Univers femme

UNIVERS FEMMES

Test lunettes Oakley Radar EV Path

Les lunettes… Même si elles sont rarement citées dans l’équipement essentiel du runner, du sportif, elles y ont pourtant toute leur place. Lorsque l’on se retrouve face au choix d’une paire de lunettes, entre ergonomie, protection et style, on peut vite s’y perde. Par: Eliott GUERIN – Photos Eliott

Test New Balance Fresh Foam Hierro V5

Dans la famille NEW BALANCE trail FRESH FOAM HIERRO je demande la petite dernière nommée V5. Je vous arrête tout de suite si vous pensez que nous avons pris sa grande sœur V4, appuyé sur la touche copier-coller en changeant tout juste la couleur histoire de…. Marie-Caroline SAVELIEFF –  Diététicienne nutritionniste du Sport Images: Marie […]

Saucony Triumph 18 nouvelle version

Saucony présente la nouvelle version de sa Triumph. Construite à partir d’une formule ayant déjà fait ses preuves à plusieurs reprises, la nouvelle Triumph18 offre notre expérience de course la plus luxueuse à ce jour. En commençant par la construction de la semelle intermédiaire qui vous prépare pour des transitions plus vives, et donc une […]

Test chaussure femme Kiprun KD Plus

Joggeuse des villes et des champs, j’ai testé les chaussures Kiprun KD plus. Par Camille Aliénore Rustant ostéopathe-D.O

Lunette CimAlp Vision One

Que vous prépariez une randonnée en moyenne montagne ou une course glacière à haute altitude, la paire de lunettes de montagne photochromique reste le moyen le plus efficace d’être paré à toutes les conditions météos. Les Cimalp Vision One sont prévues pour cela. Source : DP Leur atout ? La teinte et l’indice de protection […]

Test: Montre Coros Apex Pro

Montre GPS Coros Apex Pro : grande autonomie à prix réduit !

Polar Unite la montre fitness

Polar, le leader des technologies portables pour le sport et le fitness depuis plus de 40 ans, annonce le lancement de la Polar Unite, sa nouvelle montre de fitness. Source: RP Au cours des derniers mois, beaucoup ont été inspirés pour se concentrer ou se recentrer sur leur forme physique et leur bien-être. Polar Unite [...]

Et si vous couriez autrement?

"Et si nous courions autrement?" c'est le pari lancé par Mathieu Pelestin, Florian Bachelard et Maxime Marchal en 2015 avec "Coureur Du Dimanche". De la chaussette au bandeau en passant par le tee-shirt, cette jeune entreprise française habille les runners et runneuses en quête de produits  français et responsables, sans négliger leur style pour autant. Les vêtements et accessoires proposés [...]

Test du THERAGUN G3

Est-il encore nécessaire de débattre sur les vertus du massage lorsqu’on est coureur à pied ? En effet, nous souffrons tous de douleurs chroniques. Et la question est de savoir qu’elle est la meilleure technique pour les faire disparaître ?  Par Jean-François Tatard - Images Jeff - THERAGUN Depuis quelques mois, preuve que le data [...]

Le relâchement en course à pied

Champion olympique ou champion de votre rue, vous savez qu’en course à pied, quelque soit votre niveau, il y a un facteur de réussite qui est le même pour tous ? C’est même la clé pour atteindre votre objectif. Il permet d’obtenir l’économie de course la plus rentable possible en terme d’énergie. Par Jean-François Tatard [...]

5 erreurs à ne pas commettre en course à pied

Quand on démarre la course à pied, on est tellement galvanisé que, très vite, on a tendance à s’y donner à fond sans réfléchir au « quoi », au « quand », au « où », au « pourquoi » et au « comment ». Pourtant, si on veut durer dans notre activité préférée, il [...]

25 bosses à Fontainebleau avec ATLET

Atlet, la marque de nutrition sportive française biologique a accompagné une partie de l’équipe Running4all lors de sa dernière sortie trail running sur Fontainebleau et plus exactement sur le fameux parcours des 25 bosses. Marie-Caroline, notre diététicienne nutritionniste du sport vous donne son protocole alimentaire qu’elle a choisi en privilégiant la gamme Atlet, durant cet [...]

KM MANIA, la nouvelle appli des runners

En même temps que l’essor de la course à pied, ce sont les applications qui accompagnent vos runnings qui fleurissent. Sur les boutiques d’applications smartphone ce sont des dizaines d’offres qui vous sont proposées. Mais alors comment faire son choix ?  On l’a testée ! Running4all vous en propose une sympa... Photos: Jean François Tatard [...]

Bien choisir sa paire de running : les paramètres clefs.

Le choix d'une bonne paire de chaussures pour courir est souvent cornélien. Et lorsque vous trouvez le bon modèle, vous n'êtes pas prêt d'en changer. Voici de quoi vous orienter pour sélectionner cet équipement Ô combien essentiel en course à pied. Images: Jeff - Altra - Saucony Pourquoi et comment choisir ses chaussures de running [...]

Energy ball : Overstim’s a les boules

Overstim’s la marque Bretonne de nutrition du sportif nous présente ses petites dernières. Elles sentent bon la nature et le retour au naturel avec ces petites balles énergétiques. Marie-Caroline notre diététicienne du sport a testé pour vous ce nouveau type d’aliments de l’effort qui fond dans la bouche, pas dans la main ! Les energyballs répondront [...]

Vous aimez courir, mais comment choisir sa distance ?

Vous aimez courir, ça je le sais. Mais savez-vous réellement bien choisir la distance qui vous convient le mieux. Vous vous êtes déjà posé la question de la distance pour laquelle êtes-vous fait ? Etes-vous sûr que votre profil correspond aux épreuves sur lesquelles vous vous inscrivez ?  Images: Jean-François Tatard Comment bien choisir sa [...]

LE RUNNING EST-IL A BOUT DE SOUFFLE ?

Voilà maintenant plusieurs années qu’on ne cesse de lire partout que le running est à la mode. Mais connaissez-vous le problème avec la mode ? Le problème de la mode c’est que ça se démode. Mais alors, comme un cycle dont on a fait le tour... Existerait-il une fin à cet élan généreux ? Insisterions-nous [...]

Fabrication de masques chez SPORTIVA

Stratos Mask : découvrez tous les détails du masque de La Sportiva L’entreprise du Trentin dévoile le prix et les technologies utilisées sur le masque de protection STRATOS 9€ 90 en jaune Ziano di Fiemme – Après la phase de test, La Sportiva passe à l’industrialisation et à la commercialisation de Stratos Mask en révélant [...]

Traitement par Injection de Plasma Riche en Plaquette ou PRP

Vous qui pratiquez la course à pied : ne me dites pas qu’il ne vous est jamais arrivé d’être arrêté par une blessure ? Ne me dites pas que vous n’avez jamais vécu cette insupportable sensation de ne plus pouvoir pratiquer ce que vous adorez faire ? La blessure est souvent assez dévastatrice chez nous [...]

CEREAL MAX ENERGY D’ISOSTAR

La barre Isostar Cereal Max Energy d'Isostar permet de maintenir un bon niveau d'énergie lors d'une activités de plus d'1h. Elle est spécialement étudiée pour répondre aux besoins nutritionnels du sportif durant l'entraînement. A consommer pendant l'effort pour éviter le coup de fringale ! Source: DP Ces barres énergétiques apportent à l’organisme les nutriments nécessaires [...]

Récupération: l’argile verte ou la recette de Grand-Mère

Mamie s’installe dans la rubrique santé de Running4all.fr. Mais alors pourquoi Mamie ? Parce que Mamie ne va que très rarement à la pharmacie. Et pourtant, Mamie c’est celle qui a réponse à tous les problèmes, qui connaît tous les remèdes.  L’argile verte ou le remède de Grand-Mère  Le bénéfice d’être né (e) à une [...]

Du nouveau contre les douleurs articulaires !

Articulations sensibles, raideurs ou douleurs au niveau des coudes, des mains, des genoux, des épaules ou encore du dos ? Selon l’Inserm, un Français sur deux souffre de douleurs articulaires. Mais ces troubles ne concernent pas seulement les séniors, loin de là : 1 jeune sur 3 serait également touché. Découvrez ARTROBIOL® PLUS, une formule [...]

Le modèle idéal pour découvrir ALTRA

Tout a commencé dans les coulisses d’un magasin de running, au cœur des Wasatch (Utah, USA). Malgré le nombre de chaussures et de technologies qu’ils proposaient à leur clientèle, les coureurs ne cessaient de se blesser. Suite à ce constat, les gérants ont eu l’idée de proposer une chaussure qui aiderait les coureurs à se libérer [...]

De la Chaussette au masque

LCF La Chaussette de France : de la chaussette au masque Focus sur une entreprise française qui adapte ses métiers à tricoter pour confectionner des masques. LCF La Chaussette de France est une marque du groupe TISMAIL, implantée à Troyes dans l'Aube, employant 48 personnes sur un site de 5000 m2.  Fondée il y a un [...]

arena sort des bassins

arena présente sa sélection Run & Workout Brassière Bretelles croisées 83% Polyester 17% Elastane 32€ Brassière bretelles croisées 83% Polyester 17% Elastane 28€ Brassière bretelles croisées 83% Polyester 17% Elastane 37€ Brassière bretelles croisées 83% Polyester 17% Elastane 28€ Workout arena Femme et Homme Des pièces stretch au séchage rapide. Des matières hautes performances et [...]

Nouvelle montre POLAR : la GRIT X

Polar Grit X est une montre multisports Outdoor dotée d'un design léger, d'une autonomie prolongée et de nouvelles fonctionnalités telles que Hill Splitter, les prévisions météorologiques et le guidage d'itinéraire.  Source: DP La Polar Grit X est disponible dès aujourd'hui pour 429.90 €. Des bracelets accessoires en silicone noir, blanc et vert sont disponibles pour [...]

Une belle initiative de la marque ODLO

ACTION COVID-19 : ODLO LANCELA PRODUCTION DE MASQUES DE PROTECTION POUR AIDER L'EUROPE À LUTTER CONTRE LA PANDÉMIE DE CORONAVIRUS ODLO, la marque spécialiste des sous-vêtements techniques de sport, vêtements de running, bike et outdoor, convertit la chaîne de production de son usine au Portugal pour fabriquer des masques de protection. Source: DP Alors que [...]

TROUVER CHAUSSURES À SON PIED

Un système inédit pour trouver LA paire adaptée à sa pratique, sa foulée, ses objectifs, les sensations souhaitées… En moins de 5 minutes, l'outil « Trouver ma chaussure » de Brooks, via un questionnaire en ligne, permet d’identifier vers le modèle adopté en fonction de sa pratique et de sa foulée. Que l’on court pour [...]

Test de l’ensemble TATOO ANITA

Voyage chez les maoris Anita Active la marque de sous-vêtements dédiée à toutes les sportives nous avait déjà présenté son ensemble 100% python pour les amoureux du continent Africain. Pour cette saison, Anita Active nous propose un autre dépaysement direction la Polynésie avec sa version TATOO façon MAORI. Bonne nouvelle, on vous emmène dans nos [...]

Test de la veste GORE WEAR R7 SHAKEDRY

La veste Gore R7 en mode poids plume Conserver le rythme des entraînements en ce moment malgré les conditions météorologiques les plus venteuses et les plus pluvieuses qu’on ait connu depuis des années, n’est pas facile. La marque GORE nous a ainsi offert la possibilité de vérifier si c’était possible de continuer avec la même [...]

Test Saucony Guide 13

Cette nouvelle édition de la Guide 13 est la trentième. Quelle expérience ! Saucony annonce un bouleversement par rapport aux précédents modèles avec deux nouvelles technologies pour la semelle et son chausson. La première nommée PWRRUN+ pour la semelle est sensée améliorer l’amorti et obtenir un retour d’énergie plus performant. La deuxième appelée FormFit est [...]

Test de la veste Brooks Notch Thermal Hoodie

Présentation de la veste Brooks Thermal Hoodie La veste à capuche thermique Brooks Notch Thermal Hoddie est une veste/pull à capuche adaptée aux sorties course à pied par temps frais (< 10 °C) ou froid accompagné d’un coupe-vent (<5°C). La coupe de ce pull est décontractée : bien ajustée aux épaules mais large au niveau du [...]

HOKA ONE ONE lance sa première collection textile !

HOKA ONE ONE lance sa toute première collection textile Connue à l’origine pour ses chaussures performantes au design innovant et audacieux conçues pour tous les athlètes, HOKA adopte la même approche pour sa première collection de vêtements et d’accessoires. Source: DP La collection compte 27 fondamentaux de la course à pied dont des hauts techniques, [...]

Test Chaussure Trail ARC’TERYX NORVAN LD 2

Présentation de la ARC'TERYX NORVAN LD2 ARC’TERYX, la marque à l’ADN montagnard nous présente la deuxième version de sa paire de trail running NORVAN LD2. A première vue, le changement n’est pas flagrant puisque l’on retrouve la sobriété maximum avec un modèle monochrome gris souris…Pour plus d’originalité la marque nous intitule ce coloris d’un audacieux [...]

Focus sur l’entraînement croisé

L'entraînement croisé consiste à ajouter dans son programme d’entraînement running d’autres sports comme le vélo, la natation, le renforcement musculaire, la PPG (Préparation physique générale), le ski de fond, etc. La plupart du temps cet aspect est négligé par les runners. Pourtant cela permet d’améliorer significativement la condition physique. Et de limiter les chocs et les [...]

