Lorsqu’il s’agit de choisir l’heure d’aller courir, les coureurs à pied ont tous leurs petites habitudes. Certains privilégieront de chausser les baskets le matin.
Pratique femme
Courir à jeun est un type d’entraînement fatiguant pour l’organisme, faut’il ajouter une séance de fractionnées ?
Courir au même moment que se lève le soleil peut être le meilleur moment de la journée mais parfois, c’est surtout que c’est le
Hydratation & Sport: évitez le coup de chaud
Il faudrait être masochiste pour ne pas attendre impatiemment le retour des températures plus clémentes synonymes de ménage de printemps au sein du placard
Bien choisir sa paire de running : les paramètres clefs.
Le choix d’une bonne paire de chaussures pour courir est souvent cornélien. Et lorsque vous trouvez le bon modèle, vous n’êtes pas prêt d’en
La bonne tenue pour courir
Pour courir dans de bonnes conditions, il faut que la tenue adoptée vous permette de bouger et de respirer tout en vous protégeant si
Comment soigner les crampes musculaires: les causes, la prévention, l’approche complémentaire
Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soutenues, temporaires et plus ou moins douloureuses, le plus souvent bénignes. Elles peuvent survenir au repos, y compris pendant
Comment préparer son marathon en mode SMART
À quelques encablures du traditionnel marathon de Paris, comment avez-vous justement préparé ce marathon ? Avez-vous été SMART dans votre programmation ? En même
Kilian Jornet nous dévoile une vidéo exceptionnelle
Triple vainqueur de l’UTMB en 2008,2009,2011, Kilian Jornet a dévoilé une de ses sorties dans les fjords norvégiens. L’ultra-traileur espagnol nous embarque sur une
Fais ce que je dis, pas ce que je fais
Depuis un an qu’existe Running4all, on vous y fait partager des conseils, des plans d’entraînement, des erreurs à éviter, des astuces, des anecdotes, des
Stabilité du bassin et bénéfices
Dans un sport aussi traumatisant que celui que nous pratiquons, nous nous exposons à bon nombre de blessures. Et souvent, en lien direct ou
La sieste du runner dormeur
Nous pouvons le tourner dans tous les sens, même si bon nombre de bienfaits sont avouables, courir fatigue l’organisme ! Pendant l’effort, l’organisme accumule
Estimation, programmation et prédictions grâce à la VMA + tableau des allures
Pour les plus fidèles lecteurs de running4all et ceux qui ont lu le sujet sur la VMA, on développe ! Vous connaissez maintenant son
Faut-il courir toujours avec la même marque de chaussures (ou le même modèle) ?
« Quelle est la chaussure la mieux adaptée à notre foulée ? », « Comment choisir notre chaussure ? », « Quand sait-on qu’il faut la changer ? », « Quelle
Les boissons végétales
Les boissons végétales représentent une alternative aux laits d’origine animale Contrairement au lait de vache, le lait végétal ne contient pas de germes microbiens, de traces d’antibiotiques ou de
Les étirements Activo/Dynamiques
Vous aviez aimé l’histoire de Nicolas ? Vous vous souvenez ce quadra version 2k19, qui rêve de terminer son premier marathon au printemps prochain
Pourquoi la triche ?
S’il est un sujet qui tient sa place absolument dans tous les domaines de la vie, c’est bien la triche. La triche est omniprésente.
Pourquoi court-on ?
Ne vous y méprenez pas. Même si le running contamine de plus en plus de pratiquants, courir ne fait pas rêver tout le monde.
La mise en place d’un test de VMA
« Mon rêve c’est de courir un marathon avant mes 40 ans ». Nous sommes le 14 décembre, il est 23h30 et dans un état qui
Les 25 anecdotes de la course à pied
« La vie c’est comme une boîte de chocolats. On ne sait jamais sur quoi on va tomber ». Ainsi, si dans la vie de Forest GUMP,
La diététique du runner entre Noël et jour de l’an
Runneuses, runners, de running4all et si nous faisions rimer « Fêtes de fin d’année » avec « profiter » plutôt qu’avec « paniquer »
Le lait ami ou ennemi ?
Produits laitiers – amis pour la vie…… ou plutôt ennemis ? Aujourd’hui on entend tout et n’importe quoi concernant l’alimentation, et notamment sur les
Running et vélo, le duo gagnant + vidéo
Depuis quelques années, il est devenu une mode que d’inciter les runners à remplacer certaines séances de course à pied par des séances de
Focus sur la PPG et PPS + Vidéo
Trop souvent négligés, certains exercices complémentaires à notre pratique de la course à pied, mériteraient pourtant plus d’attention chez nous, les runners. En effet,
L’hypnose et le running
Si vous lisez régulièrement running4all, impossible que vous ayez manqué le papier sur la récupération ou encore celui sur la cryothérapie corps entier. Des
Découverte du Laser Run + vidéo
De toutes les disciplines sportives, laquelle préférez-vous regarder à la télévision ? Laquelle vous semble-t-elle la plus spectaculaire ? S’il est un sport qui
Le sport au service de l’entreprise ?
Le sport et l’entreprise, vaste débat… S’il ne nous appartient pas de juger le pas que prend le travail sur les activités de loisir
Pour ou contre les produits laitiers ?
Dans les sagas publicitaires, vous n’avez pas pu échapper à celle qui nous dit : « Les produis laitiers sont nos amis pour la vie ».
Boire ou courir ?
Normalement, « boire ou courir, il faut choisir ». Pourtant, il n’est pas rare que les périodes d’après compét’ soit arrosées plus que de raison. Et
Diététique : les graines, un coup de pouce santé à croquer
Souvent oubliées des amateurs de cuisine, il existe de nombreuses variétés de graines comestibles dont le goût et les propriétés sont uniques. Lin, chanvre,
Courir rend-il plus intelligent ? + vidéo
« Anima Sana In Corpore Sano » ou la définition du géant japonais A.S.I.C.S. Plus que l’ADN ou la devise de la marque leader de la