À propos du programme
Si vous voulez courir plus loin et plus vite, l’entraînement en force est votre arme secrète. Notre dernier programme, The Runner’s World Guide to Strength Trainingest votre guide ultime pour renforcer la résilience, prévenir les blessures et maintenir la longévité du sport que vous aimez.
Dans ce programme, nous répondrons à toutes vos questions sur la formation en force et vous aiderons à le planifier autour de votre course. De plus, nous partageons six entraînements vidéo de suivi (faites défiler vers le bas pour les trouver) conçus spécifiquement pour les coureurs. Chacun de ces séances d’entraînement dure 30 minutes ou moins, ce qui les rend parfait pour votre formation de marathon ou de semi-marathon!
Peu importe où vous êtes dans votre voyage en tant que coureur, une formation en force peut vous aider à atteindre vos objectifs. Ce programme holistique, disponible exclusivement aux membres du monde de Runner’s World +, fournit tous les outils dont vous avez besoin pour commencer une formation en force aujourd’hui!
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Pour qui est ce programme?
Le Guide du Runner’s World to Strength Training est parfait pour tout coureur qui cherche à devenir plus rapide, à améliorer son économie en cours d’exécution et à éviter les blessures. Nouveau à l’entraînement en force? Ce programme vous guidera à travers tous les mouvements principaux dont vous bénéficierez le plus en tant que coureur. Ensuite, mettez ces mouvements en action avec six entraînements guidés, qui présentent également des modifications pour les débutants.
Entraînements de force guidée
Le coureur‘S Guide mondial de l’entraînement en force Comprend six entraînements vidéo de suivi conçus spécifiquement pour les coureurs. En utilisant les principaux mouvements maîtrisés dans le programme, chaque entraînement dure 30 minutes ou moins, comprend un échauffement et un temps de recharge et peut s’adapter directement à votre horaire de course. Runner’s World + membres Accédez à ces séances d’entraînement ainsi que des centaines d’autres sur demande via l’application All Out Studio.
Rencontrez votre entraîneur
New Yorker né et élevé, Winnie Yu est un coureur expérimenté passionné par les sports d’endurance. En tant que docteur sportif et orthopédique en physiothérapie et spécialiste certifiée en force et en conditionnement, elle comprend l’importance de l’entraînement en force pour les coureurs et comment elle peut empêcher les blessures courantes telles que la douleur au genou, la douleur à la hanche, la douleur à la cheville, le syndrome de la bande informatique, etc. Pour aider la communauté qui dirige à New York à améliorer ses performances et à prévenir les blessures, elle propose des classes de force spécifiquement adaptées aux coureurs. Yu s’efforce de permettre aux patients et aux membres de la communauté de poursuivre un mode de vie sain et durable.
Comment ce programme améliorera vos courses
- Prévenir les blessures: Apprenez les principaux modèles et stratégies de mouvement pour minimiser le risque de la mise à l’écart des maux et des douleurs communs pour les coureurs.
- Efficacité de stimulation: Améliorez vos mécanismes de course, y compris le swing de bras, la stabilité à une seule jambe et le chiffre d’affaires, pour devenir un athlète meilleur et plus rapide.
- Améliorer les performances: Rendez-vous plus vite plus rapidement pour vous sentir plus facile.
- Renforcer les muscles clés: Construisez des zones faibles, y compris les fessiers, les noyaux et les veaux, pour plus d’efficacité en cours et réduit le risque de blessure.
- Promouvoir l’endurance postural: Maintenez une position de course appropriée plus longtemps avec moins d’efforts.
- Meilleure mobilité: Améliorez votre amplitude de mouvement pour promouvoir une foulée plus efficace et réduire votre risque de blessure.
- Soutenir la longévité: Maintenez le réconfort en fuite et encouragez une vie de miles.
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Runner’s World + est une communauté soudée aussi passionnée par la course que vous. Avec The Runner’s World Guide to Strength Trainingvoici juste un aperçu de ce que nous proposons:
