Avez-vous remarqué l’air crris, les températures plus froides et les feuilles qui tombent? Nous avons officiellement survécu aux jours de chiens de l’été, et quelle meilleure façon de célébrer qu’en regardant votre prochain jour de course?
Bien sûr, l’entraînement dans les mois les plus froids de l’automne et de l’hiver peut ne pas ressembler à votre tasse de thé au début, mais l’hiver se trouve être l’un des meilleurs moments de l’année pour courir l’une des courses longue distance les plus accessibles: la demi-marathon.
Une partie de la Courses de demi-marathon les plus grandes et les plus rapides dans le pays se déroule pendant les mois d’hiver. Et pour les coureurs nouveaux et vétérans, un demi-marathon est la distance parfaite pour vous défier, qu’il s’agisse de franchir la ligne d’arrivée ou de courir après un RP rapide.
Courir 13,1 miles en hiver est comme un code de triche pour accrocher un meilleur personnel – et la première étape est de s’amuser à trouver la course pour vous. Notre Liste de nos demi-marathons hivernaux préférés Comprend des courses partout de la Floride à la Californie, et même un cours qui a connu de nombreux pros quitteront au fil des ans. Si vous voulez garder votre course locale, vous ne devriez pas avoir trop de mal à trouver un événement dans votre arrière-cour.
Des milliers de demi-marathons se déroulent aux États-Unis chaque année. Jetez un coup d’œil à notre Calendrier de la moitié / marathon complet pour 2025et vous aurez une meilleure idée du nombre de courses parmi lesquelles vous devez choisir. (Je veux dire, qui ne Vous voulez courir un demi-marathon en Floride en janvier?)
Une fois que vous avez eu la course avec votre calendrier, nous sommes là pour vous aider pendant ces semaines et ces mois à la tête. Notre Comment maîtriser le semi-marathon Le programme vous fournit des conseils d’experts sur la formation, l’alimentation et la course avec confiance. Vous apprendrez à construire une base, Choisissez un plan Adoncé à vos objectifs et développer une stratégie de stimulation pour vous conduire au succès le jour de la course.
Lorsque vous vous dirigez tout au long des mois d’automne et d’hiver, vous pouvez utiliser des outils pratiques pour retirer la conjecture de la formation, y compris notre Outil de porter Conçu pour vous aider à vous préparer à toutes les conditions météorologiques lancées.
Lorsque vous êtes prêt à sélectionner le plan de formation Idéal pour vous, nous avons beaucoup d’options pour vous, quel que soit votre objectif de 13,1 milles. Vous voulez franchir votre ligne d’arrivée du premier semi-marathon? Nous avons un plan pour vous aider à conquérir cet objectif. En regardant courir plus vite que deux heures? Nous avons aussi un plan pour cela. Nous avons même des plans que Implémentez la méthode Run / Walk Pour vous aider à renforcer la force et la résilience comme travail vers la journée de course.
Quels autres conseils et motivation pourriez-vous utiliser pour naviguer dans votre voyage de course? Rejoindre Runner’s World + aujourd’hui pour un accès complet à notre Programmes, plans et histoires visait à vous aider à vous attaquer à vos plus grands objectifs de course à pied.
