Sais-tu vraiment faire tes lacets?

Lacer ses chaussures de running

Avant que je ne commence ce sujet sur le « laçage », vous allez me dire que tout le monde sait comment lacer ses chaussures. Et effectivement, vous avez raison. La question est : Est-ce que tous les runners savent comment bien lacer leurs baskets ? Est-ce-que vous savez faire un nœud qui vous correspond et faire de vos souliers une efficacité une fois lacées ?  

Par Jean-François Tatard – Photos Jeff -BB

Les différents laçages

Sachant que pour une chaussure avec 6 œillets il existe des centaines de laçages possibles, on est en droit de se poser les questions suivantes:

  • Quelle est la méthode la plus élégante ?
  • La plus classique ?
  • La plus rapide ?
  • Quel laçage adopter selon le type de foulées ?
  • Selon le type de pied ?
  • Le type d’ongles ?
  • De doigts de pied ?
  • Que faire avec les crochets ?

Suivez le guide pour tout savoir sur le laçage !

C’est le matin de la course, vous n’êtes pas bien réveillé et déjà un peu en retard pour prendre le départ mais pourtant vous devez y aller…

Vous perdez 5/10 minutes de plus, le temps de les desserrer, de les enfiler et de les resserrer. Vous courez à peine plus de 5 minutes et vous devez refaire le nœud qui s’est – déjà – détaché…

Cette situation vous quelque chose ?

Nous vivons tous la même chose. Nous perdons un temps fou à lacer et relacer, encore et encore, nos baskets.

Si je vous dis qu’il existe un nœud qui, une fois fait, ne bougera pas tant que vous ne le toucherez pas, ça vous intéresse ? Oui ? J’en étais sûr !

Mais avant de faire le nœud intéressons-nous d’abord aux différentes façons de lacer ses chaussures.

Je vous le disais en introduction, pour une chaussure à 6 œillets, il existe des centaines de combinaisons.

ET ENCORE…

 

Ce ne sont que les combinaisons parfaitement symétriques et pour lesquelles les deux lacets suivent le même chemin.

Sans ces deux conditions le nombre de combinaisons possibles monte à l’infini ! C’est mathématique…

Laissez-moi vous présenter quelques techniques pour bien lacer ses chaussures de running :

Laçage spécial ongle noir

Laçage spécial talon qui glisse

Laçage spécial pied haut

Laçage spécial avant pied étroit

Laçage spécial plus d'espace pour pied

Laçage avant pied large

Choisir la bonne longueur

Avoir des lacets trop grands ou trop courts est vraiment désagréable. Avant d’utiliser une des différentes méthodes, il faut être certain d’avoir ou d’acheter des lacets de la bonne longueur.

Ce sont des chiffres que j’ai récupéré sur une nomenclateur Kalenji…

Nombre d’œillets                     Longueur des lacets

3 œillets                                    60 cm

4 œillets                                    70 cm

5 œillets                                   80 cm

6 œillets                                   90 cm

7 œillets                                  100 cm

(Longueur dans le cas où l’écart horizontal entre deux œillets est de 2,5cm)

 

Vous trouvez que les boucles du nœud de vos lacets sont trop petites (ou trop grandes) ? Là encore vous allez, un peu au pif, ajouter ou retirer quelques centimètres à la taille de vos lacets. 

Note 1: dans le cas de boucles trop grandes ne me parlez pas d’un double nœud. Cela fait un gros paquet affreux sur vos chaussures et handicapant pour courir.

Note 2: personnellement je considère qu’il faut 20cm pour chaque extrémité afin de réaliser une boucle de taille idéale. 

Petite formule magique

Avec un peu de chance tout ira bien et vous serez très content du résultat.

Il y a aussi une formule très simple pour calculer la longueur idéale de vos lacets. La voici :

LONGUEUR EN CM = écart horizontal entre le centre de deux œillets × nombre d’œillets + 50 

Notre conclusion 

Il est assez rare, pour ne pas dire impossible, de trouver une méthode qui soit à la fois rapide, élégante et pratique.

Il va falloir faire des choix ! N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas que d’être beau au moment de courir.

 En plus de ces considérations sachez que la technique de laçage utilisée va avoir une influence sur le confort / maintien de votre pied (notamment des points de pression plus ou moins importants). 

Avant de vous aventurez sur les sentiers, pensez bien à être bien noué au niveau de vos souliers !

TEST ENSEMBLE SHOCK ABSORBER

Brassière CROC TOP et Legging Logo

14cm… Chez une femme ce chiffre correspond au rebond moyen d’une poitrine durant la pratique d’une activité sportive non portée.  Même une petite poitrine n’appréciera pas ces montagnes russes de haut en bas surtout lorsque l’on sait que celle-ci ne dispose d’aucun muscle. Le soutien se limitera à la peau et au ligament de Cooper.

Par Marie Caroline Savelieff – Diététicienne & Nutritioniste du sport – Photos Marie

Le plus délicat reste de trouver un soutien de qualité qui ne blesse pas et ne nous laisse pas une impression de compression gênante durant la pratique.

On a testé pour vous la brassière CROC TOP de SHOCK ABSORBER et son petit legging assorti parce que confort et maintien peuvent aussi rimer avec féminité et sobriété.

L’histoire de Shock Absorber

SHOCK ABSORBER est une marque de sous-vêtements féminins uniquement dédiée à la pratique sportive créée en 1994 avec l’appui d’une légende du sport féminin : Sally Gunnel, une athlète spécialiste des haies et donc des forts impacts liés à la pratique sportive.

La marque se fait également connaitre dans les années 2000 grâce à son égérie Anna Kournikova pour qui « seule la balle devrait rebondir » … Et non la poitrine !

La marque est certes, uniquement dédiée au sport mais cela ne l’empêche pas d’avoir une gamme très large dédiée aux différentes pratiques sportives en fonction de l’intensité de pratique qui évolue en 3 phases : High / Max / extrême.

L’ACTIVE CROP TOP, testé ici, dispose du bounce control, maximum support.

Les produits testés Schock Absorber

Brassière Shock absorber, Crop Top.

Tailles : XS à XL. Opter pour sa taille habituelle.

Couleurs disponibles : Noir (en test ici) / gris marbré / Violet et noir / Rouge et bleu

Spécificités : Bon maintien / Sans armature / Dos nageur / coloris flashy ou sobre

Prix : 29.00 euros

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LEGGING : Shock Absorber Logo

Tailles : XS à XL

Colori unique : Gris noir.

Spécificité : Packable, très léger.

Prix : 39.00 euros

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   Sobriété et technicité de la brassière CROP TOP

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Des bretelles tout confort. Aucun frottement à signaler même sur sortie longue et par temps pluvieux. Aucune marque disgracieuse et surtout douloureuse post sortie que ce soit au niveau des épaules ou de l’élastique de la bande poitrine.

Les coutures plates limitent les frottements et donc les risques d’irritation durant la pratique.

Côté esthétique, le dos nageur se fera totalement invisible porté sous un débardeur.

Aux premières vues, la brassière Shock Absorber Crop Top se confond avec une brassière très basique peu propice aux sports à fort impact tels que la course à pieds ou le crossfit…

Mais détrompez-vous : sous son allure de jeune première, cette brassière est une véritable guerrière car à l’intérieur, les bonnets sont pré-moulés à l’image d’un véritable soutien-gorge. La poitrine ne fait donc pas le tour du monde à chaque impact au sol mais restera maintenue.

Chacun dans son bonnet et le maintien sera préservé !

La bande de maintien de la poitrine constitue le juste compromis entre maintien et oubli. Oubli dans le sens où le but est de rester maintenue sans être à l’opposé compressée, oppressée  à chaque inspiration un peu appuyée.

Et n’oublions pas que cette bande n’est pas l’unique maintien puisque les bonnets sont préformés dans la brassières.

Coup de cœur pour le dos en maille résille en premier lieu pour sa respirabilité durant l’effort mais également pour son esthétique soignée.

Il est trop souvent compliqué d’allier la technicité du soutien-gorge sportif, qui se doit d’avoir un maximum de maintien, à l’esthétique. Au final même par temps chaud on additionne une double couche :

– Maintien en première couche invisible aux allures de sous vêtement,

– Design en couche externe qui selon l’humeur du jour sera sobre telle cette brassière noire ou flashy.

Ici on ne choisit pas : un seul produit pour plus de respirabilité et de confort.