Running4all et Le 10km de La Parisienne

Jeu concours Running4all & le 10km La Parisienne Il y a une semaine, Running4all a lancé son jeu concours pour gagner un dossard sur le 10km de La Parisienne. Vous avez été très nombreuses à vous inscrire soit sur notre page Facebook ou sur le site Running4all.fr. Nous vous remercions chaleureusement pour cet engouement à [...]

ODLO remporte le GOLD WINNER

Respirabilité et imperméabilité ultimes Rester au sec à l'intérieur ou à l'extérieur ? Les sportifs motivés étaient jusqu'ici confrontés à cette décision quand il s'agissait de courir sous la pluie. Soit vous décidiez de porter une veste imperméable, qui vous protège de l'humidité extérieure, et dans ce cas, vous étiez humide à l'intérieur, soit vous [...]

Comment réussir, selon Jean-Claude Perrin

Aujourd’hui j’ai décidé de vous parler d’une rencontre qui a bouleversé ma vision de la vie. J’ai l’impression que ce personnage cathodique et charismatique vaut bien une mention dans Running4all. Non pas qu’il m’ait souvent beaucoup guidé. Non, c’est aussi qu’il a inspiré un très très grand nombre d’athlètes par une philosophie de réussite qui lui [...]

Sais-tu vraiment faire tes lacets?

Lacer ses chaussures de running Avant que je ne commence ce sujet sur le « laçage », vous allez me dire que tout le monde sait comment lacer ses chaussures. Et effectivement, vous avez raison. La question est : Est-ce que tous les runners savent comment bien lacer leurs baskets ? Est-ce-que vous savez faire un nœud [...]

TEST ENSEMBLE SHOCK ABSORBER

Brassière CROC TOP et Legging Logo 14cm… Chez une femme ce chiffre correspond au rebond moyen d’une poitrine durant la pratique d’une activité sportive non portée.  Même une petite poitrine n’appréciera pas ces montagnes russes de haut en bas surtout lorsque l’on sait que celle-ci ne dispose d’aucun muscle. Le soutien se limitera à la [...]

ISPO Awards, GORE Wear reçoit le titre suprême

La veste thermique GORE® R5 GORE-TEX, INFINIUM™ élue « Produit de l’Année » Le titre suprême pour GORE Wear Cette année lors des ISPO Awards, GORE® Wear s’est vu recevoir le titre de « Produit de l’Année » pour sa veste thermique GORE® R5 GORE-TEX INFINIUM™ : la première au monde dans ce genre. Présente dans la collection Automne/Hiver [...]

Les nouvelles HOKA disponible en Février

MACH 3: LE DYNAMISME AU SERVICE DE LA VITESSE D’un oeil rivé sur la performance, la Mach 3 réitère ses qualités d’amorti et de réactivité, le tout pour un poids minimal. Désormais dotée d’une nouvelle tige technique en jacquard, la Mach 3 présente des qualités structurelles et offre un meilleur maintien du milieu du pied [...]

Comment choisir le drop des chaussures ?

Parmi les différents paramètres que nous prenons en compte pour choisir nos runnings, c'est une notion qui prend de plus en plus d’importance dans le discours des fabricants : le Drop des runnings ! Mais savez-vous de quoi il s’agit ? Et savez-vous comment le choisir ? Rien à voir avec le coup de pied de [...]

On: Le waterproof Anorak

Non seulement waterproof est coupe-vent, mais aussi respirant, durable et éco-responsable. Découvre le nouveau Waterproof Anorak. Quand il s’agit d’aventures en extérieur, la philosophie de On est de construire des vêtements adaptés à vraiment toutes intempéries. Le nouveau Waterproof Anorak, issu d’un véritable savoir-faire suisse, est la pièce idéale pour ceux qui vont jusqu’au bout [...]

Test: LA CHAUSSETTE DE FRANCE TRAIL RUNNING

La qualité Française à vos pieds Le runner ne peut que se reconnaitre dans l’expression « être bien dans ses baskets », mais, une paire de running aussi confortable soit-elle, pourra devenir la pire des ennemies si l’on ne la couple pas avec la paire de chaussette technique adaptée. Afin de vous éviter ampoule, frottement ou bien [...]

LEGGING MYPROTEIN CORE CURVE

LEGGING MYPROTEIN CORE CURVE : des formes où il faut Par: Marie Caroline Savelieff Nutritionniste & Diététicienne du Sport - Photos Marie Dans le monde du running, les grandes marques se taillent la part du lion. Difficile de se frayer une place pour les petites nouvelles.  MYPROTEIN que nous vous présentons, n’est pas à proprement [...]

Test Collant TRINO WINDSTOPPER ARC’TERYX

COLLANT TRINO TRAIL RUNNING WINDSTOPPER ARC’TERYX Par: Marie Caroline Savelieff - Nutritionniste & diététicienne du sport - Photos Marie - ARC'TERYX Adeptes du running en conditions extrêmes, ne passez pas votre tour, Arc’Teryx le spécialiste canadien de l’Outdoor vous a concocté le pantalon qui vous fera rêver de voir les températures chuter !       [...]

Test de la Kiprun KS Light by Kalenji pour Femme

Décathlon nous propose son nouveau modèle Kiprun KS light.

Kiprun Warm Régul, la veste hiver de Kalenji

Lorsque l’hiver arrive et les températures chutent, les runners doivent résoudre un double défi : trouver un textile qui permettra de rester au chaud sans pour autant se retrouver dans un sauna.

ANITA et son ensemble PYTHON

Maintien, confort et mode. Tel le triangle des Bermudes, pourquoi ces 3 mots sont-ils trop souvent synonymes de naufrage dans le domaine du sportwear technique féminin ? Pourquoi ce tiercé gagnant semble chimérique?

Comment diversifier ses allures de manière ludique

Peu importe votre allure de croisière, 9, 10, 11, 12 ou plus vite encore en km/h. Cela fait déjà quelques mois, voire quelques années que vous avez commencé à courir et vous ne progressez plus. Peut-être même que la monotonie et la lassitude ont fait leur apparition. Mais aviez-vous déjà pensé à diversifier les allures […]

Test des chaussettes de récupération BV Sport PRORECUP ELITE EVO

« Vous ne négligez pas votre alimentation, ne négligez pas votre récupération ». En tant que diététicienne du sport, BV Sport a trouvé le slogan pour me séduire dès le premier abord. Voyons si en pratique la PRO RECUP ELITE EVO : la plus technique des chaussettes de récupération de la marque Française BV Sport  me conquiert tout […]

Le running et ses 13,5 millions de Français à courir

Ils sont de plus en plus nombreux, et y consacrent du temps avec un budget en hausse. Un phénomène qui touche l’ensemble des couches sociales.

Test Chaussure Salomon SONIC RA PRO 2

« SALOMON ». La simple énonciation de cette marque nous invoque en vrac : montagnes, chamois, dénivelé +, et la mascotte espagnole de tout bon traileur : Kiki ! Et bien rembobinez et rentrez dans les sentiers battus puisque la marque s’est engouffrée, depuis maintenant 4 ans, dans un domaine qui n’est habituellement pas le sien : le plat pays et […]

Test de la New Balance 890 V7

New Balance nous sort un petit turbo avec ces 890 V7.

Test des semelles SIDAS Run 3D Sense

Tout bon runner ne cherchera pas à guérir mais à prévenir la blessure plutôt que tâtonner à trouver la raison du mal qui le ronge. Paire de running adaptée, sol meuble, alimentation équilibrée, hydratation optimum… C’est dans cette optique que nous avons testé la paire de semelles de la marque SIDAS : le spécialiste du confort […]

Test de la boisson et du gel énergétique de la marque suédoise Maurten

Depuis quelques mois, nous en entendons beaucoup parler. Mais quel est donc ce produit miracle que les champions du cyclisme et de la course à pied s’arrachent ? Quel est ce produit qui a servi de carburant au fameux projet « break 2 » ?   Avec Running4all nous avons eu l’opportunité de tester.Guillaume Girout, le cathodique […]

Running à jeun : Comment l’apprivoiser

Rien de plus commun que de pratiquer son sport de bon matin. En semaine ou le weekend  plusieurs raisons peuvent s’y prêter : travail, famille, patrie… Ah non pardon, je m’égare pour le dernier ! Ou tout simplement pour le plaisir car le footing au pied lever promet un pic d’endorphines en vue de mener au […]

Cuissard HANKER: la découverte made in Spain

N’avez-vous jamais connu l’effet Waouh ? Ce cuissard en est le fruit lorsque sur un départ de course espagnole, je découvre plusieurs athlètes du coin portant ce modèle qui sort de l’ordinaire de par ses couleurs pepsi et cet effet seconde peau.

SIDAS, des solutions pour tous les pieds, tous les sports, tous les jours

En 1975, l’entreprise Sidas est créée par trois moniteurs de ski, dans le but de trouver des solutions pour le confort des pieds au ski. Les fondateurs de la marque souhaitent proposer des semelles moulées à la forme des pieds pour de meilleures sensations et moins de douleurs dans leurs chaussures de ski. Sans outils […]

Test du gel douche WELEDA

Majoritairement à usage sportif, nous sommes nombreux à utiliser cette fameuse huile qui sent bon l’Arnica. Ça avait d’ailleurs valu à ce fameux flacon de la marque WELEDA le droit d’avoir son dossier sur votre webzine préféré, il y a quelque mois. Saviez-vous que dans la gamme du laboratoire il existe aussi depuis quelque temps […]

Les embouts sur-mesure My Fit pour écouteurs, la solution qui va enfin permettre aux sportifs de recourir en musique

Le problème avec les écouteurs de musique, c’est qu’ils font mal et tombent tout le temps, surtout en condition sportive. MyFit Solutions a développé des embouts sur-mesure pour écouteurs. Avec une parfaite adaptation à la mesure de l’oreille, ces embouts ont pour objectif de procurer un maintien absolu et une amélioration de la qualité de […]

Avez-vous déjà entendu parler de « posturologie » ?

Vous lisez régulièrement running4all, impossible que vous ayez manqué le papier sur l’hypnose et le portrait sur Steve COMPAGNON. Des techniques pour optimiser la récupération et le bien-être en parallèle de la course à pied, il en existe des wagons mais aujourd’hui, nous voulions vous faire découvrir une méthode qui permettrait de vous éviter bien […]

Test du soutien-gorge de sport ANITA MOMENTUM PRO

La pratique d’un sport dit « non porté » tel que la course à pied implique lors de chaque foulée un impact au sol. On pense immédiatement aux articulations qui subissent alors 3 à 4 fois notre poids de corps, mais l’on oublie votre poitrine Mesdames; qui principalement constituée de tissus adipeux, subit les méfaits […]

Le FITLINE VITALITY fait une entrée fracassante chez Zsport

Pour les sports à forte intensité, l’expertise médicale de Zsport innove et lance son nouveau soutien-gorge : le Fitline Vitality. Alliant praticité et efficacité, le Fitline Vitality ravira les femmes actives soucieuses de leur féminité.

Test sous une chaleur accablante de la tenue UYN, au féminin.

Unleash Your Nature ou UYN, la petite marque qui fait des grandes choses ! C’est une nouvelle marque qui déboule dans le monde du running et une fois n’est pas coutume elle propose aussi des produits pour les femmes !

Running4all a lancé un défi à l'un des meilleurs marathonien Français. Tester une paire de Brooks Launch 6… pour femme.

Savoir s’il existe une différence réelle entre une chaussure de running pour homme et une chaussure de running pour femme sur un même modèle est un sujet sur lequel on ne trouve quasiment jamais aucune réponse. Pourtant ça pourrait peut-être permettre à chacun d’élargir nos possibilités…

L'histoire de Delphine et Tom qui ne pratiquaient pas la course à pieds. Mais ça c'était avant…

Vous connaissez peut-être Tom. A l’époque, il jouait au foot avec ses potes, il touchait un peu à tous les sports. On dit qu’il a toujours été sportif. Pourtant, il ne voyait aucun intérêt à courir « courir pour rien ». Il n’aimait pas courir.

Optimiser son emploi du temps entre sa pratique running / trail, et le job.

Le sport ce n’est pas qu’un amusement ou une passion. Le sport c’est aussi un fabuleux investissement pour rester efficacement en bonne santé physique et psychologique. C’est même essentiel. Néanmoins, il peut être difficile à placer dans l’agenda. Peu importe son métier quand on travaille, qu’on passe deux heures par jour dans les transports, qu’on […]

Run Bra padded de chez Shock Absorber a spécialement été conçu pour le running et les sports à forts impacts.

Le soutien-gorge de sport Run Bra Padded est parfait pour vos activités à forts impacts telles que le running ou l’équitation puisque sa construction par combinaison permet de neutraliser les mouvements en 8 de la poitrine, qui sont réduits de 78%. Source: DP

La bonne heure pour courir

Lorsqu’il s’agit de choisir l’heure d’aller courir, les coureurs à pied ont tous leurs petites habitudes. Certains privilégieront de chausser les baskets le matin. D’autres le soir. Certains sur la pause dej’. Bref, s’agit-il de convenances personnelles ou existe-t-il réellement un moment de la journée à privilégier ?  Par Jean-François Tatard – Photos : Brooks/DR […]

500km avec la Dynaflyte 3 de Asics pour femme: verdict

Pour les femmes qui aiment les licornes, c’est sûr que cette paire de chaussures va faire un tabac !! Non pas parce qu’elles sont munies d’une corne sur le dessus, quoi que cela pourrait être drôle mais tout simplement leur couleur est celle d’une licorne ! Regardez ! Par Doc Sandrine N – Photos Sandrine N – Asics

Courir à jeun est un type d’entraînement fatiguant pour l’organisme, faut'il ajouter une séance de fractionnées ?

