Le jour où mes collants préférés m’ont fait défaut lors d’un entraînement de marche de 6 kilomètres, c’est le jour où j’ai réalisé que le meilleur équipement de course n’est pas nécessairement le meilleur équipement de marche.
Je portais mes fidèles leggings Sweaty Betty Power Workout sur toute la longueur en bleu marine, qui sont mes collants de course préférés absolus. Ils sont bien ajustés et lissants sans jamais être trop contraignants. Ils ne s’affaissent jamais et ne roulent jamais à la taille. Et ils sont fins sans être transparents.
Mais ce jour-là, alors que le vent fouettait mes jambes et engourdissait la peau exposée entre les ourlets de mon pantalon et le col de mes chaussures de course, j’ai réalisé que mes leggings étaient tout simplement trop fins. Pas nécessairement à cause de la météo – j’aurais bien pu courir avec eux lors de journées tout aussi froides et venteuses. Mais le mélange à peine présent de polyamide et d’élasthanne qui semblait élégant lors d’une course rapide par intervalles semblait fragile lors d’une marche rapide de 4 miles.
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En fait, beaucoup d’autres vêtements de course que je portais semblaient un peu en mauvais état. Pas totalement inapproprié, juste inadapté à la tâche à accomplir. De nombreuses pièces étaient trop légères. D’autres choses semblaient inutilement axées sur la performance. Bien sûr, la marche peut être compétitive, mais pour moi, même les marches relativement rapides sont une chance de me détendre un peu et de prêter plus d’attention à mon environnement et à mes pensées plutôt qu’à mon rythme.
J’aime aussi combiner les promenades avec d’autres activités, comme explorer différents quartiers, visiter un nouveau café ou faire des courses. Franchement, je ne suis pas à l’aise de parcourir les allées de la librairie locale en spandex de la tête aux pieds. Et si je dois m’arrêter à l’épicerie pour acheter quelques articles pour le dîner, ce serait bien d’avoir un endroit pour ranger mon portefeuille et un sac fourre-tout.
Je n’ai pas eu besoin d’une révision totale du matériel. Si le temps est tempéré et que je fais juste une séance d’entraînement sans autre arrêt, je peux porter ma tenue de course standard. De nombreuses pièces, comme les débardeurs et les soutiens-gorge de sport, conviennent à presque tous les types de mouvements, et je peux utiliser les mêmes écouteurs et la même montre intelligente que pour mes courses.
Mais la marche est suffisamment différente pour justifier certains ajustements, surtout si vous envisagez sérieusement de commencer une routine de marche avec pour objectif la perte de poids. Trouver un équipement qui vous convient renforce votre capacité à rester cohérent semaine après semaine, ce qui sera la clé de votre succès. Voici quelques éléments clés qui rendent mes promenades beaucoup plus confortables et agréables.
Pantalons de randonnée
Parce que ce voyage a été inspiré par un pantalon insuffisant, commençons par là. Pendant les mois les plus chauds, mes collants et shorts de course me conviennent, mais lorsque la température descend dans les années 40 et moins, j’échange mes leggings contre des pantalons de randonnée doublés. Ils sont faits pour le mouvement et ont un peu de souplesse au niveau des hanches et du siège, mais ils sont plus chauds et plus résistants au vent que tout ce qui est spécialement conçu pour la course.
Ma paire préférée, que je possède depuis des années, est le pantalon doublé Guide Pro d’Eddie Bauer. Ils sont isolés et durables sans être trop encombrants. J’aime aussi cette paire de Wespornow. Ils ont une fermeture éclair et un bouton, mais la taille est élastiquée dans le dos, pour ne pas m’enfoncer dans le ventre. Si je n’ai pas besoin de doublure mais que je veux quand même porter quelque chose avec une coupe plus ample, le pantalon de jogging SleekTech taille haute d’Old Navy est une excellente option économique.
Couche de base non technologique
Je comprends l’importance du tissu qui évacue la transpiration et je suis sûr que cela m’a évité les frottements lors des longues courses d’été. Mais je n’aime tout simplement pas la sensation sur ma peau. Je préfère de loin les fibres naturelles, donc si je ne fais pas une promenade particulièrement moite, je porterai un t-shirt en coton ordinaire ou le Aire Long Sleeve de Paka, fabriqué à partir de fibres de tencel et d’alpaga. Cette chemise est si douce et chaude tout en étant respirante, elle fonctionne donc pour une large gamme de températures. De plus, la coupe est suffisamment flatteuse pour être portée même lorsque je ne fais pas d’exercice.
Parka imperméable
Paka fabrique également ma veste de prédilection pour le froid et les intempéries : l’Apu Parka. J’ai essayé de porter des doudounes sportives d’autres marques, mais je finis généralement par surchauffer. De plus, je trouve que trop de matière limite la mobilité.
