L’AVC reste l’une des principales causes de décès et de handicap aux États-Unis, alors que pouvez-vous faire pour réduire votre risque? Plongeons dans trois choses pratiques que vous pouvez faire aujourd’hui.
Protégez votre sourire
Une étude récente de chercheurs de l’Université de Caroline du Nord, de Chapel Hill et de l’Université de Caroline du Sud, en Columbia, publiée en janvier 2025, a montré que les personnes qui avaient survolé une ou plusieurs fois par semaine présentaient 22% de risque de l’AVC ischémique et 44% de risque cardio-embolique, un sous-type d’AVC ischémique dans lequel un caillot sanguin se transformait du cœur au cerveau. Alors, pourquoi une bonne hygiène dentaire pourrait-elle entraîner un risque d’accident vasculaire cérébral plus faible? Bien que la raison exacte ne soit pas pleinement connue, certaines théories suggèrent qu’une bonne hygiène dentaire aide à réduire les maladies des gencives et le risque d’infections orales, ce qui, à son tour, peut réduire l’inflammation globale.
Meilleur: Pour faire de la soie dentaire une partie de votre routine quotidienne, gardez votre soie dentaire juste à côté de votre brosse à dents comme rappel visuel.
Savourez votre infusion du matin
Qui n’aime pas commencer ses matins avec une tasse de café et une contemplation? Encore mieux, la recherche montre que le café peut être un allié utile pour protéger votre cerveau d’un accident vasculaire cérébral. Une méta-analyse des chercheurs du North Sichuan Medical College chinois a montré que la consommation de café modérée (trois à quatre tasses par jour au maximum) était liée à une réduction de 22% du risque d’AVC. Raison probable de ceci: La caféine contient des antioxydants qui défendent votre corps contre des molécules nocives (radicaux libres), qui sont censés causer des dommages cellulaires.
Mais méfiez-vous: La surconsommation de la caféine peut augmenter Votre risque de rythme cardiaque irrégulier, connu sous le nom d’A-fib, et qui augmente votre risque d’AVC.
Meilleur: Les matins devraient être pour le café et la contemplation.
Talon le ronflement fort
Malgré une affectation des Américains sur cinq, l’apnée du sommeil n’est souvent pas diagnostiquée – mais c’est un facteur de risque important pour les accidents vasculaires cérébraux. Sans traitement, il peut également provoquer plusieurs autres problèmes de santé graves, notamment l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et la dépression. Ce sont les symptômes à surveiller…
- Snoring fort (demandez à votre partenaire!)
- Faire des sons haletants ou reniflants dans votre sommeil
- Se réveiller fréquemment la nuit
- Se sentir très fatigué pendant la journée
- Concentrer difficile
- S’endormir facilement pendant la journée
Si votre partenaire s’est plaint de vos ronflements… ou si vous semblez faire une sieste à n’importe quelle occasion… alors parlez à votre professionnel de la santé. L’apnée du sommeil est souvent traitée avec des changements de style de vie qui entraînent une perte de poids. Les machines CPAP peuvent également faire la différence en pompant doucement l’air à travers un masque pendant que vous dormez. Cela peut aider à réduire votre risque de futurs problèmes de santé. Consultez un spécialiste du sommeil si vous êtes découragé en portant un masque CPAP la nuit – les dernières technologies sont plus petites, plus légères et plus confortables.
Meilleur: Les personnes souffrant d’apnée du sommeil trouvent souvent que leurs symptômes sont pires lorsqu’ils dorment sur le dos. Essayez de dormir sur le côté – considérez-vous à enregistrer une balle de tennis dans votre dos ou à acheter un coin de lit spécial pour vous garder de votre côté.
Prévenir un accident vasculaire cérébral et maintenir votre fonction cognitive n’est pas une question de grandes gestes impossibles. Il s’agit de petites habitudes quotidiennes pratiques qui forment un mode de vie sain.
Alors gardez un morceau de soie à portée de main, détendez-vous avec une tasse de café du matin et recherchez tout ronflement fort. Tous ces éléments vous garantiront que vous prenez des mesures significatives pour protéger votre atout le plus précieux, votre cerveau.
