Nom: William Brent
Âge: 42
Ville natale: Walnutport, Pennsylvanie
Profession: Responsable de production
Temps écoulé: 13 ans
William Brent est présenté dans Running for Weight Loss, le tout nouveau programme d’entraînement de la série Master exclusivement destiné aux membres de Runner’s World+.
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Un aha Ce moment a définitivement déclenché mon parcours de course à pied. J’ai trois enfants maintenant, mais en 2012, j’en ai eu deux. Je suis allé à la patinoire avec eux, j’étais essoufflé et je souffrais atrocement. Je me suis rendu compte que je n’avais pas le corps que je voulais et que je ne voulais pas être avec mes enfants en marge.
J’étais le seul pourvoyeur de revenus et il était hors de question de rejoindre une salle de sport, alors je me contentais de faire un petit jogging au travail. J’ai juste commencé avec un mile et je me suis amélioré à partir de là. Je n’ai pas suivi un plan. Il s’agissait plutôt de sortir et de le faire.
Je suis resté motivé en ajoutant un petit peu à chaque fois, et c’était juste une question de : « Puis-je atteindre deux milles ? Puis-je atteindre trois milles ? »
Au début, je ne suivais pas mes courses. Je rebondissais d’une application à l’autre, en fonction de ce qui était gratuit ou de ce qui était brillant. Celui qui a commencé mon entraînement par intervalles était Zombies Run, où vous fuyiez les zombies, puis vous pouviez ralentir un peu, puis vous couriez vers un hélicoptère et ralentissiez un peu.
Je me suis inscrit à ma première course parce que nous faisions du travail et que ça avait l’air amusant : c’était un 5 km sur le thème d’Halloween. Lorsque je me suis inscrit à ma deuxième et troisième course, et c’était quelque chose pour lequel je payais, j’ai commencé à m’identifier comme coureur.
J’ai commencé à me sentir mieux dans ma peau lorsque j’ai commencé à atteindre et à maintenir mes objectifs de perte de poids. Avec le recul, je me rends compte que j’ai commencé à me sentir plus connecté à ma famille et à ne plus être en colère contre moi-même. Le chiffre sur la balance correspondait à la façon dont je voulais exister. Du plus lourd au plus léger, j’ai perdu environ 50 livres, même si j’en ai repris un peu.
Ma relation avec la course à pied a été parfois sérieuse et, parfois, elle est restée en arrière-plan. Il fut un an ou deux où je faisais un 5 ou 10 km chaque week-end. Même si c’est amusant, excitant et sans doute sain, trop courir a nui à d’autres aspects de ma vie. Maintenant, j’intègre ces événements de manière stratégique afin de pouvoir avoir une vie centrée sur la famille. J’amène mes enfants avec moi lorsque je participe à des courses dans différents États, et c’est donc une façon pour nous de créer des liens.
La course à pied est devenue quelque chose que j’utilise comme un exutoire sain au lieu d’aller dans un bar ou de regarder Netflix pendant des heures. C’est devenu quelque chose sur lequel je peux compter. C’est quelque chose qui est toujours là, et qui est généralement toujours accessible. En général, je porte juste des chaussures et des shorts avec moi, et je cours au déjeuner au travail ou le week-end quand il y a un moment calme.
Les conseils de Bill pour commencer à courir et perdre du poids
1. Essayez les intervalles
Quand je repense à ce qui m’a le plus aidé dans ma perte de poids et mon parcours de course à pied, les intervalles étaient essentiels. À l’époque, je ne les considérais pas comme des intervalles, j’utilisais simplement des applications qui gamifiaient la course, vous disant de courir vite puis de courir lentement, d’avant en arrière. Finalement, j’ai réalisé que je courais des intervalles.
2. N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé d’être rapide
Je cours avec des dizaines de personnes et nous suivons tous le rythme de chacun. Il ne s’agit pas d’une durée par mile. Il s’agit simplement de se connecter au sol avec vos pieds. Il n’est pas nécessaire d’être rapide, il vous suffit de commencer.
3. N’oubliez pas non plus que courir est bon pour vous
Il existe un mythe selon lequel courir est mauvais pour le corps. Les gens ont dit : « Vos genoux ne vous font-ils pas mal ? ou « Tu n’as pas mal aux jambes? » Si vous progressez progressivement, vous ne serez pas blessé.