Courir au même moment que se lève le soleil peut être le meilleur moment de la journée mais parfois, c’est surtout que c’est le seul moment.  Les bienfaits et les menaces du footing à jeun ayant été largement développés dans tous les magazines ou sites dédiés à la course à pied depuis des années. La […]

Test de la jupette de running / trail WAA lors du dernier marathon des sables

Mais oui, il est bien écrit running/trail dans le titre car cette jupette va faire le bonheur des amatrices de montagne, de sable, de boue tout comme celles qui aiment le bon gros bitume bien dur qui tape sous les chaussures !! Alors j’ai testé cette jupette et j’ai adoré, je vous explique pourquoi !

Hydratation & Sport: évitez le coup de chaud

Il faudrait être masochiste pour ne pas attendre impatiemment le retour des températures plus clémentes synonymes de ménage de printemps au sein du placard running : OUT les Gore-tex®, et VAMOS aux petits shorts, débardeurs avec option lunettes de soleil. Mais en dehors du changement de garde-robe, le runner omet bien trop souvent un élément essentiel […]

La bonne tenue pour courir

Pour courir dans de bonnes conditions, il faut que la tenue adoptée vous permette de bouger et de respirer tout en vous protégeant si nécessaire. Voici nos conseils pour bien vous équiper. Par Jean-François Tatard – Photos : Brooks/DR En course à pied, la tenue portée doit permettre de maintenir la température corporelle et de […]

Véritable innovation pour nous mesdames, l'application mobile Emy by Fizimed

Après la PPG, Optez pour la PPP : Préparation Physique du Périnée EMY by FIZIMED : le fitness du périnée à domicile !

200 km avec la Brooks Ricochet au féminin… Verdict

C’est aujourd’hui le grand jour : l’arrivée d’un nouveau bijou, non non pas un diamant mais une nouvelle paire de chaussure et pire une paire de chaussures de course à pied ! Encore me direz-vous ? Oui mais quand on aime courir on ne compte pas ses efforts et quand on reçoit la nouvelle Brooks Ricochet encore moins, tellement […]

Nouveau type de laçage innovant avec la marque Unchain

Après le système de laçage Salomon que François D’HAENE nous avait fait tester sur le dernier marathon du Beaujolais, aujourd’hui l’opportunité nous a été offerte indirectement par Laurent JUGEAU d’essayer un tout nouveau système « déchaînant » …

Comment soigner les crampes musculaires: les causes, la prévention, l'approche complémentaire

Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soutenues, temporaires et plus ou moins douloureuses, le plus souvent bénignes. Elles peuvent survenir au repos, y compris pendant le sommeil, ou lors d’un effort physique assez intense, que ce soit durant l’échauffement, pendant l’exercice, ou même pendant la phase de récupération. Dans cet article je vais m’intéresser uniquement aux […]

L'ophtalmologie au service de la performance du runner

Parmi tous les domaines d’entraînement en course à pied sur lesquels vous vous êtes intéressés, avez-vous déjà pensé à la vision ? Certains sports ont déjà intégré l’importance de la vue pour optimiser la performance et éviter les blessures mais quel lien est-il possible d’associer entre l’importance d’une bonne vision et l’optimisation de la performance […]

Nouvelle gamme Forerunner de Garmin: des montres GPS de running adaptées à tous les coureurs

Andrew Silver, Chef de produits Garmin pour la région EMEA, explique : « Nous sommes heureux de renouveler notre gamme Forerunner en y intégrant des avancées attendues par les coureurs. Chaque nouvelle montre Forerunner propose les caractéristiques les plus plébiscitées par les utilisateurs de l’ancienne gamme, en y ajoutant de nouvelles fonctionnalités permettant aux sportifs […]

Test de la Hoka Carbon Rocket

PETIT RAPPEL, QUI EST HOKA ? Je ne vous refais pas l’intégralité de l’histoire ou si vous voulez la relire ou plus simplement la connaître : allez lire le résultat du test de la CLIFTON 5. Mais Hoka One One c’est cette marque d’origine française qui a bouleversé les codes établis sur le marché de […]

Test: HOKA Women Cavu 2

Pour une fois c’est une jeune athlète qui s’y colle à ce test de la marque HOKA. Marie Billaud, Catégorie Junior, Championne de France 1000 mètres et 400 haies 2018/2019. Elle a sa marque de chaussures bien à elle qu’elle affectionne tout particulièrement mais a consenti le temps de quelques entraînements de tester ce modèle […]

Négative Split, c'est quoi ?

C’est bien connu, chaque sport à ses codes et son jargon. La course à pied n’y échappe pas. Et ainsi, dans le dialecte du runner, avez-vous déjà entendu parlé de « Negative split » ? Et cette technique, est-elle aussi systématiquement payante qu’en veut les croyances ?

La brassière Anita air control DeltaPad

La couleur corail donne éclat et force au très innovant air control DeltaPad. Récompensé par l’ISPO AWARD GOLD 2017, le visuel filet jour de manière fascinante avec la transparence et l’opacité en ne laissant personne indifférent. LaDeltaPad avec sa coque en mousse conçu en exclusivité pour Anita, incontestablement la marque de fabrique de ce soutien-gorge. Le système […]

ISOSTAR: 40 ans d'histoires avec les sportifs

Isostar, marque française experte de la nutrition sportive, accompagne les sportifs d’endurance avant, pendant et après l’effort grâce à une gamme de produits énergétiques répondant à leurs besoins. Chaque produit est conçu en collaboration avec des experts afin de permettre aux sportifs d’exploiter au mieux leur potentiel physique à l’entrainement et en compétition.

Comment préparer son marathon en mode SMART

À quelques encablures du traditionnel marathon de Paris, comment avez-vous justement préparé ce marathon ? Avez-vous été SMART dans votre programmation ? En même temps que les arbres retrouvent leurs feuilles et leurs bourgeons, et que les prémices du printemps font leur apparition c’est le retour des courses sur route. Et d’ici trois semaines, ce […]

Test de la New Balance Zante pursuit

New Balance, la chaussure sportwear par excellence avec leurs modèles vintages déclinés chaque saison en différents coloris et que me réclament mes enfants régulièrement mais aussi depuis quelques années une révolution dans le monde du running !

Kilian Jornet nous dévoile une vidéo exceptionnelle

Triple vainqueur de l’UTMB en 2008,2009,2011, Kilian Jornet a dévoilé une de ses sorties dans les fjords norvégiens. L’ultra-traileur espagnol nous embarque sur une arête au milieu d’un paysage somptueux, les fjords norvégiens.     

Test des Patchs Activ plus 4U

Cela fait déjà quelques années qu’on voit quelques-uns des meilleurs trailers du monde avec des patchs collés un peu partout sur le corps. Alors, ne vous êtes-vous jamais posé la question de leur intérêt ? De quoi peut-il bien s’agir ?  Par Jean-François Tatard* – Photos : DR

Test des chaussures Puma Evospeed Distance – Version Women

Aujourd’hui, nous avons décidé de nous éloigner un peu de notre cœur de cible et de vous faire découvrir, pour la première fois sur running4all, une vraie paire de pointes d’athlétisme pour les coureurs d’endurance.

Test urbain des Booster Evo 2

Un loft, Paris 11ème, transformé en pop up store à la délicieuse odeur de chocolat apportée de la boutique voisine par le vent ! Un accueil chaleureux et des produits BV Sport dont le tout nouveau manchon booster EVO2 ! Après 20 ans de recherche médicale, de validation scientifique et d’études, BV Sport révolutionne son […]

Test sur les brassières et soutiens-gorge de sport

Test comparatif des modèles Kalenji, Brooks et Zsport Natacha, Caroline, Séverine et Stéphanie sont coureuses à pied. Ce sont des femmes et, comme toutes les femmes qui courent, elles ont souvent un souci majeur : le soutien de la poitrine ! Et ce, quelle que soit la taille d’un bonnet A à F (voire plus). L’esthétique […]

Schneider Electric Marathon de Paris 2019, le parcours dévoilé

Le Schneider Electric Marathon de Paris ajoute à son parcours déjà exceptionnel deux lieux parisiens majestueux et chargés  d’histoire : la Place Vendôme, considérée comme l’une des plus luxueuses et célèbres au monde en matière de joaillerie, puis l’Opéra Garnier, joyau du patrimoine Français inauguré en 1875. Un véritable parcours touristique au cœur de la Ville […]

Fais ce que je dis, pas ce que je fais

Depuis un an qu’existe Running4all, on vous y fait partager des conseils, des plans d’entraînement, des erreurs à éviter, des astuces, des anecdotes, des comptes rendus de testing. Bref, l’équipe de la rédaction met son expertise de la course à pied au service de ses lecteurs… Mais sommes-nous irréprochables ? Sommes-nous aussi légitimes au point […]

L’homéo au secours des bobos !

Mauvaise chute, crampes, tendinites, courbatures… courir n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Penser aux granules et aux solutions homéopathiques, c’est un bon réflexe en cas de pépins. Par Doc Sandrine N – Photos : DR Pour la petite histoire… Au 18e siècle, le docteur Hahnemann découvre l’homéopathie en testant sur lui-même les effets toxiques […]

Boire sans modération

Après le sommeil et l’alimentation du runner, l’hydratation. Trois piliers vitaux qu’il convient de bien équilibrer pour tout sportif. L’alimentation, que l’on évoque régulièrement dans Running4all, nous allons nous pencher cette fois sur l’hydratation. Mais comment s’y retrouver avec toutes ces eaux ? Eau du robinet, eau de source, eau gazeuse, eau gazéifiée, eau naturelle… […]

Comment booster notre système immunitaire ?

Grippe, bronchite, rhume, sinusite…..   Comment booster notre système immunitaire ? Nous sommes tous sensibles aux bactéries, virus et autres micro organismes pathogènes qui circulent dans notre environnement. Au quotidien c’est notre système immunitaire qui joue le rôle de pare feu grâce aux cellules “killer” qui nous préservent contre les attaques quotidiennes de ces microbes. Ainsi […]

L'intérêt de l'analyse de sang

Le sport comme la plupart d’entre nous le pratiquons, s’éloigne assez souvent du sport santé. C’est la raison pour laquelle il est aussi important d’être suivi médicalement. Non pas qu’il faille y aller toutes les semaines mais un bilan sanguin complet au moins une fois par an peut nous permettre de nous préserver de bon […]

Test de l'huile d’Arnica Weleda

Principalement en lien avec ma pratique sportive, cela fait 20 ans que j’utilise ou que je fais utiliser cette fameuse huile qui sent bon l’Arnica. Alors ça méritait bien un dossier sur cette substance qui tient sa place dans bon nombre de vanity chez les runners. Focus donc sur l’huile de massage à Arnica de […]

Test de la boisson Nossa!

Nouveau partenaire du 10 km de Vincennes, la marque Nossa!, ou plutôt l’organisation de la course m’a offert de façon privilégiée la possibilité de tester un des produits phares de la gamme de cette petite entreprise. Une boisson aux vertus antioxydantes à base d’açai, de myrtilles et de grenades contenue dans une petite bouteille de […]

Stabilité du bassin et bénéfices

Dans un sport aussi traumatisant que celui que nous pratiquons, nous nous exposons à bon nombre de blessures. Et souvent, en lien direct ou indirect avec l’équilibre du bassin et de sa périphérie. Alors qu’est-il possible de mettre en place pour se préserver ? Quelle fonction a-t-il ? Pourquoi son rôle est-il si crucial ? […]

La sieste du runner dormeur

Nous pouvons le tourner dans tous les sens, même si bon nombre de bienfaits sont avouables, courir fatigue l’organisme ! Pendant l’effort, l’organisme accumule des perturbations biologiques plus ou moins importantes qui nécessitent un temps de restructuration. Et pendant cette période, s’il fallait parier le fond de sa besace sur un tiercé gagnant pour récupérer […]

Test longue durée Compex SP 6.0

Pour ceux qui ont l’habitude de lire running4all, il y a plusieurs semaines, Compex, le leader mondial de l’électrostimulation, nous avait offert l’opportunité de découvrir le SP 0.6. Une version haut de gamme de la marque. Complètement sans fil. Et aujourd’hui, l’objectif est de livrer à nos lecteurs un témoignage plus précis sur un usage […]

Test Énergie de Pharmavie

À une période de l’année où la plupart d’entre nous sommes en quête d’énergie, après le BEROCCA en octobre dernier, cette fois, l’opportunité m’a été offerte, en ce début d’année et au cœur de l’hiver, de tester un tout nouveau complément alimentaire censé lui-aussi booster l’organisme et me permettre de redonner du stimulus à mon […]

Test du Legging Sport Polyamide de Copakabana

Le legging de sport est devenu chez les femmes une vraie tendance en matière de tenue. La marque brésilienne Copakabana en a fait une spécialité et j’ai eu l’occasion de tester l’un de leur modèle. Le Legging Sport en polyamide se montre à la fois original et confortable. Par Bérengère Staelens* – Photos : DR […]

Test du gel BCAA Apurna

Largement reconnus dans les salles de musculation, les infos sur les BCAA fleurissent de partout (revues sportives, magazines, site internet, blog, etc.). On met en avant leurs vertus anaboliques, anti-cataboliques, prise de masse, traçage musculaire… Mais encore faut-il savoir bien les choisir. Apurna m’a ainsi offert une nouvelle gourmande opportunité pour bien démarrer l’année. L’opportunité […]

Estimation, programmation et prédictions grâce à la VMA + tableau des allures

Pour les plus fidèles lecteurs de running4all et ceux qui ont lu le sujet sur la VMA, on développe ! Vous connaissez maintenant son mode de calcul pratique. Vous avez aimé l’exemple de Nicolas, ce quadra version 2019, qui rêve de terminer son premier marathon au printemps prochain ? Nous allons désormais vérifier ce que […]

Faut-il courir toujours avec la même marque de chaussures (ou le même modèle) ?

« Quelle est la chaussure la mieux adaptée à notre foulée ? », « Comment choisir notre chaussure ? », « Quand sait-on qu’il faut la changer ? », « Quelle est la meilleure running ? », d’ailleurs : existe-t-elle ? Et autant d’autres sujets techniques sur la chaussure que Running4all a déjà traité et qui, j’espère, vous ont aidé à mieux mettre […]

Les boissons végétales

Les boissons végétales représentent une alternative aux laits d’origine animale Contrairement au lait de vache, le lait végétal ne contient pas de germes microbiens, de traces d’antibiotiques ou de vaccins couramment utilisés dans l’élevage bovin. De plus, il réduit les risques d’allergie et est beaucoup plus digeste. Lait de soja, d’avoine, de riz, de noisette, d’orge, d’amande…. Quelles sont leurs différentes qualités nutritionnelles ? Lesquels choisir pour quels besoins ? […]

Test des Brooks Mach 18 Spikeless

Spikeless ce n’est pas une marque. Spikeless c’est un concept. Spike en anglais c’est « pointe » et Less c’est « sans ». Donc Spikeless littéralement traduit c’est « sans pointe ». On oublie ainsi toutes les problématiques des copains qui guettent la météo et comment y réagit le « terrain de bataille » ou qui s’empressent d’aller demander à ceux qui […]

Les étirements Activo/Dynamiques

Vous aviez aimé l’histoire de Nicolas ? Vous vous souvenez ce quadra version 2k19, qui rêve de terminer son premier marathon au printemps prochain ? Avec la Team Diet’Osteo Run le schéma du scénario est quasi le même…  Par Jean-François Tatard – Photos : DR La Team Diet’Osteo & Run : Quésaco ? La Team […]

Pourquoi la triche ?

S’il est un sujet qui tient sa place absolument dans tous les domaines de la vie, c’est bien la triche. La triche est omniprésente. On la voit partout. Au travail, à l’école, en politique, aux impôts, dans les jeux de société, à la télé, dans les magasins, etc. « Inutile de montrer du doigt uniquement les […]

Pourquoi court-on ?

Ne vous y méprenez pas. Même si le running contamine de plus en plus de pratiquants, courir ne fait pas rêver tout le monde. Alors pourquoi ceux qui s’y essaient finissent souvent et aussi rapidement par l’apprécier ? Pourquoi vous aimez autant courir ? La fuite ? Le plaisir de souffrir ? Le dépassement de […]

La mise en place d'un test de VMA

« Mon rêve c’est de courir un marathon avant mes 40 ans ». Nous sommes le 14 décembre, il est 23h30 et dans un état qui ne nous offre pas toute notre lucidité. Pourtant, accoudé au bar entre pintes de bière et verres de rhum, dans une euphorie sans nom, Nicolas va s’inscrire depuis son smartphone à […]

Test des chaussettes de récupération BV Sport

Il y a quelques semaines, si vous lisez régulièrement running4all, souvenez-vous, j’avais eu la chance de tester la gamme complète de chez BV SPORT. Manchons, chaussettes, short et teeshirt. Aujourd’hui, j’aimerais vous faire partager le résultat de mon expérience avec le produit qui a fait naître la société de Michael Prüfer. La chaussette de récupération ProRecup […]

Les 25 anecdotes de la course à pied

« La vie c’est comme une boîte de chocolats. On ne sait jamais sur quoi on va tomber ». Ainsi, si dans la vie de Forest GUMP, il y a plein de moments sucrés, il y a aussi des situations qui transforment son âme en chocolat noir ou en liqueur amer. C’est la même chose en course à pied. Il […]

La diététique du runner entre Noël et jour de l’an

Runneuses, runners, de running4all et si nous faisions rimer « Fêtes de fin d’année » avec « profiter » plutôt qu’avec « paniquer » ? Avant de démarrer, il faut que vous le sachiez : Ce ne sont pas les délices de ces fêtes de fin d’année qui vont ruiner vos efforts de l’années, ni […]

Tableau des chaussures

Bien choisir sa paire de chaussures Running4all vous propose ce tableau avec les différentes marques du marché.  Cherchez, trouvez, achetez vos chaussures de RUNNING ADIDAS JOMA ON RUNNING TOPO ALTRA KALENJI PUMA VIBRAM ASICS LA SPORTIVA REEBOK UNDER ARMOUR BROOKS LAFUMA SALOMON ZOOT DYNAFIT MERRELL SALMING COLUMBIA MIZUNO SAUCONY DIADORA NEW BALANCE SCOTT HOKA NEWTON [...]

Le lait ami ou ennemi ?

Produits laitiers – amis pour la vie…… ou plutôt ennemis ? Aujourd’hui on entend tout et n’importe quoi concernant l’alimentation, et notamment sur les produits laitiers. C’est un sujet qui m’a interpellé depuis fort longtemps, ce qui m’a poussé à fouiller dans des documents cachés. 1er constat :  bel exemple de manipulation des médias La protéine […]

Running et vélo, le duo gagnant + vidéo

Depuis quelques années, il est devenu une mode que d’inciter les runners à remplacer certaines séances de course à pied par des séances de vélo. Mais la méthode est-elle réellement judicieuse ? Est-ce qu’une sortie de vélo aura le même effet que votre séance initialement prévue en courant ? Par Jean-François Tatard – Photos : […]

Test des Brooks Levitate 2 + Vidéo

Si vous vous souvenez pour ceux qui ont l’habitude de lire running4all, au début de l’année, l’opportunité m’avait été offert par la marque américaine Brooks de faire une rencontre exceptionnelle. Un coup de foudre. Sous un look discret et tendance, la Brooks Levitate dans sa première version cachait un retour d’énergie de très haut niveau, pour […]

Focus sur la PPG et PPS + Vidéo

Trop souvent négligés, certains exercices complémentaires à notre pratique de la course à pied, mériteraient pourtant plus d’attention chez nous, les runners. En effet, une pratique régulière de la PPG ou de la PPS semble indispensable à notre planning hebdomadaire si nous voulons progresser et continuer à pratiquer longtemps sans nous blesser. Par Jean-François Tatard […]

L'hypnose et le running

Si vous lisez régulièrement running4all, impossible que vous ayez manqué le papier sur la récupération ou encore celui sur la cryothérapie corps entier. Des techniques pour accompagner notre bien-être en parallèle de notre activité sportive préférée, il en existe des wagons mais aujourd’hui, nous voulions vous faire découvrir une nouvelle méthode à laquelle vous n’auriez […]

Découverte du Laser Run + vidéo

De toutes les disciplines sportives, laquelle préférez-vous regarder à la télévision ? Laquelle vous semble-t-elle la plus spectaculaire ? S’il est un sport qui se pratique en hiver et qui est en vogue depuis quelque temps c’est bien le biathlon ! Surtout depuis que l’incroyable Martin Fourcade nous a autant régalé aux derniers Jeux lympiques […]

Le sport au service de l'entreprise ?

Le sport et l’entreprise, vaste débat… S’il ne nous appartient pas de juger le pas que prend le travail sur les activités de loisir en général, on peut en revanche s’interroger sur l’influence de la pratique sportive sur le rendement et l’efficacité au travail. En d’autres termes, les chefs d’entreprise ont-ils intérêt ou non à […]

Test des ON RUNNING Cloudventure

Si vous vous souvenez pour ceux qui ont l’habitude de lire running4all, au début de l’été, le jour de la fête de la musique d’ailleurs, l’opportunité m’avait été offerte par la marque suisse On Running d’assister au lancement de la Cloudace. Une chaussure très haut-de-gamme d’une finition digne de la haute couture. Même si elle […]

Pour ou contre les produits laitiers ?

Dans les sagas publicitaires, vous n’avez pas pu échapper à celle qui nous dit : « Les produis laitiers sont nos amis pour la vie ». Mais s’il n’y a plus de doute sur l’utilité du lait pour assurer la croissance de nos enfants, force est de constatée que vous êtes de moins en moins nombreux à […]

Test de la tenue hiver Kalenji

En même temps que l’opportunité de tester à mon tour la Kiprun Fast de Kalenji m’avait été offert il y a quelques jours, dans le même colis se trouvait deux vêtements de la marque. Voyons ce qe cette tenue hiver donne une fois mise à l’épreuve. Par Jean-François Tatard* – Photos : DR Le tee-shirt […]

Boire ou courir ?

Normalement, « boire ou courir, il faut choisir ». Pourtant, il n’est pas rare que les périodes d’après compét’ soit arrosées plus que de raison. Et de la même façon que les tendances excessives sont assez caractéristiques de notre population nous les sportifs, nous présentons, a priori aussi plus de risques et de prédispositions aux addictions. Ainsi, […]

Test des Skechers Gomeb Razor 2

Les Gomeb Razor 2 sont des chaussures pour les coureurs légers et rapides, ou en tout cas avec une foulée plutôt aérienne. Verdict après plusieurs semaines de test intensif. Par Carine Semo* – Photos : DR Les Skechers Gomeb sont connues pour leur combinaison entre poids léger et confort. Mais avant de le vérifier sur le […]

Diététique : les graines, un coup de pouce santé à croquer

Souvent oubliées des amateurs de cuisine, il existe de nombreuses variétés de graines comestibles dont le goût et les propriétés sont uniques. Lin, chanvre, courge ou sésame, consommées crues, moulues, râpées. Par Dagmar GEISELHART – Photos : DR   Savoureuses et variées, elles prennent soin de notre organisme tout en apportant croquant et originalité à nos […]

Test Compex SP 6.0

L’histoire commence, il y a 30 ans (du moins l’histoire, une fois devenue rationnelle)… Nous sommes en 1986, et grâce aux progrès combinés des connaissances physiologiques et technologiques, c’est à une société suisse que tous les sportifs de la terre vont devoir dire « merci » d’avoir inventé l’électrothérapie. Forte de son expérience et de sa domination toujours […]

Courir rend-il plus intelligent ? + vidéo

« Anima Sana In Corpore Sano » ou la définition du géant japonais A.S.I.C.S. Plus que l’ADN ou la devise de la marque leader de la planète running,  « Un esprit sain dans un corps sain » : c’est surtout la philosophie de bon nombre de runners… Par Jean-François Tatard – Photos : DR Mais est-ce que le […]

Test BEROCCA Boost

Pourquoi notre corps obéit-il aux saisons ? Non seulement il est soumis aux cycles naturels, mais en plus il est parfois même en avance sur le calendrier… Et l’ignorer, c’est risquer d’y laisser sa santé… Un complément alimentaire, des vitamines, des minéraux, peuvent-ils y pallier ? C’est la promesse de BEROCCA Boost. Par Jean-François Tatard – […]

IDÉES CADEAUX POUR NOEL

Noël approche à grandes enjambées. La rédaction vous a sélectionné quelques produits à mettre au pied de votre sapin. Source : DP T-Shirt Running4all Tailles : S-M-L-XL Prix : 25 € ( + frais de port) Image non contractuelle Courir en Musique : JABRA SPORT PACE Le câble entre les deux intras (40 cm) intègre un […]

Test des New Balance Fresh Foam 1080 V8

Mon histoire avec la marque New Balance se résume à la NB 574 et la NB 576. Certes deux modèles iconiques du monde de la sneaker mais qui n’a rien à voir avec le running. Disons que pour moi, New Balance, à part la IMPULSE pour laquelle j’ai eu un véritable coup de foudre à […]

Mal manger pour performer + VIDÉO

Pour bon nombre des lecteurs de running4all, il n’est pas rare que vous ayez commencé un jour la course à pied pour maigrir. Vous y avez par la suite trouvé d’autres bienfaits fabuleux mais le contrôle de votre ligne est un point toujours tout aussi important. Pourtant, vous aimez profiter de la vie. Et manger […]

Test des Saucony Triumph ISO

Depuis que je pratique la course, j’ai eu la chance de chausser un paquet de runnings de la marque américaine Saucony. Mais systématiquement, des modèles dynamiques et légers, typés performance. Ainsi avec la Saucony Triumph ISO c’est la première fois que je teste un modèle plus confort. Par Jean-François Tatard* – Photos : DR Il […]