Legging Shock Absorber

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La ceinture est assez large pour ne pas créer d’inconfort durant la sortie running. Elle ne marquera pas et ne sera pas trop haute. En pratique, la ceinture du legging Shock Absorber maintient out en se faisant oublier. On ne lui en demande pas plus…. Ah si, le coloris en dégradé de gris amène une touche sobre et classe à ce legging.

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Les coutures plates évitent les inconforts au niveau des genoux ou de l’entre jambe lors d’un exercice prolongé.

Le tissu d’une extrême légèreté et sans frottement, il y a moins de risque d’usure prématurée ou de fil inélégant qui part en cacahuète.

 

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Extrêmement confortable avec une coupe ajustée qui épouse chaque millimètre de votre corps, saura nous accompagner quelle que soit notre pratique : running, crossfit, musculation.

Une impression de fraîcheur préservée même sur une pratique intensive en salle ou en extérieur

Limite : l’extrême finesse qui optimise la respirabilité laissera apparaître la forme des vêtements en dessous et ne pardonnera pas les petites imperfections de la peau. Attention à bien choisir sa taille, sinon le tissu très extensible pourra laisser entrevoir une légère transparence.

Le logo Shock Absorber n’a pas pour unique objectif de mettre en valeur la marque puisque le sigle est réfléchissant et permet d’être bien visible de nuit notamment face aux voitures.

Notre conclusion :

Les + de la  BRASSIERE SHOCK ABSORBER CROP TOP:

Très bon maintien.

Portée aussi bien par temps chaud en unique couche que temps froid en sous couche.

Coloris variés de l’hivernale noire à l’estival bleu rouge et jaune.

Les :

Cherche encore…

Les + du  LEGGING SHOCK ABSORBER LOGO :

Fluidité et fraicheur durant la pratique.

Bon maintien ceinture, ne descend pas.

Les :

Légère transparence en cas de squat ou hyper extensibilité durant le run.

ISPO Awards, GORE Wear reçoit le titre suprême

La veste thermique GORE® R5 GORE-TEX, INFINIUM™ élue « Produit de l’Année »

Le titre suprême pour GORE Wear

Cette année lors des ISPO Awards, GORE® Wear s’est vu recevoir le titre de « Produit de l’Année » pour sa veste thermique GORE® R5 GORE-TEX INFINIUM™ : la première au monde dans ce genre. Présente dans la collection Automne/Hiver 2020, cette veste se distingue à plus d’un titre. Et si son tissu extérieur transparent y est pour beaucoup, ce n’est pas la seule raison. Réalisée avec la nouvelle doublure GORE-TEX INFINIUM™ WINDSTOPPER®, cette veste ne pèse que 250 g en taille L, tout en protégeant toujours contre le vent. Elle dispose d’une isolation en Polartec® Alpha® qui permet de rester au chaud ; elle présente aussi deux poches zippées latérales et d’une capuche.

Source: DP

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Gore-Tex Infinium Windstopper

Au moment de son élaboration, la priorité des designers était de faire en sorte que la couche isolante reste sèche, et donc suffisamment efficace pour pouvoir courir dehors en plein hiver. En effet : moins une veste absorbe l’humidité – qu’elle provienne de la couche initiale ou de l’extérieur – plus elle conserve sa capacité isolante.

L’idée maitresse était de développer un laminé GORE-TEX INFINIUM™ WINDSTOPPER® totalement nouveau qui puisse s’utiliser comme doublure intérieure et non en tant que couche extérieure, comme cela se fait habituellement. Le tissu est coupe-vent, extrêmement léger (24g/m²), respirant et permet à la transpiration de ne pénétrer ni dans la couche d’isolation Polartec® Alpha® sur laquelle il est fixé, ni dans le reste de la veste. La vapeur d’eau est rapidement évacuée en dehors du vêtement ; les coureurs restent donc au chaud et au sec. La couche extérieure du vêtement est constituée d’un tissu extrêmement léger (31 g/m²) transparent, ayant reçu un traitement DWR sans PFC. Détail ingénieux : les bandes et logos réfléchissants ne sont pas positionnés sur le tissu extérieur de la veste mais sur la couche isolante située en-dessous.

