Salut l’équipe.
Dans cet épisode de The Amazing Runner’s World ShowJeff est rejoint par Donna Raskin, éditeur de santé et de fitness senior, pour en savoir plus sur la méthode de formation de course à pied. Donna alterne une marche de 30 secondes entre des courses jusqu’à quatre minutes. La stratégie peut aider les nouveaux coureurs à renforcer la vitesse et à aller plus loin, mais il peut également être particulièrement utile pour les coureurs expérimentés. Un conseil: marcher avec un but. Donna suggère que vous ne ralentissez pas à une rampe; Vous ne voulez pas passer en mode de récupération.
Les membres de RW + peuvent regarder l’épisode complet ci-dessous.
Dans un épisode précédent, Jeff a été rejoint par Kristen Wagner, éditeur de santé et de fitness senior, pour parler de l’incroyablement élevé VO2 Max de Jeannie Rice. Le record du monde a le plus haut V02 Max (47,8) jamais enregistré pour une femme de plus de 75 ans. Nous avons parlé de ce que VO2 Max signifie réellement et s’il est vraiment possible d’améliorer le vôtre à mesure que vous vieillissez. De plus, Kristen a partagé le meilleur type d’entraînement pour augmenter le vôtre.