Test des Puma Speed Init Netfit

Avant de recevoir la PUMA SPEED INIT NETFIT, je ne savais même pas que la marque d’Usain Bolt et de Rihanna était encore capable de produire une chaussure destinée à la performance. Pour moi, Puma c’était surtout la chaussure fashion qu’on retrouve aux pieds des amoureux du flow et de la « tendance ». Je me suis […]

La surcompensation + vidéo

Si vous lisez certains de mes articles depuis un petit moment, vous savez à quel point je suis un grand fan de la magie du corps humain et surtout de la façon dont celui-ci réagit à l’effort et au stress afin de toujours encore mieux s’adapter. Ainsi, aujourd’hui, avec votre webzine préféré, nous avons décidé de […]

Diététique : booster le moral et retrouver la motivation par l’alimentation

Difficile de se motiver pour aller courir quand il fait froid, nuit, humide. Savez vous qu’on peut booster notre moral et l’envie d’affronter la grisaille par l’alimentation ? Par Dagmar GEISELHART – Photos : DR Notre humeur, les envies, dépendent des neurotransmetteurs. Qu’est-ce un « neurotransmetteur » ou « neuromédiateur » ? Ce sont des molécules libérées par les neurones et impliquées directement […]

Le sport en salle + VIDÉO

Marre du froid ? Lassé de courir ? Envie de diversifier ? De découvrir de nouvelles activités ? De combler des aspects physiques qui vous font carence ? Ou pour différentes autres raisons, Vous avez pris la décision de compléter votre pratique de la course à pied par une une activité sportive en salle… C’est une […]

Courir dans le froid + VIDÉO

S’il fallait attendre la température parfaite  pour aller courir c’est pas compliqué, nous attendrions des siècles ou alors faudrait déménager sur le littoral californien ou à Miami Beach… Manque de bol, on vit dans un pays où il peut aussi faire très froid. Et il va donc falloir apprendre à courir quand les températures descendent sous les […]

VIDÉO : Les 5 conseils pour démarrer le running régulièrement

Quelles sont les erreurs les plus fréquemment commises par les débutants, et comment les éviter ? Retrouvez ici nos 5 conseils pour démarrer le running dans de bonnes conditions. -> Voir aussi : Les limites des chiffres dans le domaine du sport -> Voir aussi : Quand tu plafonnes depuis des mois -> Voir aussi […]

Test des lacets Salomon Quicklace

S’il est une tradition sur le Marathon du Beaujolais, c’est de le parcourir déguisé. Et c’est ainsi que la plus grande majorité des participants choisissent de traverser les vignes et les domaines qui rallient le départ à l’arrivée, dans un accoutrement aussi drôle que parfois ridicule. Ainsi, puis-je me considérer un peu plus chanceux que […]

Test de la tenue complète BV Sport

C’est à l’occasion de notre participation au Marathon du Beaujolais (-> Voir ici : Le Marathon du Beaujolais, au coeur de la course) que j’ai pu tester une tenue complète BV Sport. Verdict après moins de trois heures d’effort. Par Jean-François Tatard* – Photos : DR Déguisé en Dragon Ball, déguisé en Donald Trump ou […]

De la Whey pour un sportif d'endurance

Chez les runners s’il est un support nutritionnel indispensable à la récupération et à la réparation des tissus lésés par l’effort, c’est bien la protéine. Mais encore faut-il savoir bien la choisir. Apurna m’a ainsi encore une fois offert une gourmande opportunité. L’opportunité de tester leurs nouveaux sachets hyper protéinés… Par Jean-François Tatard* – Photos […]

Les ressources de l'espoir…

Aujourd’hui que nous fêtons les 100ans de l’armistice de 14-18, il y eut des époques comme celle-ci où l’espoir était perçu comme un idéal un peu vain. Irresponsable, illusoire, immature, puérile et infantile, l’espoir n’avait guère la côte. Pourtant, dans la situation où nous vivons un échec, dans la situation où nous vivons la détresse, […]

Quand faut-il se reposer ?

Depuis 10 mois que j’écris pour running4all beaucoup de mes sujets font allusion au bien-être que procure la course à pied. Comment s’y mettre, par quoi commencer, comment progresser, comment trouver l’envie, comment maintenir la motivation, etc. Mais une fois que vous avez pris le sens vertueux de la spirale, il est parfois difficile d’identifier […]

Test du système ShoeFinder et des chaussures Brooks Ghost 11

BROOKS GHOST 11 Les + : Confort grâce au système ShoeFinder, limitation des risques de blessures Les – : Poids, drop élevé Amortis BioMoGo DNA et DNA LOFT, rainures Omega Flex Grooves, tige en mailles techniques. Pointures : du 35,5 au 49,5, trois largeurs, dix couleurs. Usage : Entraînement/Compétition Surface : Route Poids de la chaussure : 260 g […]

Que faire contre les courbatures ?

Particulièrement encombrantes, douloureuses, rendant la descente d’escaliers impossible et le plus souvent présentes en phase de reprise de la course à pied ou encore après un entraînement ou un (sur)lendemain de course particulièrement riche en dénivelé. Vous voyez de quoi je parle ? Les fameuses courbatures ! Qu’est-ce que c’est ? Et comment y remédier […]

L'âge de la retraite en running

Il n’y a pas longtemps, nous nous posions la question sur Running4all de savoir comment démarrer la course à pied après 40 ans. Mais la question de savoir s’il y a en contrepartie une notion de fin à la pratique de notre passion en termes d’âge mérite peut-être aussi d’être posée. En effet, des exemples […]

Quand tu plafonnes depuis des mois…

Malgré un entrainement régulier, le constat est sans appel : vous ne progressez plus ! ESt-ce finalement si important, et, le cas échéant, comment y remédier ? Par Jean-François Tatard – Photos : DR Chris Gardner ! Ce nom vous dit-il quelque chose ? C’est le nom de ce représentant de commerce qui galère à […]

La peur de mal faire

Ce ne sont ni les idées ni l’énergie qui vous manquent. Pourtant, au moment de passer à l’action et de vous inscrire au prochain marathon de printemps quelque chose en vous se bloque et vous livre à un doute paralysant. La prise de risques minimum guide alors votre réflexion et détermine votre choix… La peur […]

Courir seule quand on est une femme

S’il est un article qu’il me semble inadmissible d’avoir à l’écrire, c’est bien celui qui va suivre. Mais pourtant, « où faire du sport en sécurité quand on est une femme ? », est une question qui mérite d’être posée… En effet, impossible de nier les difficultés sociales, sécuritaires et civiles que les femmes rencontrent dans leur […]

Courir en ville

” Quand on arrive en ville, tout l’monde change de trottoir, on a pas l’air virils, mais on fait peur à voir… ” (Daniel Balavoine, 1981). La vie en ville n’est pas celle de la campagne et lorsqu’il s’agit de courir, ce n’est pas le meilleur endroit. Mais alors comment est-il possible de courir en […]

Profession Coach

Il y a quelques temps en discutant avec un consultant en entreprise pour mon activité professionnelle cette fois, qui n’a d’ailleurs rien à voir avec le sport, celui-ci m’a déclaré : « Le métier de coach est devenu ringard ». S’agissait-il là d’un simple pique me sachant gavé d’analogies au sport dans mon modèle de management, ou était-ce un […]

La course à pied est-elle adaptée pour les enfants ?

Nous nous accorderons tous pour dire que le sport a plein d’effets positifs chez l’enfant. Cela participe à son développement physique, psychique et même social. Au même titre que l’école ou d’autres loisirs plus cérébraux, le sport est un formidable tremplin de croissance. Néanmoins, est-ce que c’est valable pour tous les sports ? Et pour […]

Faut-il courir en étant malade ?

Nous arrivons bientôt dans la période de l’hiver. Et avec le froid et les virus qui traînent, ce sont aussi les rhumes, les gastros, les grippes et les maladies de l’hiver qui vont faire leur retour. Mais la question qui se pose c’est : si toutefois je suis malade, est-ce que cela m’empêche de courir […]

20 paires de chaussures pour ceux qui recherchent la stabilité

L’amorti, la légèreté, le grip, le dynamisme, etc. Ce sont des caractéristiques qui reviennent souvent dans le vocabulaire qui constitue les fiches techniques des runnings que nous chaussons. Mais vous a-t-on déjà parlé de stabilité ? La comprenez-vous ? Quelle importance a-t-elle ? Savez-vous à quoi cela correspond-il ? Et quand bien même vous en […]

Les dents et les tendinites

Alors que je croyais avoir tout exploré pour trouver la cause de la tendinite, un médecin m’a un jour fait découvrir une piste où je ne me serais jamais aventuré. Est-ce que vous aussi, il vous est déjà arrivé que votre médecin vous fasse ouvrir la bouche pour essayer de trouver la cause de votre […]

Bien respirer en course à pied

Quelle est la première chose que l’on apprend à faire lorsque l’on vient au monde ? Aussi naturellement qu’un bon réflexe, le premier geste qu’on n’oubliera jamais plus dans sa vie, est celui de respirer. Si la respiration est complètement autonome, elle peut également être volontairement contrôlée. Ainsi, nous est-il possible de l’abaisser. Ou à […]

L'indispensable travail des appuis

Jusque là, vous pensiez tout connaitre en matière d’entraînement de course à pied ? Alors avez-vous déjà exploré le travail d’appuis ? Avez-vous déjà essayé de slalomer entre des plots comme nos amis footballeurs pendant leur entraînement ? Ou de courir le plus vite possible sur la pointe des pieds entre les lattes qui espacent […]

Trouver l'envie

Même si nous profitons d’un bel été indien, et que nous ne nous en plaindrons pas, la longueur des journées diminue et la nuit qui tombe chaque jour plus tôt ne nous laisse pas d’autre choix que de nous adapter et d’aller trouver la motivation dans des tiroirs secrets. D’ailleurs, plutôt que de parler de […]

La sortie de récupération

Nombreux sont ceux qui nous posent la question de la récupération d’après course ou de la récupération du « lendemain de séance dure »… Alors comment récupérer efficacement ?  Par Jean-François Tatard – Photos : Kalenji / DR   Evidemment, on ne récupère pas de la même façon la séance d’entraînement ou la course… Disons que le […]

Gagner de la force et de la puissance

Vous qui pratiquez le running, avez vous déjà franchi les portes d’un stade d’athlé ? D’ailleurs, vous connaissez la différence entre l’athlétisme et la course à pied ? Il n’y a qu’à vérifier comment s’entraînent les sprinters, les lanceurs ou les sauteurs, avec une part non négligeable de leur entrainement dédié au travail de la […]

Test S-CREAM ENERGY TIME

Courir est aussi synonyme de tensions voire de blessures articulaires, musculaires ou au niveau des tendons. Difficile de les éviter mais il est par contre possible de les accompagner et de se préserver de leur apparition ou de leur gravité. Des solutions existent et cette semaine, Running4all m’a encore offert une opportunité. L’opportunité de tester […]

Reprendre la course à pied après une interruption

Ne me dites pas qu’il ne vous donne pas envie ? Vous savez ce mec à la silhouette si fine qui évolue comme une gazelle, la foulée aérienne, le souffle aisé, le sourire facile, les runnings fluo aux pieds et les vêtements derniers cris sur le dos ? Ne vous en faites pas, nous passons […]

Chaussettes de compression : mode ou efficacité ?

Dans l’artillerie du runner, il y a déjà plusieurs années que nous pouvons nous apercevoir, qu’il y a un accessoire « quasi incontournable ». Les manchons de compression ! En effet, les manchons de compression connaissent aujourd’hui encore un grand succès. Mais alors : pourquoi ? Par effet de mode ou pour une efficacité avérée ? Par Jean-François […]

Les meilleures techniques pour la récupération

Nous connaissons tous, cette sensation après une séance dure ou après une compét’. Vous vous souvenez de ce moment où vous éprouvez des difficultés à monter, et pire, à descendre les escaliers. Oui ! C’est bien ça ! Ce sont bien les courbatures. D’ailleurs, c’est souvent un passage obligatoire pour progresser ! Mais attention, il y […]

Les vérités de la sueur

Lorsque nous courons ou que nous pratiquons même un autre sport que le running ou tout simplement lorsque nous faisons un effort intense ou modéré, nous transpirons. D’ailleurs, nous traduirons aussi cette transpiration lorsqu’il fait chaud. Et même la nuit, pendant que nous dormons, parfois nous transpirons. Beaucoup d’entre nous transpirent aussi en situation de […]

Le surentrainement

Vos performances baissent. Vous perdez l’envie. La motivation s’envole. L’euphorie qui vous fait gagner a disparu. Le physique ne répond plus. Le « psychologique » est impacté et vous commencez à « brasser du noir ». Vous reconnaissez-vous dans cette description de symptômes ? Alors, peut-être avez-vous tout simplement atteint le stade de l’overtraining ?  Par Jean-François Tatard – […]

Le régime monodiète

À l’heure de la rentrée et après avoir bien picolé tout l’été, il est une pratique qui semble de plus en plus fréquemment adoptée. Et pas seulement dans le milieu de la course à pied. En effet, avant l’été, on cherche parfois à s’affûter. Après l’été, on cherche le plus souvent à « se détoxifier ». Alors […]

Prévenir l'arthrose

Vous connaissez la maladie du siècle ? La maladie du siècle c’est la sédentarité. Et vous connaissez le meilleur remède à la sédentarité ? C’est l’activité physique. En effet, les sports d’endurance dont fait partie la course à pied sont un excellent moyen pour lutter contre les maladies cardiovasculaires. Mais alors une autre question : […]

L'argile verte ou le remède de grand-mère contre les tendinites

Running4all n’a pas encore ouvert sa rubrique santé. Mais promis, dès qu’elle est en ligne, ce sera Mamie la responsable de la chronique. Mais alors pourquoi Mamie ? Parce que mamie ne va jamais à la pharmacie. Et pourtant, Mamie c’est celle qui a réponse à tous les problèmes. Mamie c’est celle qui connaît tous […]

"Avoir du pied"… De quoi parle-t-on ?