Cette parka, destinée aux skieurs et aux alpinistes, a une coupe ajustée et comporte des aérations zippées sous les bras pour réguler la température. La capuche est de taille généreuse, je peux donc la porter sur un bonnet ou une casquette de baseball, et le matériau imperméable est légèrement extensible, ce qui vous permet de pivoter facilement, de bouger les bras et de vous pencher à la taille.
Et des poches ! Il y a tellement de poches ! Je peux ranger mon téléphone, mon portefeuille et mes clés dans les poches avant, et j’utilise parfois l’un des compartiments intérieurs pour contenir ma bouteille d’eau pliable.
Flacon d’eau douce
J’ai un gilet d’hydratation Osprey, que j’adore pour les courses plus longues. Mais je n’ai pas tendance à avoir besoin d’autant d’eau lors d’une promenade, et un gilet n’est pas pratique si je porte une veste plus épaisse qu’un coupe-vent. Cela dit, l’hydratation est toujours très importante pendant les entraînements de marche, et souvent je ne réalise pas à quel point je transpire lorsque je travaille à moindre intensité. Je vais donc remplir mon Nathan Soft Flask, qui est un peu plus petit mais contient quand même 14 onces, et le glisser dans la poche intérieure de ma parka.
Sac banane
Si je ne peux pas mettre ma flasque dans ma veste, je la porterai dans un sac banane. J’aime avoir une pochette mains libres et accessible pour contenir des collations, essentielles pour faire le plein lors de longues promenades. (Je vole les collations aux fruits Welch’s de mon enfant pour un apport rapide de glucides ou j’emballe un Lärabar si je veux quelque chose avec de la graisse et un peu de protéines pour plus de résistance.) J’ajouterai également un sac fourre-tout compact comme celui-ci de Nanobag pour les courses à l’épicerie ou à la pharmacie, et un bâton d’électrolyte à mélanger à mon eau si je me sens desséché ou si j’ai transpiré beaucoup. Mon préféré de tous les temps est la saveur pastèque de DripDrop.
J’ai quelques sacs banane différents, mais je choisis généralement soit le sac banane Fifth Avenue de JanSport, soit le sac banane Osprey Ultralight Stuff. Les deux ont un look sportif mais offrent plus d’espace qu’une ceinture de course classique.
Lunettes de soleil
Koo et Tifosi fabriquent certaines de mes lunettes de soleil de course préférées. Mais quand je les porte en promenade, je ressemble à une Terminator en repos. Ils sont tout simplement trop intenses et j’aime marcher avec une paire que je peux porter sur ma tête si je passe dans un magasin ou un café. La plupart des lunettes de soleil les plus performantes sont incurvées et ont un aspect bizarre comme un bandeau ou ne sont pas tout à fait équilibrées.
Mes lunettes de soleil préférées, décontractées mais néanmoins protectrices, viennent de Goodr. J’en ai une poignée de paires dans des designs allant du classique au plus funky et fantaisiste. Ils sont légers mais durables, et ils sont tous si abordables que je ne crains pas trop qu’ils soient rayés si je dois les glisser dans mon sac banane.
Casquette à bords
Étant donné que les chapeaux de course nécessitent un certain degré de confort, il peut sembler que vous ayez accidentellement attrapé votre bonnet de bain en sortant. Le GOCap de Ciele est un peu plus détendu sur le dôme. Il est réglable, vous pouvez donc desserrer la coupe lors des promenades et resserrer la fermeture arrière lors des courses. Mais même dans sa forme la plus sûre, la casquette elle-même a une coupe ample qui ne crie pas « ma tête est aérodynamique ! » J’aime aussi le fait que le bord flexible ne se déforme pas facilement et que les coloris unis la font ressembler davantage à une casquette de baseball ordinaire.
Chaussures de marche ou de course
Il y a tellement de facteurs qui entrent en jeu dans le choix des bonnes chaussures ; il est impossible de formuler une recommandation universelle qui fonctionnerait pour tous les marcheurs. Si vous êtes à la recherche de nouvelles chaussures, je vous recommande de visiter un magasin de course spécialisé (la plupart portent également des chaussures de marche) où vous pourrez consulter un monteur de chaussures qualifié et tester quelques paires différentes. Le confort favorise la cohérence, ce qui donne des résultats, alors n’ayez pas peur d’investir dans la catégorie des chaussures.
J’ai découvert que la plupart des chaussures que j’aime en tant que coureur fonctionnent également pour moi en tant que marcheur. J’ai tendance à me tourner vers une chaussure neutre avec un amorti moyen. (Rien de plus ne me fait sentir instable, suite à une entorse répétée de la cheville.)
Cependant, lorsque je marche, un peu de douceur supplémentaire ne me dérange pas, surtout si je prévois de rester debout pendant un moment. Même si je ne porterais pas le Hoka Mach 6 pour courir, je les apprécie en promenade. Il en va de même pour l’Hurricane 25 de Saucony, dans lequel je peux me sentir un peu bancal lors d’une course. Mais lorsque je bouge à un rythme plus lent, la mousse supplémentaire me semble luxueuse et non périlleuse.
