Si vous vous engagez à transformer votre style de vie en ajoutant en cours d’exécution dans votre routine, faire ce premier pas peut sembler intimidant. Vous pensez peut-être que vous devez courir sept jours sur sept, éviter à tout prix les pauses marche, ou de manière significative construisez votre kilométrage pour progresser.
Nous sommes là pour vous assurer que toutes ces idées sur la course à pied pour perdre du poids sont mythes. Nous allons vous montrer à quel point il peut être simple de commencer, en vous donnant un aperçu de ce qu’une seule semaine de courir pour perdre du poids peut ressembler pour vous.
Notre nouveau Courir pour perdre du poids Le programme vous aide à intégrer la course à pied, la nutrition et d’autres habitudes saines pour créer une routine durable pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Commencer ce voyage peut sembler difficile, mais notre guide vous présente le pouvoir de la course à pied, quelque chose qui peut vous aider non seulement à perdre du poids, mais également à renforcer votre confiance en vous.
Et avec notre nouveau programme vient plans de formation pour vous aider à démarrer votre chemin, aucune expérience de course à pied n’est nécessaire. Vous commencerez simplement par marcher quelques fois par semaine, puis intégrerez des séances de course/marche et enfin travaillerez jusqu’à plus de minutes d’activité.
Pour ceux d’entre vous qui partent de zéro et souhaitent développer une routine cohérente pour commencer, notre Course débutant en 12 étapes Le plan vous aide à vous préparer à courir pendant 30 minutes d’affilée à la fin. Et pour ceux d’entre vous qui hésitent à s’engager dans un plan, sachez qu’il ne s’agit pas d’un régime intense à suivre, mais plutôt d’un moyen de se responsabiliser et de progresser dans sa forme physique. Voici un échantillon de ce qu’une semaine de courir pour perdre du poids ça ressemble à :
Étape 7 sur 12
Jour 1 : 33 minutes de course/marche
Jour 2 : Repos
Jour 3 : 33 minutes de course/marche
Jour 4 : Repos
Jour 5 : 33 minutes de course/marche
Jour 6 : 33 minutes de course/marche
Jour 7 : Repos
C’est aussi simple que cela, même jusqu’à l’étape 7 du plan de formation. Et le meilleur ? Vous pouvez terminer le plan selon vos propres conditions. Cela signifie que vous n’êtes pas obligé de passer à l’étape suivante si vous ne vous sentez pas encore à l’aise avec l’étape dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Idéalement, vous passerez du temps à maîtriser l’étape d’entraînement que vous suivez avant de passer à l’étape suivante. De cette façon, vous créez un courir pour perdre du poids routine vraiment durable pour ton croissance et plaisir.
Convaincu maintenant de faire ce premier pas vers une personne plus saine et plus forte ? Suivez chaque étape avec nous dans notre Courir pour perdre du poids programme et plans de formation pour débutants. Rejoignez le Monde du coureur+ communauté pour obtenir des conseils sur nutrition, séances d’entraînementet bien plus encore.