« Vite au sol », « à l’équilibre », « relâché », « grand et beau », « vers l’avant », des expressions en course à pied qui alimentent le dictionnaire du coach, il suffit de laisser traîner ses oreilles au bord de la piste d’athlé, pour entendre qu’il y en a larga manu… Mais celle qui dit « avoir du pied » : vous l’avez déjà […]

Courir en musique

Quand vous vous aventurez runnings aux pieds dans les allées du bois de Boulogne, nombreux sont ceux que vous croiserez les écouteurs sur les oreilles. Pourtant, lorsque vous discuterez avec vos amis runners, vous vous rendrez compte que les avis sur le sujet sont plus partagés. Mais la question est de savoir s’il y a […]

Test des gélules Byogenie Mouvement

Beaucoup d’entre nous se voient obligés de réduire leur pratique sportive. Parfois pire, nous sommes même obligés de laisser tomber notre passion favorite. La cause ? Des douleurs articulaires. C’est ainsi que pour la deuxième fois cette année, le laboratoire Byogenie Project m’a offert l’opportunité de tester sur trois mois le produit de leur gamme qui […]

Quel intérêt de courir moins de 30 minutes ?

Aujourd’hui, pour ceux qui hésitent encore à se lancer, j’ai décidé d’écrire un article pour contredire une phrase sans fondements qu’on entend trop souvent : « Courir moins de 30 minutes, ça ne sert à rien ! ». Et bien détrompez-vous ! Par Jean-François Tatard – Photos : DR Dites-moi la vérité : c’est cette phrase qui […]

Les tendinites… Vaste programme !

On va y aller en douceur. La tête est encore à la plage et au Mojito en terrasse pour beaucoup. On va donc commencer par deux ou trois explications simples pour ce problème qui gâche régulièrement la vie à de nombreux runners. Par Jean-François Tatard – Photos : DR COMPOSITION DU TENDON Le tendon : […]

Le sommeil & le running

On parle souvent de diététique mais s’il existe un autre élément essentiel à nos réussites sportives, c’est bien le sommeil. Il fait partie des trois chevaux du tiercé gagnant avec l’alimentation et l’entraînement. Ainsi l’équilibre entre le sport et le sommeil est essentiel car l’un favorise l’autre. Mais comment fonctionne cet équilibre ? Par Jean-François Tatard […]

Les pâtes du coureur à pied

Si vous lisez www.running4all.fr j’imagine que vous courez… Quoi que en voilà un bien vilain a priori. Après tout, je lis bien des magazines sur des montres de luxe alors que la montre la plus chère que j’ai dans mon chevet (à part ma « GPS » pour le running) est pourtant bien suisse mais sauf que c’est une […]

Tout savoir sur le Régime Dissocié Scandinave

Dans les sports d’endurance et plus particulièrement les disciplines comme le marathon, le 100 bornes où les ultras, il existe un régime de dernière minute bien connu. Suivi à la lettre par de nombreux coureurs à pied, le régime dissocié scandinave (ou RDS) présente des avantages et des inconvénients. Mais alors, la question qui se pose est […]

Licence ou pas licence ?

Nous sommes en septembre. On remet les stylos dans la trousse et on réfléchit à ce que nous pourrions mettre en place pour rythmer de façon sympathique notre nouvelle année. Ce week end est celui de tous les forums des associations dans la plupart des communes. Pourquoi ne pas en profiter ? Par Jean-François Tatard […]

Les différentes façons de nouer des lacets

Avant que je ne commence ce sujet sur le « laçage », vous allez me dire que tout le monde sait comment lacer ses chaussures. Et effectivement, vous avez raison. Mais la question est : est-ce que tous les runners savent comment bien lacer leurs chaussures de running ? Est-ce-que vous savez faire un noeud qui vous […]

Le HALF MARATHON DES SABLES séduit les femmes !

Le 24 Septembre aura lieu le départ de la 1ère étape du HMDS FUERTEVENTURA. En amont de la seconde édition voici un zoom sur les profils de certaines participantes. Source : DP Date de la course : Du lundi 23 septembre au jeudi 27 septembre 2018 La découverte de l’île, l’ambiance et la variété des paysages empruntés […]

Comment sait-on qu’on a atteint nos limites ?

« Ils ne savaient pas que c’était impossible alors ils l’ont fait ! » vous connaissez cette phrase de Mark Twain ? Pourtant « un jour, j’ai compris que j’avais atteint mes limites », mais alors alors c’était quand ce jour ? Et d’ailleurs comment savez-vous que c’était « la fin de votre progression » ? La notion du dépassement […]

Test des New Balance FuelCell Impulse

Mon histoire avec la marque New Balance se résume à la NB 574 et la NB 576. Certes un modèle iconique du monde de la sneaker mais qui n’a rien à voir avec le running. Disons que pour moi, New Balance, c’était surtout une griffe fashion et qui se portait avec un jean. Des chaussures […]

Il était une foi dans le sport

Il était une foi… bah quoi ? Ça commence pas comme ça une histoire ? Ah, oui pardon, « fois » avec un « s » ? Oui mais là, il s’agit bien de foi. Et la question de savoir s’il existe un rapport entre le sport et la religion ? Ou si, d’ailleurs, le sport ne serait peut-être […]

Test des chaussures Kalenji Kiprun Long et Kiprun Fast

C’est avec curiosité que je me suis prêté au jeu du test croisé des deux derniers modèles de la marque Kalenji (Decathlon), les Kiprun Long et les Kiprun Fast, qui comme leurs noms l’indiquent sont prévus soit pour des séances longues, soit pour des séances plus dynamiques. Et pour un tarif de seulement 70 € […]

Le relâchement

Champion olympique ou champion de votre rue, vous saviez qu’en course à pied, quel que soit votre niveau, il y a un facteur de réussite qui est le même pour tous ? C’est même la clé pour atteindre votre objectif. Elle permet d’obtenir l’économie de course la plus rentable possible en termes d’énergie. Vous avez […]

La foulée en question

« C’est normal qu’il court vite, il a des grandes jambes ». Disons qu’au sens le plus large, on va la plupart du temps associer la capacité de vitesse du coureur à la longueur de sa foulée. Mais est-ce réellement la foulée elle-même qui définit l’allure ? Est-ce qu’il faut allonger la foulée ou augmenter la fréquence […]

Pourquoi les Kenyans courent-ils plus vite ?

Si nous nous accorderons pour dire que la Jamaïque est depuis longtemps le berceau du sprint mondial, il existe un autre endroit sur cette planète qui semblerait exister comme un gisement inépuisable de champions de la course à pied. Mais qu’est-ce qui fait que les Kenyans et les Éthiopiens sont aussi forts pour le running […]

Dopé au café ?

Selon vous qu’est-ce que signifie le dopage ? Quelle en est votre interprétation ? Les définitions sont finalement peut-être aussi nombreuse qu’il y a d’individus. Néanmoins, si on s’accorde sur une définition commune qui est celle de notre ami Wikipedia, celle-ci nous dit que « dans le sport, le dopage est la pratique consistant à absorber […]

Test des barres Apurna hyper protéinées

Nous en avions déjà parlé, il y a quelques mois avec le bœuf séché… Mais chez les runners s’il est un support nutritionnel indispensable à la récupération et à la réparation des tissus lésés par l’effort, c’est bien la protéine. Mais encore faut-il savoir bien la choisir. Apurna m’a ainsi offert une gourmande opportunité. L’opportunité […]

Qu'est-ce qu'un marathon ?

« Et ton mari à toi, il fait quoi comme sport ? » – Eh bien : « Il fait du marathon », et nous : « on se fait aussi un petit marathon ? ». Mais du coup c’est quoi un marathon ?  Par Jean-François Tatard – Photos : DR   Non un marathon ce n’est pas un « sport » et encore […]

Le running est-il amené à disparaître ?

Voilà maintenant plusieurs années qu’on ne cesse de lire partout que le running est à la mode. Mais connaissez-vous le problème avec la mode ? Le problème de la mode c’est que ça se démode. Mais alors, comme un cycle dont on a fait le tour… Existerait-il une fin à cet élan généreux ? Assisterions-nous […]

Achat de chaussures de running : sur Internet ou en magasin ?

Acheter sur internet des livres, des vêtements ou encore du matériel informatique est désormais devenu quelque chose de commun. Mais lorsqu’il s’agit de nos chaussures de course à pied, est-ce réellement plus intéressant que de se rendre en magasin ? Quels sont les avantages et les inconvénients de nos achats sur Internet pour le matériel […]

Se créer un réseau grâce au running

Être seul et peinard, c’est bien. Mais avoir des amis, c’est pas mal non plus. Le problème étant qu’on ne peut pas toujours les emporter avec soi quand on part courir. C’est comme lorsqu’on découvre un nouvel endroit, forcément au début on ne connaît personne, et pourtant il est forcément plus épanouissant et plus grandissant […]

L'ostéopathie pour le running

On va commencer par une statistique… Et celle-ci vous n’allez pas l’aimer ! 60% des coureurs à pied qui pratiquent régulièrement leur passion à un rythme minimum de deux fois par semaine, seront malheureusement soumis à « la blessure » dans les 12 prochains mois. La nouvelle course consiste alors à aller plus vite que la blessure. […]

La bigorexie : les dangers de la dépendance au sport

Il n’est pas encore 5h00 du mat’ que vous êtes déjà en train de courir la frontale autour de la tête. Visiblement ce n’est pas qu’une exception puisque vous y retournez le lendemain. Puis le surlendemain. Et ainsi de suite jusqu’à vous rendre compte que cela fait déjà plusieurs mois que ça dure sans aucune […]

C'est quoi "bien manger" ?

« Mangez équilibré et courez pour garder la santé » aurait pu être le slogan de l’été. Mais finalement c’est un peu la même chose chaque année. Par contre, même si le sujet a été traité quelques millions de fois dans les magasines de course à pied à mon avis, et qu’il n’est plus certain que je […]

Gérer les problèmes intestinaux

Yohann Diniz n’est pas le seul à avoir déjà rencontré ce phénomène de problèmes intestinaux. Vous êtes nombreux, coureurs ou marcheurs, à vous poser la question de la cause de ce problème limitant ? Pourquoi est-ce que cela arrive ? Est-ce évitable ? Et comment ? Par Jean-François Tatard – Photos : DR Vous souvenez […]

Cultiver un esprit de champion

Comment renforcer votre mental et devenir un champion, au moins dans le sens où vous allez vous fixer des objectifs réalisables et les atteindre ?  Par Jean-François Tatard – Photos : DR Nous sommes le 22 septembre 2000. Cette soirée marque la fin de l’été mais cette soirée marquera surtout l’histoire de la course à […]

L'intérêt des semelles orthopédiques pour courir

Douleurs récurrentes, manque d’efficacité en courant ? Peut-être avez-vous besoin de semelles orthopédiques pour courir. Voyons ce qu’elles peuvent apporter et comment en obtenir. Par Jean-François Tatard – Photos DR Avant de développer quoi que ce soit de mon sujet sur la semelle orthopédique, vous êtes vous déjà posé réellement la question du rôle fondamental […]

La gestion de l'échec

« Je n’échoue jamais, soit je gagne soit j’apprends », « il faut rater pour plus tard gagner », « statistiquement j’ai échoué 1000 fois avant de gagner 1 fois », « la réussite, c’est d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme ». Je suis en mesure de vous en écrire comme ça encore des pages… Les citations motivantes qui accompagnent […]

Le fléau de l'anorexie

Je vais être moins drôle pour une fois. Dans la famille des coureurs et plus encore de longue distance, il existe un fléau : l’anorexie ! L’anorexie ne touche pas seulement les adolescentes. L’anorexie ne touche pas seulement les femmes. L’anorexie ne touche pas seulement les mannequins. L’anorexie ne touche pas seulement le haut niveau […]

Sexe et running font-ils bon ménage ?

Tenez, pour mon premier jour de vacances, je vais traiter un sujet un peu plus insolite que d’habitude. Presque tabou. J’avais déjà développé « trouver l’amour en courant », il y a quelques semaines mais s’il est une question en course à pied qu’on se pose peut-être à soi-même mais qu’on ne pose pas souvent à haute […]

Le running : un brassage de classes sociales

Aujourd’hui, à l’été 2018, la France compte plus de 10 millions de runners (et bientôt autant de lecteurs running4all.fr)… Alors simple phénomène de mode ? Prise de conscience ? Bienfaits avérés ? Pourquoi court-on ? Et si la course à pied était un révélateur de classes sociales ? Par Jean-François Tatard – Photos Adidas / DR Le running séduit un […]

Sortez de votre zone de confort pour progresser

« L’être qui survivra n’est ni le plus riche ni le plus intelligent mais celui qui s’adaptera le plus rapidement possible au changement » ! En course à pied comme dans la vie de tous les jours, il faut savoir tourner le dos à vos habitudes… Le bénéfice est multiple ! Par Jean-François Tatard – Photos : Kalenji / […]

Test des barres BAOUW !

