La météo peut facilement affecter votre entraînement et votre récupération. « Les exigences imposées à votre corps sont différentes lorsque vous courez dans des conditions chaudes et humides et dans des climats froids et secs », explique Mandje.
Dans des conditions très chaudes et humides, vous souhaiterez probablement réduire votre rythme, votre intensité et/ou votre kilométrage. Vous pourriez également avoir besoin de plus de jours de repos lorsqu’il fait chaud, ainsi que de plus de liquides et d’électrolytes pour que votre corps continue de fonctionner au mieux.
« Cela signifie s’hydrater tout au long de la journée, pas seulement pendant la course », explique Mandje. Si vous transpirez beaucoup, buvez une boisson contenant plus d’électrolytes.
En hiver, vous vous concentrez probablement davantage sur les courses faciles, mais il est très important de vous échauffer avant vos kilomètres et de retirer vos vêtements en sueur après.
La météo peut également jouer un rôle pendant votre sommeil, alors assurez-vous que votre chambre est à une température optimale pour que vous puissiez attraper des zzz, ajoute Mandje.