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Son prix et sa disponibilité…

Résultat : un vêtement d’une légèreté incroyable, doux au toucher, silencieux et esthétique, qui permet de courir au chaud et au sec même si on transpire beaucoup ou si le temps se gâte. Pour le sport et après le sport, mais aussi pour les coureurs et les amoureux de plein air qui recherchent une veste ultra fonctionnelle offrant un look et des sensations uniques. Les versions homme et femme de la veste thermique GORE® R5 GORE-TEX INFINIUM™ seront en vente en magasin au prix de 249,95€ dès le mois d’Août 2020 en différents coloris.

La veste thermique GORE® R5 GORE-TEX INFINIUM™ prochainement en test sur Running4all.fr

À propos de GORE® Wear :

La marque GORE® Wear est née d’une entreprise qui, grâce à ses technologies uniques comme la membrane GORE-TEX, représente plus que toute autre entreprise le nec plus ultra de la protection contre le mauvais temps. Aujourd’hui, cet esprit pionnier, ces compétences scientifiques et cette curiosité conduisent à la réalisation de vêtements haut de gamme destinés aux passionnés de cyclisme sur route, de course à pied et de ski de fond.

Les nouvelles HOKA disponible en Février

MACH 3:
LE DYNAMISME AU SERVICE DE LA VITESSE

D’un oeil rivé sur la performance, la Mach 3 réitère ses qualités d’amorti et de réactivité, le tout pour un poids minimal. Désormais dotée d’une nouvelle tige technique en jacquard, la Mach 3 présente des qualités structurelles et offre un meilleur maintien du milieu du pied grâce à des matériaux plus durables. Chaussure rapide mais qui dispose de vraies qualités d’amorti, elle saura répondre aux rythmes soutenus des entraînements exigeants et des jours de course.

Source : DP 

PRIX : 150€

ELEVON 2:
LE CONFORT D’UNE ROUTIÈRE ÉNERGIQUE

Chaussure d’entraînement premium offrant amorti et stabilité, la Elevon 2 se révèle sous un tout nouveau visage. Elle dispose d’un meilleur maintien au niveau du milieu et de l’avant du pied, tandis que des renforts latéraux anatomiques offrent un fit individualisé. Cette nouvelle version propose un amorti plus doux pour un confort amélioré et le talon est élargi pour des transitions plus fluides. Alliant réactivité et amorti, les Elevon 2 permettront d’accélérer le rythme ou de profiter d’un footing de récupération.

PRIX : 160€

CAVU 3:
L’ENTRAÎNEMENT SUPER LÉGER AU QUOTIDIEN

Pour sa troisième itération, la Cavu va au-delà du possible en combinant amorti et légèreté. Parmi les chaussures d’entraînement les plus légères de la marque, la Cavu 3 dispose d’une tige en knit stretch et ergonomique assurant confort et légèreté, avec un fit généreux. La semelle intermédiaire offre plus de confort, tandis que sa forme typique en Meta-Rocker est plus prononcée, pour une foulée optimisée et des transitions plus rapides. Pour se sentir à l’aise à la salle et s’élancer facilement pour un run, la Cavu 3 est une chaussure d’entraînement agile au quotidien.

Prix : 120€

On: Le waterproof Anorak

Non seulement waterproof est coupe-vent, mais aussi respirant, durable et éco-responsable. Découvre le nouveau Waterproof Anorak.

Quand il s’agit d’aventures en extérieur, la philosophie de On est de construire des vêtements adaptés à vraiment toutes intempéries. Le nouveau Waterproof Anorak, issu d’un véritable savoir-faire suisse, est la pièce idéale pour ceux qui vont jusqu’au bout de leur mission, à la montagne comme à la ville. Son design minimaliste et ultra léger dissimule des détails techniques de pointe. Observons de plus prêt cette technologie qui lui confère toute sa dimension performance.

 Membrane trois couches.

Le Waterproof Anorak est fabriqué à partir d’une membrane stratifiée à trois couches, la membrane reposant entre deux autres couches légères servant d’extérieur et de doublure à l’anorak. Combinées, les trois couches fonctionnent tel un système respirant dynamique qui résiste à l’eau et au vent.