Nous avons découvert des barres originales, à consommer pendant l’effort, et qui se distinguent non seulement par leur goût mais aussi par les valeurs nutritionnelles et de respect de l’environnement voulues par les créateurs de la marque.  Par Jean-François Tatard – Photos DR Je n’ai pas envie de grandir. Je n’ai surtout pas envie d’arrêter […]

Tout savoir sur le Kilomètre vertical

Alors que depuis l’essor de l’ultra en course à pied c’était surtout la course à la surenchère niveau distance de l’épreuve sur la quelle on se lance notre défi, si on prenait tout le monde à contre pied. Si on se lançait le défi d’un kilomètre vertical ? Par Jean-François Tatard – Photos DR La […]

Pour quelle distance êtes-vous fait ?

Vous aimez courir, ça je le sais. Mais savez-vous réellement bien choisir la distance qui vous convient le mieux ? Vous vous êtes déjà sûrement posé la question. Êtes-vous sûr que votre profil correspond aux épreuves sur lesquelles vous vous inscrivez ?  Par Jean-François Tatard – Photos : Brooks / New Balance / Baouw / […]

Pronateur ou supinateur ?

Vous vous souvenez de la première fois où vous êtes rentré dans un magasin dédié à la course à pied ou au rayon running d’un magasin de sport ? « Êtes-vous pronateur ou supinateur ? » Cette question du vendeur sur le type de foulée est un grand classique. Et si vous ne vous l’êtes jamais posée […]

Test de la tenue New Balance Anticipate Half Zip / Impact Printed Capri

Nous avons testé sur plusieurs semaines un ensemble New Balance dédié au running, composé du corsaire Impact Printed Capri (60 €) et du maillot Anticipate Half Zip (70 €). Une tenue idéale pour courir par temps frais et sec, comme au petit matin ou en soirée. Par Carine Semo* – Photos : DR Le corsaire […]

4 semaines pour préparer un semi-marathon

Une réunion par-ci, un rendez-vous par-là, les enfants à aller chercher et à vous occuper, le ménage et les courses à faire, la pelouse à tondre… Pas toujours facile au quotidien tout au long de l’année de trouver suffisamment de temps pour enfiler les baskets. Les jours et les semaines défilent et votre carnet d’entraînement […]

L'autosuggestion consciente pour un mental plus fort

Je suis sous la couette, la pluie tape sur le velux, le réveil affiche 4h55, on est en plein hiver et dehors, la nuit nous offre encore 2 heures de sombre et froide obscurité. À cette heure, combien sommes-nous à trouver le courage de sortir du lit pour aller courir ? Et pour celles et ceux […]

La limite des chiffres dans le domaine du sport

Aujourd’hui, notre obsession de la mesure frôle la démesure. Les concepts les moins quantitatifs passent ainsi de plus en plus systématiquement par nos logiciels à calcul : la qualité, la création de valeur, l’engagement, le stress, le bien-être… à un tel point que les idées qui ne sont pas mesurées en deviennent douteuses. La dictature […]

Entrainement : que faire pendant les vacances ?

Lorsque arrivent les « longues » vacances d’été se pose souvent la question de savoir comment adapter sa pratique sportive… Repos total ? Diversifier ? Découvrir ? Improviser ? Intensifier ? Relâcher ? Stopper ? S’adapter ? Préparer un objectif de rentrée ? Ou de fin d’année ? Par Jean-François Tatard – Photos : DR Les possibilités ne manquent pas mais l’objectif, le seul vrai objectif, c’est […]

Test des On-Running Cloudace

La marque suisse On-Running propose avec les Cloudace des chaussures très haut de gamme.  Par Jean-François Tatard – Photos : DR En éliminant le Pérou, la France a beau avoir verrouillé sa qualification pour la Coupe du monde de Foot, ma première journée de cet été 2018 ne se passe pourtant pas aussi bien que […]

Test des chaussures Topo Athletic Ultrafly 2

Les Topo Athetic Ultrafly 2 sont les chaussures les moins extrêmes de la gamme de la marque américaine. Mais elles en conservent la philosophie avec un faible drop et un chaussant qui laisse beaucoup de place aux orteils. Nous les avons testées sur route et chemins. Par Julien Chauveau – Photos DR Nouvel acteur sur […]

Que faire contre le "point de côté" ?

Il survient parfois sans crier gare. Voyons comment éviter le fameux “point de côté” en courant. Par Jean-François Tatard – Photos : Brooks – DR Imaginez ! Imaginez que vous êtes le Jour J. Cela fait déjà trois mois que vous vous entraînez avec scrupule et précision. Vous avez méticuleusement préparé votre objectif. Vous n’avez manquez […]

Test de la montre GPS Kalenji ONmove 500 HRM

Parmi toutes les montres GPS avec fonctions cardio, la Kalenji ONmove 500 fait figure d’épouvantail avec son prix sans concurrence de 99 €. Mais que vaut-elle vraiment à l’usage, en plus de toutes les fonctions essentielles qu’elle propose ? Par Sébastien Argentin – Photos : DR La Kalenji ONmove 500 se montre d’emblée facile d’accès, […]

Test du boeuf séché bio Oxsitis

Chez les runners s’il est un support nutritionnel indispensable à la récupération et à la réparation des tissus lésés par l’effort, c’est bien la protéine. Mais encore faut-il savoir bien la choisir. Oxsitis m’a ainsi offert l’opportunité de tester de délicieuses lamelles de bœuf séché. J’attendais que suive une bouteille de Bourbon pour accompagner cette […]

Notre sélection de montres GPS

On l’a vu dans le précédent chapitre, il existe de très nombreux modèles de montres GPS sur le marché. Mais voici ceux qui retiennent notre attention, soit parce que nous les avons éprouvés sur le terrain, soit parce que certains de nos compagnons de course en sont équipés.  Par Jean-François Tatard – Photos : DR […]

Guide d'achat : bien choisir sa montre GPS

C’est une statistique que j’ai trouvée sur le site de l’organisation du Marathon de Paris. Il paraît qu’en 2018, 1 runner sur 2 court avec une montre connectée qui permet de mesurer et de partager ses performances. Alors la montre GPS utile ou futile ? Voyons à quoi elle peut servir, comment la choisir et […]

Trouver l'Amour en courant

Quand on est habitué à lire des magasines de course à pied, il arrive vite un moment où on a une impression de déjà lu… « Épingler son premier dossard », « Préparer le marathon en 12 semaines », « courir pour maigrir », « run for the fun », etc. C’est un peu toujours les mêmes sujets. Mais s’il en est […]

Test des New Balance Fresh Foam Hierro v3

Chaussures de trail légères parées pour les conditions les plus difficiles, les New Balance Fresh Foam Hierro v3 offrent sur le papier confort, souplesse et grip. Verdict après plusieurs semaines de tests intensifs. Par Carine Semo* – Photos : DR   La première impression concerne toujours l’allure des chaussures : le coloris est très attractif, […]

Quels objectifs se fixer en course à pied ?

Dans la vie, il nous est déjà tous arrivé de nous égarer ou d’épuiser nos ressources et nos provisions de motivation. Mais qu’est-ce qui définit cette perte ? Pourquoi d’un coup, n’avons-nous plus envie ? Pourquoi n’éprouvons-nous plus de plaisir à faire les choses ? Qu’est-ce qui fait que nous perdons le cap ? Ainsi, le plus important n’est pas […]

Test du T-Shirt SiRun Emeline

Sirun est une marque créée par une femme, et pour les femmes qui courent pour le fun en souhaitant se démarquer avec des vêtements de sport tendance. SiRun se veut exprimer la féminité, le plaisir, la fantaisie et le bien-être. Nous avons testé le modèle Emeline. Par Carine Semo* – Photos : DR  La créatrice […]

Test de la brassière Anita Active Extreme Control

Prévue pour les activités sportives telles que le running, le fitness ou les sports de raquette, la brassière Anita Active Extreme Control assure un excellent maintien. Nous l’avons testée sur le terrain. Par Carine Semo* – Photos : DR Le soutien-gorge Anita Active Extreme Control (ou brassière) est conçu pour soutenir la poitrine lors de toutes […]

Pour ou contre l'entraînement sur tapis de course ?

Ennuyeux pour certains. Indispensable pour d’autres. Inefficace pour quelques-uns. Solution de secours pour quelques autres. L’entraînement sur tapis fait autant d’adeptes que de réfractaires mais comment arbitrer et départager les camps ? Par Jean-François Tatard – Photos : Brooks/DR La pratique du tapis de course implique quelques modifications par rapport à la course sur route […]

5 erreurs à ne pas commettre en course à pied

Quand on démarre la course à pied, on est tellement galvanisé que, très vite, on a tendance à s’y donner à fond sans réfléchir au « quoi », au « quand », au « où », au « pourquoi » et au « comment ». Pourtant, si on veut durer dans notre activité préférée, il […]

Le Trek des Gazelles 2018

Né de la volonté sans faille d’une femme qui souhaite faire avancer la cause du Cancer lié à l’enfant, le Trek des Gazelles 2018 sera la quatrième édition du 1er Trek 100% Féminin. Source : DP Le Trek 100% féminin & Solidaire L’aventure Trek des Gazelles c’est un hommage aux femmes venues de tous horizon, rassemblées […]

L'entraînement fractionné : mode d'emploi

Une fois que vous aurez compris comment courir, que vous aurez trouvé l’organisation hebdomadaire qui vous permet d’être régulier dans vos entraînements, et que cela fait suffisamment de temps que vous courez pour savoir que rien ne vous perturbera, il est temps de préciser les choses si vous souhaitez vraiment progresser. De rajouter quelque chose […]

Test du gel de massage Byogenie Arzinc

Courir est aussi synonyme de tensions voire de blessures articulaires, musculaires ou au niveau des tendons. Difficile de les éviter mais il est par contre possible de les accompagner et de se préserver de leur gravité. Une des solutions c’est peut-être Byogenie qui l’a inventée avec le gel Arzinc, que nous avons testé pour vous. […]

Test des nouveaux gels énergétiques Apurna

Depuis plusieurs années fleurissent tout un tas de gels énergétiques sur les salons d’avant marathon… Difficile de s’y retrouver et de finaliser un choix. D’ailleurs, sur quoi se baser ? Et qui suis-je pour critiquer avec objectivité ? Vous le prendrez comme vous voudrez mais j’ai à peu près tout testé dans à peu près […]

Commencer le running après 40 ans

Rien n’est jamais fini. Pas d’âge pour découvrir sa vocation. Pas d’âge non plus pour démarrer une activité physique et encore plus précisément la course à pied… Ainsi, aurait-il pu s’agir d’une « crise d’adolescence » à retardement mais à 40 ans, on vit souvent une autre crise. Celle de la prise de conscience. Il est temps […]

Les bénéfices de la coupure

Je préfère d’emblée commencer le sujet par les choses qui fâchent… En effet, le sujet de la coupure annuelle ne fait pas débat. La coupure annuelle chez le coureur à pied ce n’est même pas négociable ! Mais rassurez-vous, elle n’est pas sans bénéfices… Par Jean-François Tatard – Photos : Brooks/DR Pourquoi couper de temps en […]

Pourquoi faire du vélo quand on est coureur à pied ?

Depuis quelques années, on voit de plus en plus de coureurs à pied investir dans des vélos de route. En effet, nombreux sont les runners à remplacer certaines séances de course à pied par des sorties à bicyclette. Mais la question est de vérifier si les deux sports ont la même efficacité. Peut-on aspirer à […]

Que faire contre les crampes ?

Les crampes, ce sont des contractions musculaires involontaires parfois violentes, temporaires et plus ou moins douloureuses. Elles peuvent survenir au repos, mais surtout pendant l’effort, provoquant un handicap certain qui oblige la plupart du temps à cesser de courir. Quels en sont les mécanismes, et comment les éviter ou les combattre ? Par Guillaume Judas […]

Qu'est-ce qu'un meneur d'allure ?

