De nombreux coureurs choisiraient probablement une course en plein air sur un tapis roulant sur le tapis roulant la plupart des jours de la semaine. L’air et le paysage frais offre une motivation que vous ne pouvez pas tout à fait reproduire sur la ceinture. Mais frapper votre foulée à l’intérieur a de réels avantages pour votre course. Les entraînements sur tapis roulant peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, que vous visiez à aller plus vite, à écraser les collines ou à construire l’endurance.
De plus, avec des conditions météorologiques et des températures froides imprévisibles à cette époque de l’année, un entraînement sur tapis roulant peut offrir une option plus sûre lorsque vous ne voulez tout simplement pas superposer et vous diriger à l’extérieur. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont ces routines ultimes de tapis roulant pour commencer à courir à l’intérieur et à vérifier vos objectifs.
Découvrez plus d’entraînement sur tapis roulant
Objectif d’entraînement: augmenter la vitesse
⏱️ 34 minutes
Cet entraînement a été créé par Lisa Rainsberger, fondatrice de Training Offs. Il s’agit d’une session de vitesse classique «3-2-1» pour un total de 34 minutes.
Objectif d’entraînement: renforcer la force
⏱️ 28 minutes
Cet entraînement a été créé par Michael Piermarini, le fondateur de Performance est Personal. La clé de la force de renforcement: des collines sur les collines sur les collines. Préparez-vous à augmenter l’inclinaison sur celui-ci pendant un total de 28 minutes.
Objectif d’entraînement: brûler la graisse
⏱️ 50 minutes
Cette séance d’entraînement a été créée par Matt Nolan, en chef du programme d’études au Barry’s Bootcamp à New York. Il s’agit d’une séance d’entraînement à intervalles de vitesse classique conçue pour les coureurs intermédiaires à avancés pendant un total de 50 minutes.
Objectif d’entraînement: Crush Hills
⏱️ 45 minutes
Cet entraînement a été créé par Hollis Tuttle, entraîneur et entraîneur de course certifié RRCA avec le Lululemon. Il s’agit d’un entraînement en colline de 45 minutes conçu pour simuler une colline en courant tout en construisant une forte foulée. «Les séances d’entraînement en colline sont la vitesse déguisée», explique Tuttle.
Enregistrer les séances d’entraînement sur tapis roulant
Télécharger PDF