Dossier : RP – Photos On

100% waterproof

L’imperméabilité d’un tissu est mesurée en plaçant celui-ci sous une colonne d’eau. Cela permet d’évaluer la quantité d’eau et la pression qu’un matériau peut supporter avant que l’eau ne passe à travers. La hauteur d’eau minimale à laquelle les premières gouttes d’eau traversent le tissu représente son imperméabilité. Plus la colonne d’eau est élevée, plus le tissu est imperméable.

Les normes européennes (EN 343 pour être exact) indiquent qu’un matériau est imperméable s’il possède un indice d’au moins 1 300 mm. Le Waterproof Anorak On a un indice de 20 000 mm. L’eau ne rentre pas même lorsque qu’une pression est appliquée. Dans un environnement outdoors, cela signifie que vous restez au sec même sous une pluie battante, ou si vous vous appuyez contre quelque chose de mouillé ou même lorsque vous portez un sac à dos et que la pression des sangles fait passer l’eau à travers le tissu.

100% résistant au vent

Lors d’une course ou d’une randonnée sur un sol dégagé, dans une vallée ou même en ville, les rafales de vent éliminent la couche d’air chaude qui gravite habituellement autour du corps. C’est d’ailleurs à ce moment précis qu’il fait plus froid que la température ambiante. Les trois couches de la membrane Waterproof Anorak empêchent ce phénomène en agissant comme une barrière thermique qui ne laisse rien passer. Et pourtant, on parle de tissu respirant…

Respirabilité élevée

Le Waterproof Anorak est conçu pour bouger et ce grâce à sa coupe athlétique. Le corps a besoin de respirer en mouvement; le Waterproof Anorak le lui permet.

La construction à trois couches de la membrane repose sur des principes à la fois chimiques et physiques, qui permettent d’éliminer la transpiration sous forme de vapeur d’eau afin de rester au sec tout en régulant la température.

Cette technologie est également dynamique. Les éléments hydrophiles dans la membrane attirent activement l’humidité et la transportent sous forme de vapeur vers la couche externe. Au contact de l’humidité, ces éléments se dilatent également, ce qui signifie que plus vous transpirez, plus la respirabilité de l’anorak est élevée.

La respirabilité d’un tissu est mesurée via le RET, ou la Résistance Evaporative Thermique. Une valeur RET inférieure à 6 peut être considérée comme une bonne respirabilité. Le Waterproof Anorak a une valeur RET de 0,5.

Sans PTFE et sans PFC

Le Waterproof Anorak a véritablement été travaillé avec une optique « plus long terme ». La membrane choisie est non seulement respirante, mais durable. Conçu pour résister aux exigences des Alpes suisses, il est ultra résistant mais souple – on parle de confort actif.

Les matériaux responsables pour la performance du Waterproof Anorak ont été sélectionnés avec soin pour permettre une grande efficacité, tout en étant responsable. La membrane imperméable avancée est non seulement respirante, élastique et durable, mais aussi entièrement sans PTFE. En plus, sa colonne d’eau de 20 000 mm est soutenue par un revêtement durable résistant à l’eau sans PFC.

Prêt à tout.

Un savoir-faire suisse vient compléter la performance et la technicité de pointe de la membrane du Waterproof Anorak. La respirabilité du produit est soutenue par des ouvertures cachées à l’avant et à l’arrière. L’avant de l’anorak présente aussi des bandes réfléchissantes qui ajoutent de la brillance à la nuit tombée. De plus, les coutures thermo-soudées allègent son poids et empêchent l’eau de pénétrer; elles apportent aussi une finition très design et minimaliste.

Le Waterproof Anorak
Un anorak waterproof, prêt à être mis à l’épreuve dans un cadre outdoors. Conçu pour la montagne. Conçu pour bouger.
PPC: 359.95€
Voir les détails

Test: LA CHAUSSETTE DE FRANCE TRAIL RUNNING

La qualité Française à vos pieds

Le runner ne peut que se reconnaitre dans l’expression « être bien dans ses baskets », mais, une paire de running aussi confortable soit-elle, pourra devenir la pire des ennemies si l’on ne la couple pas avec la paire de chaussette technique adaptée.

Afin de vous éviter ampoule, frottement ou bien encore caillou mal placé, 2 membres de notre équipe (soit tout de même 4 pieds !) ont testé pour vous  LA CHAUSSETTE DE FRANCE en versions Trail running NEPAL et Trail ultra KAILASH PRO.

