Si vous connaissez quelqu’un qui a subi une crise cardiaque, vous voulez faire tout votre possible pour éviter d’en souffrir vous-même. Dans le cadre de votre stratégie préventive, vous envisagez peut-être de prendre un certain nombre de suppléments pour la santé cardiaque, en plus des médicaments qui contrôlent votre tension artérielle, votre cholestérol ou d’autres facteurs de risque cardiovasculaire.
Mais quels sont les meilleurs suppléments pour la santé cardiaque ? Et est-ce qu’ils fonctionnent vraiment ?
Pour répondre à ces questions et à d’autres, nous avons demandé à Michael Militello, PharmD, pharmacothérapeute de la Cleveland Clinic, son avis.
Que savons-nous des suppléments pour la santé cardiaque ?
Il existe tellement de suppléments commercialisés pour la santé cardiaque et ciblant des facteurs de risque spécifiques qu’il serait impossible de tous les traiter. Je n’ai pas étudié les produits combinés ni certains produits à ingrédient unique, mais je vais vous dire ce que je peux.
Il existe de nombreuses informations anecdotiques sur les suppléments pour la santé cardiaque, mais aucune ne s’est avérée bénéfique pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ou de facteurs de risque associés. Par conséquent, aucun n’est approuvé par une quelconque organisation – du moins à ma connaissance. Cela ne veut pas dire qu’ils ne sont pas efficaces : cela signifie simplement qu’il n’y a aucune preuve de leur efficacité. Un produit peut contenir des ingrédients exotiques qui semblent attrayants et porter une étiquette qui garantit pratiquement que votre cœur en bénéficiera, mais sans fondement scientifique, les allégations sont simplement spéculatives.
Gardez à l’esprit que l’absence d’essais cliniques bien menés peut également indiquer qu’il n’existe aucune preuve que le produit est inoffensif ou n’interagit pas avec les médicaments sur ordonnance.
Que dit la science sur les suppléments pour la santé cardiaque ?
Des recherches ont été menées sur des suppléments individuels pour la santé cardiaque. Voici quelques-unes des conclusions :
Vitamine E
Des doses élevées de vitamine E augmentent le risque de cancer de la prostate et d’hémorragie interne.
Vitamine D
Il n’a pas été démontré que la vitamine D était bénéfique pour le cœur ; cependant, une étude présentée lors des sessions scientifiques 2025 de l’American Heart Association (AHA) a révélé que lorsque des adultes ayant de faibles taux sanguins de vitamine D et des antécédents de crise cardiaque recevaient des suppléments pour élever leurs taux de vitamine D dans une plage normale, leur risque d’une autre crise cardiaque diminuait de 52 %. Cependant, leur risque de décès, d’accident vasculaire cérébral ou d’hospitalisation pour insuffisance cardiaque n’a pas diminué de manière significative. (Remarque : les niveaux de vitamine D ont été surveillés pour garantir qu’ils n’atteignent pas des niveaux toxiques. Des niveaux excessifs de vitamine D peuvent provoquer une insuffisance rénale et des rythmes cardiaques anormaux).
Coenzyme Q10
L’AHA note que les suppléments de coenzyme Q10 peuvent offrir certains avantages aux personnes souffrant d’hypertension, mais l’organisation ne les recommande pas. Au lieu de cela, l’AHA recommande aux personnes souffrant d’hypertension d’augmenter leur apport alimentaire en potassium tout en avertissant que des conditions telles que l’insuffisance rénale et l’insuffisance rénale peuvent augmenter le potassium à des niveaux dangereusement élevés.
Autres nutriments
Concernant les suppléments d’ingrédients normalement acquis par l’alimentation, les recherches ont constamment montré que de nombreux composants agissent différemment lorsqu’ils sont consommés séparément. L’huile de poisson est un bon exemple. Les acides gras oméga-3 (présents dans les suppléments d’huile de poisson) sont connus pour réduire le risque cardiovasculaire lorsqu’ils sont consommés dans des poissons gras comme le saumon, mais il n’a pas été démontré que les suppléments d’oméga-3 ont le même effet. Les chercheurs pensent que les bienfaits pourraient dépendre de l’interaction de nombreux ingrédients. Remarque : Des études ont montré que la prise de doses plus élevées (plus de 1 gramme) d’acides gras oméga-3, l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA), est associée à un risque accru de fibrillation auriculaire, une anomalie courante du rythme cardiaque et un facteur de risque majeur d’accident vasculaire cérébral.
Le folate est nécessaire aux femmes enceintes, mais il est déconseillé en prévention cardiovasculaire. Les phytostérols et les fibres sont plus bénéfiques lorsqu’ils sont consommés dans les aliments plutôt que sous forme de suppléments.
Comment puis-je réduire mon risque cardiovasculaire ?
La prévention des maladies cardiaques et vasculaires nécessite plus d’efforts que la simple prise d’un supplément. Les essais cliniques ont prouvé hors de tout doute que certaines mesures liées au mode de vie réduisent le risque cardiovasculaire. Pour cette raison, l’AHA conseille aux gens d’obtenir les nutriments dont ils ont besoin en suivant une alimentation équilibrée comme le régime méditerranéen.
Dans le même temps, être en bonne santé cardiaque nécessite de maintenir votre poids, votre cholestérol, votre tension artérielle et votre glycémie à des niveaux normaux, de faire la quantité d’exercice recommandée chaque semaine (au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse par semaine), de ne pas fumer et de bénéficier d’au moins sept heures de sommeil de qualité par nuit.
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