La natation brûle-t-elle des calories? Oui. Et le vélo? Oui. Que diriez-vous d’une retraite de fitness fantaisie dans le sud de la France? Oui.
Toutes ces choses sont idéales pour la perte de poids, mais elles ont une barrière plus élevée à l’entrée par rapport à la course. Vous avez besoin d’une piscine, d’un vélo et d’un salaire à six chiffres, respectivement. Mais si vous pouvez vous permettre même une paire de chaussures de course bon marché, vous pouvez courir. Vous pouvez courir par temps chaud. Vous pouvez courir par temps froid. Vous pouvez courir dans la neige. Vous pouvez courir sous la pluie. Vous pouvez courir avec un ami. Vous pouvez courir seul. Vous pouvez même courir chaque jour si vous êtes intelligent sur la récupération.
C’est ce genre d’accessibilité qui fait de l’exécution de l’une des meilleures séances d’entraînement pour la perte de poids. «Vous avez juste besoin d’une paire de chaussures décentes, d’une créativité et peut-être d’un ami ou deux pour développer un plan de marche ou de course», explique Daniel O’Connor, Ph.D., professeur de santé et de performance humaine à l’Université de Houston. «C’est moins cher que de rejoindre un gymnase ou d’avoir un entraîneur personnel.»
C’est un gros problème étant donné que le temps et l’opportunité sont parmi les plus grands obstacles auxquels les gens sont confrontés lorsque vous essayez de faire de la condition physique une priorité. «Tout le monde a affaire à des horaires complets et à des priorités concurrentes, il est donc souvent difficile d’ajouter quelque chose de nouveau à votre routine sans échanger autre chose», explique O’Connor.
Vous devrez toujours déplacer certaines choses pour faire de la course à pied une partie sérieuse de votre vie, mais pouvoir courir tout de suite votre porte d’entrée, gratuitement, élimine les barrages routiers très réels.
Pourtant, courir pour la perte de poids est un peu plus compliqué que de frapper le trottoir et d’espérer que les livres fondent. Il y a un stratégie impliqué, et nous pouvons aider. Voici tout ce que vous devriez savoir sur la course à la perte de poids … Continuez à lire avec Runners World +
Déjà membre? Terminer l’histoire ici
