuf séché bio Oxsitis

Chez les runners s’il est un support nutritionnel indispensable à la récupération et à la réparation des tissus lésés par l’effort, c’est bien la protéine. Mais encore faut-il savoir bien la choisir. Oxsitis m’a ainsi offert l’opportunité de tester de délicieuses lamelles de bœuf séché. J’attendais que suive une bouteille de Bourbon pour accompagner cette […]

Ergysport Natural Boost pour retrouver de l'énergie !

NATURAL BOOST est une purée de fruits vitaminée au bon goût de poire ou de fraise. En format stick, pratique à emporter et à consommer, c’est un produit riche en fruits, adapté aux sportifs, pour retrouver de l’énergie. Source : DP Les préparations énergétiques de la gamme Effort d’Ergysport constituent une synergie de nutriments adaptés à une […]

Icebreaker : la meilleure fibre pour l'été issue de la nature

Les nouvelles tendances sont souvent définies par des styles précurseurs, des couleurs inattendues ou des coupes osées. Mais qu’en est-il des matières ? Icebreaker a la solution avec la laine mérinos. Source : DP Les fibres naturelles trouvent aujourd’hui une place de choix dans l’industrie du textile grâce à leur dimension durable, même pour un pionnier comme Icebreaker, qui l’intègre au cœur […]

Oxsitis Climadrink Energiz'Heure pour temps chaud, pour les besoins nutritionnels pendant l'effort

Les produits Oxsitis Climadrink® Energiz’heure™ Climat Chaud répondent aux besoins nutritionnels du sportif lors de la pratique de tout sport par fortes chaleurs. Ils se présentent sous forme de poudre à diluer ou de gel. Source : DP Par temps chaud, à partir de 25°, votre corps a des besoins nutritionnels spécifiques couvert par la […]

Nouvelle galette Beez'nergy Rawbar salée +

Pour retrouver l’énergie vitale pendant l’effort : Beez’nergy présente une galette crue aux graines de tournesol et de noix sélectionnées, et au pollen polyfloral des Pyrénnées. Source : DP Une synergie d’ingrédients nobles, sélectionnés pour une haute teneur énergétique et très assimilables. ✓ Pâte de dattes : Déshydratées au soleil pour préserver ses qualités nutritionnelles […]

Nouveau complément alimentaire BeroccaSport

(RE)CHAUSSER SES BASKETS : c’est l’assurance de traverser les douze mois à venir bien dans son corps, bien dans sa tête. Sport performance ou sport plaisir, faire de l’exercice régulièrement est un gage de bonne santé physique mais également de bonne santé morale. POUR VOUS AIDER À TENIR VOS ENGAGEMENTS la gamme Berocca, experte dans […]

Osez la cryothérapie

Bien-être, récupération et soulagement des douleurs sont les bienfaits attendus de la Cryothérapie Corps Entier (la CCE). Une technique qui consiste à exposer le corps (sauf la tête) dans un air glacé entre -150°C et -200°C pendant une à trois minutes. Nous avons testé la cryothérapie pour vous. Par Jean-François Tatard – Photos : DR […]

Pourquoi et comment s'alimenter en courant ?

Quand vous courez, à partir d’une certaine durée, l’hydratation seule ne suffit plus. Il n’y a pas de règles précises, mais dépassée l’heure et demi d’effort, il est aussi nécessaire de s’alimenter avec du solide solide. Par exemple un marathon ne serait pas envisageable sans s’alimenter pendant l’effort. Que ce soit avec des saveurs sucrées […]

Que manger avant de partir courir ?

Avant de chausser les chaussures de course, il y a un élément primordial dans l’hygiène du runner : l’alimentation. Il ne s’agit pas de se priver ou de se contraindre à un régime. Mais plus de faire en sorte de réussir à se nourrir correctement et de prendre plaisir dans son activité préférée. Par Jean-François Tatard […]

Test du complément alimentaire Stimium MC3

Le Stimium MC3 est un complément alimentaire sous forme de sticks à consommer en cure pour favoriser la récupération. Nous avons testé ce produit à plusieurs reprises. Avec Jean-François Tatard. Le Stimium MC3, avec pour ambassadeur notamment l’athlète Leslie Djhone ou la championne cycliste Pauline Ferrand-Prevot, se présente sous la forme de sticks de gel au goût […]

Les vertus de la sortie à jeun

Encensée par certains, décriée par d’autres, la séance de running à jeun permet de progresser à la condition de prendre quelques précautions. Faisons le point sur les vertus de cette sortie matinale. Par Guillaume Judas – Photos : Brooks Courir à jeun, c’est faire sa séance de running le matin peu après le réveil et […]

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