Lorsque vous faites ces premiers pas sur votre chemin vers courir pour perdre du poidsce n’est pas toujours aussi simple que de sortir. Il suffit de demander à Jennifer Brown, désormais coach en habitudes de santé, qui a complètement transformé sa vie en courant, perdant près de 200 livres sur plusieurs années.
« Vous vous demandez si vous pouvez sortir et faire des choses que vous regardez les autres faire alors que vous ne l’avez jamais fait parce que vous avez toujours été trop fatigué, ou vous êtes tout simplement trop épuisé, ou votre corps ne bouge pas de cette façon, ou ne faites pas ce dont vous avez besoin », dit Brown alors qu’elle anime notre nouveau Courir pour perdre du poids programme.
Alors cette hésitation que vous ressentez à lacer les chaussures ? Vous n’êtes pas seul. Il n’est pas rare de se retrouver face à des obstacles qui sèment le doute dans votre parcours de perte de poids. Mais c’est là que nous intervenons pour vous aider tout au long du processus. Notre Courir pour perdre du poids Ce guide vous donne des conseils d’experts sur la façon de développer une routine durable et des habitudes saines grâce au pouvoir du mouvement, rendant ainsi vos objectifs de perte de poids moins intimidants et plus réalisables.
Maintenant, avant de laisser le doute, le scepticisme et l’incertitude entraver vos progrès, sachez qu’aucun parcours de perte de poids n’est parfait. Mais vous pouvez apprendre à surmonter les difficultés auxquelles vous pourriez être confronté en tirant les leçons des autres. Découvrez comment Brown a surmonté certaines difficultés pour améliorer votre parcours de perte de poids avec le soutien de notre nouveau programme.
Sous-estimer la valeur de la nourriture : Tout en ajoutant du mouvement à votre routine, vous relancez certainement votre perte de poidsla nutrition est une partie importante du puzzle et vous devez vous concentrer sur les deux pour des résultats qui collent. Brown a appris cela par elle-même sur une période de huit mois, luttant avec un plateau de perte de poids malgré une course et une marche constantes. C’est à ce moment-là qu’elle a réalisé qu’elle devait modifier son alimentation et elle a porté son attention sur la taille des portions, les aliments riches en nutriments et le volume.
Ce changement a fini par débloquer de nouveaux progrès, à la fois en termes de course et de chiffre sur la balance. « C’est là que l’essentiel de la science est entré en jeu, à savoir la rapidité avec laquelle le poids a disparu avec la course », a déclaré Brown. explique dans le programme. Vous pouvez apprendre à optimiser votre ravitaillement, à créer votre assiette idéale et à élaborer une stratégie pour vos repas. notre guide complet de perte de poids.
Douter de la capacité à démarrer : À 342 livres, Brown ne pensait pas qu’une activité comme la course à pied était faite pour elle. Mais une simple promesse qu’elle s’est faite – courir un kilomètre chaque jour, sans aucune excuse – a transformé toute sa vision de ce qui était possible. « Cette simple habitude a tout changé », Brown souligne notre programme Courir pour perdre du poids. Faites les premiers pas avec notre programme pour te réaliser peut conquérir votre parcours de perte de poids et créer un mode de vie plus sain.
Je ne pensais pas qu’elle était une coureuse : Si vous hésitez à commencer ou à continuer à parcourir des kilomètres parce que vous n’êtes pas sûr de vous considérer comme un coureur, rappelez-vous : il n’existe pas de « moule » de coureur parfait. C’est parce que la course à pied se présente sous toutes les formes. Vous n’avez pas besoin de courir sept jours sur sept ou de vous entraîner pour des courses pour vous qualifier de coureur. Et une fois que Brown a accepté cela, les possibilités semblaient infinies. « Quand je pesais 342 livres, je me suis demandé : « Et si ? » Et si je commençais à courir ? Et si je continuais à courir ? Même si je ne fais que courir petit à petit à la fois ? » elle dit dans notre programme.
En vous engageant à suivre une routine de mouvement cohérente et durable, vous pouvez améliorer votre condition physique, suivre vos progrès et travailler à votre réussite. perte de poids objectifs. Et en vous inondant de discours intérieurs positifs, vous pouvez apprécier votre estime de soi et adopter votre programme de course à pied. « Si vous vous levez tous les jours et pensez à chanter, alors vous êtes un chanteur. Si vous vous levez et pensez à courir, alors vous êtes un coureur et c’est tout ce qu’il y a à faire », Brown dit dans notre guide Courir pour perdre du poids.
Vous avez toujours du mal à trouver de la cohérence, de la confiance et des résultats dans votre parcours de perte de poids ? Découvrez comment créer une routine ancrée dans le mouvement et des habitudes saines avec notre Courir pour perdre du poids guide pour commencer à voir les progrès que vous recherchiez. Pour un accès exclusif à toute notre collection d’histoires sur nutrition, entraînementet plus encore, devenez membre du Monde du coureur+ communauté.