C’est à Dominique CHAUVELIER que nous devons l’invention du terme meneur d’allure. Son idée est née au début des années 90 alors qu’il écumait encore les victoires sur les plus grandes courses sur route internationales. « Si les champions ont le droit à leurs lièvres pour battre des records, pourquoi les autres marathoniens ne bénéficieraient pas […]

Le Air control DeltaPad de Anita Active

Modèle à suivre de par son aspect sportif estival et hyper tendance, le soutien-gorge Anita air control DeltaPad bleu-orange accompagne, en édition limitée, cette gamme extrêmement innovante déjà composée du blanc, du rose vif-anthracite et de l’anthracite seul. Source : DP Lauréat du prix ISPO AWARD GOLD 2017, le Air Control DeltaPad repousse les performances du […]

Combattre les échauffements et autres irritations

On peut avoir été gâté par la nature, avoir des aptitudes physiques exceptionnelles, s’être entraîné comme une bête depuis des mois et avoir une santé de fer… Aussi petit soit-il, un problème, même pas plus large qu’une pièce d’un euro, peut réduire à néant votre objectif aussi humble qu’il peut-être : l’échauffement cutané. Par Jean-François […]

Votre premier 10 km

Cela fait déjà quelques temps que vous courez. Et que vous courez après quoi, d’ailleurs ? Vous avez désormais comme l’impression de courir dans le vide ? Le même parcours ? La même durée ? La même fréquence ? La même allure ? La monotonie s’est peut-être installée ? Il est peut être temps, de […]

Faut-il s’étirer en course à pied ? (Partie 2/2)

Lors de la première partie de cet article, nous avons vu qu’il était peu recommandé de s’étirer juste avant ou juste après une sortie en course à pied. Mais alors quand s’étirer ? De quelle manière ? Et surtout quels muscles étirer ? Par Benoît Papin, Masseur-Kinésithérapeute.   Il est tout d’abord important de noter que chaque coureur […]

Test du sac à dos Fitly

Aussi « minimaliste » que vous puissiez être dans la pratique de votre passion, ça ne vous est jamais arrivé d’être gêné par les affaires que vous avez à emmener avec vous sur votre footing court ? Jamais vous n’avez eu envie de vous arrêter pour ne garder qu’une seule des clés du trousseau qui […]

Zoom sur la PROPRIOCEPTION

Avec l’essor de la course nature apparaissent de nouvelles terminologies et de nouveaux mots fournissent l’encyclopédie du runner. Sans le savoir, nous l’utilisons en permanence. Sans nous en rendre compte, dès le premier pied par terre au saut du lit, son travail commence. Inconsciemment c’est notre système nerveux qui la dirige et la met au […]

Les avantages de la course en nature

Vous courez et êtes en quête de liberté ? Vous cherchez un terrain d’exploration et d’introspection où la contrainte chronométrique serait définitivement en suspens et où la seule adversité aurait pour nom : vous-même ? Vous aimez la nature et puisque c’est d’actualité, vous avez envie de profiter de la douceur du printemps ? Voici les avantages […]

Votre premier semi-marathon

C’est le printemps et la grande période des marathons. Et vous vous dites que vous non plus, vous ne pouvez pas mourir sans avoir ressuscité la légende de Philippidès. Mais le marathon n’est pas une épreuve comme les autres. Le soldat athénien eut juste le temps de prononcer on a gagné après avoir couru ses […]

Test de la Chaussette de France Alberta

Coup d’essai, coup de maître. Nous avons pris un gros risque en testant une nouvelle paire de chaussettes le jour du marathon de Paris, contrairement à nos préceptes. Mais pas n’importe quelle paire de chaussettes, puisqu’il s’agit du modèle Alberta de la marque spécialiste La chaussette de France. Explications. Par Jean-François Tatard Retour sur le […]

Les METZ RUNNING CLASS reviennent !

À 5 mois du départ des courses du marathon, Les METZ RUNNING CLASS reviennent pour vous ! Vous souhaitez débuter ou reprendre la course à pied ? Améliorer vos performances physiques ? Vous voulez vous préparer pour un 10km, semi ou marathon ? Connaitre les techniques d’entrainement ou de récupération pour une course ? Vous […]

Sur quelle surface courir ?

Les beaux jours et les journées rallongeant, les prochaines semaines pourraient bien vous entraîner sur des chemins encore inexplorés. Sur le sable, sur l’herbe, en chemin, sur l’asphalte, dans l’eau, enfin à peu près partout en vérité, et tant qu’il est possible de respirer. Mais alors quelle surface privilégier ? Ou alors quelle surface éviter ? Par Jean-François […]

Faut-il s’étirer en course à pied ?

Dans la pratique de nombreux coureurs, il est d’usage de s’étirer avant ou après leur sortie. Le débat sur l’utilité de ces étirements est ouvert depuis plusieurs années, un consensus s’est dessiné à travers les dernières revues de littérature. Qu’en est-il ? Quel est le but recherché d’un étirement ? Faut-il s’étirer avant la course ? Après ? S’étirer […]

Le mur du marathon

Dans le dialecte marathonien, un des premiers mots qui rentre dans notre vocabulaire c’est le mot « mur ». Il s’agit d’un phénomène physiologique qui s’associe à un épuisement des réserves de carburant. La plupart du temps sans que cela ne prévienne. Et c’est la panne sèche. Les jambes ne se lèvent plus. Impossible d’avancer. La tête […]

Test du gâteau Energie Apurna

Et si depuis des semaines, vous aviez tout bien fait pour préparer votre objectif et qu’au dernier moment, par inadvertance ou méconnaissance, vous fichiez tout en l’air, en moins d’une demi-heure ou le temps d’un petit déjeuner ? Le diable est pourtant dans le détail et s’il y a une étape à ne pas rater c’est […]

Attention à la séance de trop

Vous êtes à une semaine de votre grand objectif. Ça fait plusieurs semaines que vous suivez un programme aussi précisément que le contexte vous le permet. Alors, dans cette situation, si vous deviez choisir entre « rassuré mais fatigué » ou « anxieux mais reposé », lequel choisiriez-vous ? Attention à ne pas basculer à cause de “l’entraînement de […]

Test de la montre GPS Garmin Fenix 5X

Dernière née de la gamme Fenix, la 5X se présente comme la montre très haut de gamme de Garmin. Multisport, elle se présente aussi comme un accessoire élégant. Pari réussi. Trois ans après le lancement d’une Fenix 3 remarquée pour sa polyvalence, Garmin présente la Fenix 5 et décline ce nouveau modèle en trois versions. […]

Échauffement, mode d'emploi

L’échauffement est très souvent négligé. Pourtant s’il y a un aspect de la course à pied qui permet réellement d’optimiser la performance et de diminuer significativement le risque de blessure, c’est bien l’échauffement. Nous vous expliquons pourquoi et comment. Par Jean-François Tatard – Photos : Mizuno – DR À part les champions kenyans, qui n’a […]

Les applications Smartphone pour le running

Lorsqu’on pense course à pied, c’est quasiment une philosophie pour beaucoup. Certains pensent que la course est synonyme de dématérialisation destinée à nous faire revenir à ce que nous sommes réellement. Comme s’il était possible de courir nu et sans aucunes indications ou indicateurs. Pourtant, depuis quelques années, fleurissent tout un tas de nouveaux matériels […]

Essai des nouveaux manchons de compression Compressport R2 Oxygen

Les nouveaux manchons de compression R2 Oxygen sont censés apporter maintien et ventilation pour le confort, la performance et la récupération. Nous les avons testés sur plusieurs semaines. Par Geoffrey Briant *   Les R2 Oxygen sont issus de plusieurs mois de recherches de la société Compressport, spécialisée dans les vêtements de compression. Ce type […]

Gainage/Abdos : la prépa physique pour courir.

Réservés aux salles de musculation pendant longtemps, les exercices de renforcement musculaire ont clairement migré vers les stades et les parcs où l’on croise volontiers des runners en pleine séance de gainage, d’abdos ou de « PPG » (Préparation Physique Générale). Par Alexis CHATENAY, entraîneur – préparateur physique. www.sante-performance.fr À quoi le gainage et les exercices de […]

Les compléments alimentaires sont-ils nécessaires et pourquoi ?

Lorsqu’on pratique la course à pied à un certain niveau, l’alimentation seule ne suffit parfois plus à apporter les besoins nutritionnels suffisants à l’organisme. Ainsi, il convient de supplémenter son assiette avec des compléments alimentaires. Encore faut-il savoir lesquels choisir. Lesquels sont les plus bénéfiques ? Lesquels améliorent réellement la performance ? La récupération ? Les résultats ? Et […]

Un mois pour perdre du poids : mode d'emploi

Courir pour maigrir, ou maigrir pour courir ? Que votre objectif soit de vous affiner avant l’été ou qu’il soit d’atteindre votre poids de forme pour être plus performant, la pratique du running ne doit pas s’envisager tout à fait de la même façon. Associé à une alimentation saine et variée, le running est toutefois […]

17e édition des Sarabandes des filles de la Rochelle le 12 mai

Il reste 1000 places pour participer aux Sarabandes des filles de la Rochelle. Déjà 2400 inscrites, pensez à vous inscrire à la 17e édition, limitée à 3400 participantes. Parcours agréable dans les rues de La Rochelle. Echauffement de 10 minutes en musique rythmée,  15 minutes avant chaque départ. Animations musicales sur le parcours. Un jury récompensera les 6 meilleurs déguisements (groupe […]

Test des lunettes Oakley Radar Pace

  Connexion Bluetooth et fonctions liées à une application sur Smartphone permettent aux lunettes Radar Pace de communiquer avec vous pendant que vous courez. Etonnantes et ludiques ! Par Guillaume Judas – Photos : DR Les Oakley Radar Pace proposent des fonctions innovantes, sans toutefois aller jusqu’à un affichage tête haute. Elles s’appuient sur une monture qui […]

Osez la cryothérapie

Bien-être, récupération et soulagement des douleurs sont les bienfaits attendus de la Cryothérapie Corps Entier (la CCE). Une technique qui consiste à exposer le corps (sauf la tête) dans un air glacé entre -150°C et -200°C pendant une à trois minutes. Nous avons testé la cryothérapie pour vous. Par Jean-François Tatard – Photos : DR […]

Pourquoi et comment s'alimenter en courant ?

Quand vous courez, à partir d’une certaine durée, l’hydratation seule ne suffit plus. Il n’y a pas de règles précises, mais dépassée l’heure et demi d’effort, il est aussi nécessaire de s’alimenter avec du solide solide. Par exemple un marathon ne serait pas envisageable sans s’alimenter pendant l’effort. Que ce soit avec des saveurs sucrées […]

Comment courir plus vite

Si courir est synonyme de liberté, il faut aussi admettre que la plupart du temps c’est quand même assez inconfortable. Mais cela tombe bien, c’est le début d’une progression et d’une amélioration de vos performances. Pour le chrono ou pour le plaisir, améliorer votre vitesse vous ouvre d’autres horizons, en termes de distance ou de […]

Que manger avant de partir courir ?

Avant de chausser les chaussures de course, il y a un élément primordial dans l’hygiène du runner : l’alimentation. Il ne s’agit pas de se priver ou de se contraindre à un régime. Mais plus de faire en sorte de réussir à se nourrir correctement et de prendre plaisir dans son activité préférée. Par Jean-François Tatard […]

Test des chaussures Brooks Revel pour femme

Modèle d’entrée de gamme pour les coureuses régulières, les Brooks Revel se distinguent par la stabilité qu’elles apportent quelle que soit la foulée. Idéales pour le running “plaisir” ! Nous les avons testées sur plusieurs semaines. Par Bérengère Staelens* La Revel est une chaussure d’entrée de gamme chez Brooks, mais déjà l’équivalent d’un modèle plus […]

Test du complément alimentaire Stimium MC3

Le Stimium MC3 est un complément alimentaire sous forme de sticks à consommer en cure pour favoriser la récupération. Nous avons testé ce produit à plusieurs reprises. Avec Jean-François Tatard. Le Stimium MC3, avec pour ambassadeur notamment l’athlète Leslie Djhone ou la championne cycliste Pauline Ferrand-Prevot, se présente sous la forme de sticks de gel au goût […]

Qu'est-ce que la VMA ?

Ceux qui pratiquent la course à pied en compétition, pour progresser ou simplement pour le plaisir, entendent souvent parler de la fameuse VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie. Cette valeur est propre à chacun, évolue en fonction de la condition physique, et la connaître permet de s’évaluer et de suivre ensuite des plans d’entraînement précis.  Par […]

Les bienfaits d'une sortie longue

Parce qu’elles sont indispensables à la construction d’une condition physique solide, les séances dites “longues” doivent intégrer votre planning d’entraînement si vous voulez progresser. Mais d’abord, qu’est-ce qu’une sortie longue ? Quels sont ses objectifs ? À quelle allure la réaliser ? Nous tentons de vous éclairer. Par Guillaume Judas – Photos : Brooks Une […]

Les vertus de la sortie à jeun

Encensée par certains, décriée par d’autres, la séance de running à jeun permet de progresser à la condition de prendre quelques précautions. Faisons le point sur les vertus de cette sortie matinale. Par Guillaume Judas – Photos : Brooks Courir à jeun, c’est faire sa séance de running le matin peu après le réveil et […]

Pourquoi courir avec un cardiofréquencemètre ?

S’il existe un équipement indispensable pour courir et progresser (en plus d’une paire de chaussures adaptée), c’est bien un cardiofréquencemètre. Celui-ci vous indique votre fréquence cardiaque avant, pendant et après l’effort. Une mine d’informations pour calibrer l’intensité de vos séances, et pour juger de votre progression. Par Guillaume Judas – Photos : Brooks/DR La fréquence […]

Pourquoi court-on plus vite par temps frais ?

Le froid et la chaleur de l’air ambiant sont un handicap à la pratique du running, du moins si l’on parle de rendement chronométrique. Le corps est plus efficient par temps simplement frais. Voici pourquoi. Par Guillaume Judas – Photos : DR À vélo par exemple, les meilleures performances sont réalisées sous des températures autour […]

La foulée économique

Courir longtemps ou avec plaisir nécessite d’opter pour une foulée qui limite la dépense énergétique par rapport à la vitesse adoptée. Cette vitesse de base qui correspond à cette foulée économique s’améliore grâce à la bonification des qualités physiques, mais aussi grâce à une meilleure maîtrise technique. Par Guillaume Judas – Photos : @Brooks Bien […]

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