Je cours depuis le lycée, donc je me suis habitué à faire face à la balle de courbe occasionnelle et folle lancée pendant l’entraînement. Mais avoir des années à courir à votre actif ne facilite pas les revers sur les revers, surtout pendant un Construction du marathon.
Donc, quand j’ai développé une douleur nerveuse lancinante avec seulement environ un mois dans mon bloc d’entraînement du marathon de Chicago, j’ai dû utiliser toute ma volonté pour ne pas appuyer sur le bouton de panique.
Un premier mois sain et réussi à se préparer à une course rapide à Chicago s’est malheureusement transformé en une dernière semaine difficile alors que je travaillais pour atténuer la douleur et les blessures. Cela signifiait me faire confiance pour s’écarter du plan de formation et se concentrer davantage sur les trois Rs: récupération, repos et réadaptation. Certaines courses étaient très bien, tandis que d’autres m’ont laissé en souhaitant pouvoir aller de l’avant et se téléporter à ma semaine de repos du marathon post-Chicago.
Et maintenant, je suis là, juste une poignée de jours éprouvants de Chicago. Mais au lieu de s’attarder sur les «IF» qui viennent avec un bloc d’entraînement pas si parfait, j’ai décidé de me préparer à… prendre une profonde inspiration.
Rester composé Se diriger vers le jour de la course est une stratégie mentale que même les meilleurs marathoniens du monde ne jurent. Les pros couvrent 26,2 miles beaucoup plus rapidement que moi, mais ils sont beaucoup plus comme vous et moi que vous ne le pensez quand il s’agit de se préparer pour un marathon. Récemment, Monde du coureur lié à une poignée d’élites pour leurs conseils de formation au marathonet l’un des meilleurs conseils de leur liste? Reste calme.
« Il est utile de rester calme et positif au milieu des temps potentiellement décourageants et croit toujours que vous allez atteindre vos objectifs », a déclaré CJ Albertson, marathonien parrainé par Brooks, dans Notre histoire remplie des conseils de pros.
C’est aussi une astuce clé mise en évidence dans notre Comment maîtriser le marathon Programme, un guide visant à vous aider à lutter contre votre meilleure course de 26,2 milles à ce jour. Même si chaque Courir dans votre accumulation ne se déroule pas comme prévu, il est important de faire confiance à votre entraînement et de vous fixer des objectifs de la journée de course. « N’abandonnez pas parce qu’un entraînement ne s’est pas bien passé pour le reste de la semaine ou pour le reste de votre entraînement. Little à petit, obtenez la confiance pour vous remettre sur pied, et vous allez faire des choses incroyables », explique Meb Keflezighi, 2009 et le gagnant du marathon de Boston 2014, explique dans In in Notre guide de marathon exclusif.
Cependant, rester toujours optimiste nécessite de faire un changement de mentalité intentionnel – et je n’ai pas toujours été bon dans ce domaine. Dans les jours d’avance sur mon premier marathon il y a quelques années, j’avais l’impression d’avoir une boule de nerfs assis dans mon estomac, et j’ai fini par courir effrayé (aka est sorti trop fort et a frappé le mur). Mais une fois que mon deuxième marathon est arrivé, je me suis promis de courir avec gratitude – et j’ai franchi la ligne d’arrivée avec un sourire sur mon visage.
À Chicago, je ne serai pas debout sur la ligne de départ aussi fraîche et en forme que je l’aurais souhaité. Mais si je peux aligner armé d’une attitude positive, qui sait ce qui pourrait se passer le jour de la course?
Et même s’il y a beaucoup se sentir stressé dans les jours qui ont précédé la course de dimanche –dégressifalimentation, dormirrécupérer, voyager (je pourrais continuer encore et encore) – cela ne vaut pas la peine d’être obsédé par tous les petits détails. J’ai suivi la formation, même si tout ne s’est pas déroulé comme prévu, et je vais toujours traverser la ville de Windy jusqu’à la ligne d’arrivée en toute confiance.
Pour plus de mots de sagesse sur la conquête de votre prochain bloc d’entraînement du marathon avec force, rendez-vous vers Notre liste complète des conseils de vos professionnels préférés. Et si vous voulez explorer plus de conseils sur la conquête d’une variété de vos objectifs de course à pied – de Aging A Marathon à Je pars pour votre première course-rejoindre Runner’s World + pour tous nos Guides, programmes et contenus exclusifs.
