Le guide du monde du coureur pour maximiser votre vitesse

Quels que soient votre rythme de course actuel et votre distance habituelle, Comment courir plus vitel’entraîneur de course certifié Matt Meyer et d’autres experts vous aideront à accélérer ! Vous apprendrez des entraînements de vitesse cruciaux, des exercices de force efficaces, des techniques de forme et des stratégies de performance pour modifier la vitesse à laquelle vous pouvez courir sans que ce rythme amélioré ne vous semble difficile. Le programme s’attaque également aux obstacles courants, comme votre forme de course, vos choix de vitesse ou vos habitudes de ravitaillement, qui entravent l’amélioration de la course.

Ce programme complet, disponible exclusivement pour Monde du coureur+ membres, aideront les coureurs de tous niveaux à améliorer leurs performances en course à pied. Prêt à passer au niveau supérieur ?

Obtenez le programme!

Comment courir plus vite s’adresse aux coureurs de tous niveaux et de toutes distances. Les nouveaux coureurs découvriront les différents types de course qui conduisent à des rythmes plus rapides, tandis que les coureurs expérimentés qui savent qu’ils n’atteignent pas leur plein potentiel bénéficieront de l’encadrement dont ils ont besoin pour atteindre un objectif de vitesse élevé. Le programme comprend tous les détails de la pratique des coureurs professionnels et élites qui conduisent à leurs avancées en vitesse.

Chaque chapitre de Comment courir plus vite explique comment un aspect spécifique de la course à pied contribue à des vitesses plus rapides. Ensuite, vous apprendrez exactement comment améliorer chaque élément de votre course.

• Connaître les entraînements à vitesse clé: Des fartleks aux courses de progression, vous apprendrez exactement comment programmer et planifier différents types de courses dans votre entraînement pour réussir.
• Améliorer le formulaire: En plus des conseils et des exercices d’échauffement, faites le point sur les principaux problèmes de forme tels que les foulées excessives, le balancement des bras et la façon dont vous atterrissez à chaque pas.
• Entraînez-vous plus intelligemment : Il n’est pas nécessaire que chaque course soit difficile pour développer l’endurance de vitesse. Découvrez pourquoi le contrôle de la plupart des courses en zone 2 tout au long de votre semaine peut entraîner de grandes améliorations au fil du temps.
• Courez plus intelligemment: Il existe diverses façons de rythmer une course. Obtenez une meilleure compréhension de la façon d’élaborer une stratégie pour tout, du 5 km au marathon, en gardant à l’esprit une répartition négative.
• Développer la force et la puissance: Avoir un tronc et un bas du corps forts peut vous aider à franchir un plateau de vitesse. Nous vous donnerons les mouvements dont vous avez besoin pour développer la force qui augmente la vitesse.
• Équipez-vous correctement : Nous avons testé des milliers de chaussures et de vêtements de course pour vous aider à savoir ce qui vous aide à courir le plus efficacement.

Comment courir plus vite a été créé avec Le monde des coureurs Plans de formation en tête. Ils sont conçus pour les coureurs de tous niveaux abordant toutes les distances. Les plans varient en fonction de vos objectifs. Membres de Runner’s World+ accédez à ces plans d’entraînement (ainsi qu’à nos entraînements de force guidés… ainsi que d’autres avantages intéressants pour les membres!).