L’histoire de LCF

La Chaussette de France, L C F pour les intimes est une marque Française du groupe Tismail tout droit issue de l’Aube qui s’évertue depuis plus de 50 ans à dérouler le tapis rouge pour nos pieds de sportifs avec plus de 3 millions de chaussettes produites par an.

Rappelons que c’est dans cette même ville de Troyes qu’Adidas et Lacoste ont vu le jour. Cette région respire donc le textile français et en est fière.

LCF exploite le savoir-faire textile avec ses matières nobles (angora, cachemire, soie) tout en lui intégrant la technicité inhérente à la pratique sportive (COOLMAX, Biocéramique, Green fil, Friction Free).

La Chaussette de France pourra donc se définir par le juste compromis entre tradition et performance.

Du haut de ses 19 modèles spécifiques trail running, vous trouverez bien chaussette à votre pied.

La version trail taille semi-basse NEPAL

En trail, running sur terrain peu gras et peu caillouteux.

Idéal à l’entrainement en saison intermédiaire printemps automne.

Très bonne respirabilité grâce à la biocéramique technology® et au tissage nid d’abeille qui permettront une bonne évacuation de la transpiration.

La Chaussette de France version trail running NEPAL

Bon maintien que l’on perçoit dès l’enfilage. Aucun risque de voir le talon monter jusqu’au tendon d’Achille. De même, on distingue très bien la zone de flexion au niveau de la pliure du  pied qui se cumule à des bandages de maintien.

  Ce bon maintien du pied limitera également les risques de friction puisque le tissu ne roule pas à chaque foulée que ce soit en montée ou en descente.

Contre-indication :

Chaussette intermédiaire ne convenant donc pas aux terrains gras, sableux et avec risques de retour de pierre.

Néanmoins, rassurez-vous je n’ai subi aucune sensation de compression même sur les sorties longues lorsque le pied a tendance à gonfler.

La Chaussette de France LCF NEPAL de hauteur intermédiaire

La Chaussette de France Trail Running NEPAL dispose de différents tissages qui optimisent la respirabilité et le bon maintien de la cheville

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La ultra  KAILASH PRO en version baroudeurs-traileurs

Caractéristiques techniques.

Trail exclusivement car les microbouclettes ergonomiques impliquent une légère épaisseur supplémentaire.

Idéal à l’entrainement comme en compétition par toutes les conditions climatiques et quel que soit le terrain.

En conditions de températures extrêmes (grand froid, ou forte chaleur) opter pour un modèle dédié de la gamme.

Très bonne respirabilité grâce aux 26% de polyester biocéramique technology® qui permettra une bonne respirabilité.

Mission testing en nature de la Kailash Pro Bleu 100% validée : le 2 en 1 classe et confort

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Elles vous éviteront les arrêts trop souvent liés aux irritations et ampoules

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Les spécificités du modèle Pro 

– Le Flap sur le talon : un soufflet empêche les petits cailloux, poussières et autres graviers de rentrer dans la paire de trail running.

– Cette chaussette haute possède un Compressing Power Tube qui permet d’optimiser le maintien de la cheville jusqu’au bas du mollet.

    – Sur la Chaussette de Trail Ultra KAILASH PRO on distingue bien les différents renforts de maintien à la pliure du pied ainsi que la structure nid d’abeille

Le Flap : ce soufflet de la chaussette LCF permet d'éviter l'intrusion inopinée de tout élément extérieur trop souvent source d'irritations ou blessures

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Notre conclusion:

La languette soufflet est fabuleuse. Testée en conditions boueuses et grasses typées cross, le flap est un pur bonheur qui ne glissera pas et n’irritera pas le tendon d’Achille.

Cette marque 100% Française n’a rien à envier à ses concurrentes. Son petit liseré bleu blanc rouge tout en finesse lui procure la french touch en plus.

Elle propose des modèles hauts de gamme qui tiendront dans le temps à condition de les chouchouter en respectant un lavage à 30 degrés afin de ne pas diminuer l’élasticité des modèles. Inutile de forcer la température de lavage car même le modèle blanc et rose soumis à rude épreuve a su retrouver sa couleur originelle sans la moindre trace de terre à seulement  30 degrés.

Chauvins et on assume : on adore ce petit liseré bleu-blanc-rouge de La Chaussette de France

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