« Il vous reste une quinzaine de minutes pour cette série. Finissons en force », a déclaré mon entraîneur. J’ai essayé de reprendre mon souffle mais je n’ai pas pu, et j’ai roulé mes épaules alors que le petit sac banane rose contenant mon téléphone et mes clés frappait contre mon torse en sueur sous mon sweat à capuche.
« Tu es si fort! » dit mon entraîneur. « Maintenant, accélérez votre rythme. » J’ai sorti mon téléphone pour la cinquième fois. Il me restait encore 12 minutes. J’ai gémi et j’ai remis mon téléphone dans le sac banane, trébuchant presque dans le processus, et j’ai à peine survécu au reste de la course. Lorsqu’il m’a finalement dit que j’avais atteint la ligne d’arrivée, j’ai sorti mes écouteurs et vérifié sur mon téléphone mon allure, ma distance et mon nombre de pas.
Au cas où vous ne l’auriez pas deviné, mon « coach » était une application. Même si je cours depuis des années, je ne me suis jamais vraiment fait confiance pour être le patron de mes propres courses, principalement parce que je n’ai pas d’expérience en course à pied et que je n’ai jamais travaillé avec aucun type d’entraîneur ou d’entraîneur. Lorsque j’ai essayé de faire partie de l’équipe d’athlétisme en septième année, j’étais le seul élève à ne pas y être admis.
Lorsque j’ai commencé à courir au début de la vingtaine, ma sœur, qui faisait partie de son équipe de cross-country et participe régulièrement à des courses, m’a suggéré de commencer par des courses guidées. Ils m’ont aidé à apprendre la bonne forme et m’ont gardé motivé, mais je ne m’en suis jamais sevré. Et tous mes autres exercices se faisaient de toute façon via mon téléphone ; J’ai suivi des vidéos YouTube de yoga ou de Pilates et pris des captures d’écran de plans d’entraînement à utiliser au gymnase. En fait, il n’y a aucune partie de ma vie où mon téléphone n’a pas toucher d’une manière ou d’une autre.
Mais l’année dernière, j’ai atteint un point de rupture et je savais que je devais trouver un moyen de passer moins de temps sur mon téléphone ; Je perdais des heures par jour à faire défiler. J’ai récupéré le livre Concentration volée, de Johann Hari, qui décrit certaines des façons dont les écrans envahissent nos vies et propose quelques idées sur la manière d’apporter des changements. J’ai lentement apporté quelques changements. J’ai arrêté de regarder mon téléphone le matin et le soir. J’ai recommencé à lire. J’ai même pris une pause de 10 jours sans utiliser d’écran. Et je n’étais pas seul. Beaucoup de mes amis essayaient des expériences similaires sans écran, et alors que la nouvelle année arrivait, le tendance analogique était soudainement partout. J’ai commencé à me promener sans mon téléphone ou à le laisser derrière moi pour aller m’asseoir dans le parc.
Récemment, j’ai eu l’idée d’abandonner mon application de course guidée et d’essayer la course « analogique ». Depuis un mois, j’ai maintenu mes deux ou trois courses par semaine habituelles, avec une seule différence : je laisse mon téléphone à la maison. Cela signifie non seulement pas de courses guidées qui suivent mes pas, la distance et mon rythme, mais aussi pas de musique.
Ci-dessous, je partage ce que je retiens de cette expérience, y compris les défis et les avantages.
À retenir 1 : Ma connexion corps-esprit s’est améliorée immédiatement
Lorsque j’ai supprimé toutes les distractions, j’ai été obligé de prêter plus attention à ce que ressentait mon corps. Si mon genou me faisait un peu mal, je le remarquais immédiatement et je m’ajustais. Si j’avais du mal à remplir mes poumons, je ralentissais jusqu’à ce que ma respiration soit plus régulière. J’ai trouvé que mes courses me paraissaient plus faciles et que j’appréciais davantage la course elle-même. En général, je cours plus pour ce que je ressens après la course que pendant, mais j’ai vraiment aimé sentir mes pieds toucher le trottoir et sentir les fleurs devant lesquelles je courais. Au lieu d’accélérer parce que quelqu’un d’autre a décidé que je m’échauffais depuis assez longtemps (ou parce que j’écoutais une très bonne chanson), j’ai pu remarquer que mon rythme me paraissait plus facile et que je pouvais aller un peu plus vite. J’ai maintenant bien plus confiance en moi qu’il y a un mois.
À retenir 2 : Mon endurance s’est améliorée
Je ne m’attendais pas à voir beaucoup de changement dans ma course à pied, d’autant plus que sans moyen de suivre mon rythme et ma distance, il n’y avait pas de chiffres tangibles pour marquer mon amélioration. Mais il s’avère que j’ai une horloge interne assez précise ; quand je voulais sortir courir une demi-heure à 7h30, l’horloge indiquait 8h03 à mon retour. Et après la première semaine, mes courses se sont allongées. J’arrivais à ce qui me semblait être une demi-heure et j’avais l’impression d’avoir plus en moi, alors je continuais. J’ai commencé à courir environ 45 minutes pour la plupart de mes courses, alors qu’auparavant 30 minutes me semblaient être le sommet de mon endurance.
À retenir 3 : courir était plus confortable physiquement
Je n’ai pas de montre intelligente, donc je n’ai jamais couru qu’avec mon téléphone, et je n’ai pas réalisé à quel point il s’agissait d’un obstacle physique jusqu’à ce que j’arrête. Avec un téléphone, soit je le portais dans le sac banane susmentionné, qui se déplaçait pendant que je courais, soit je le glissais dans la ceinture de mes leggings, où il devenait dégoûtant et en sueur. À quelques reprises, je l’ai gardé dans la poche de mon sweat à capuche, ce qui était probablement la pire option. Sans mon téléphone, je me déplaçais beaucoup plus librement et confortablement. Je n’avais pas à craindre qu’il rebondisse hors de ma poche ou glisse le long de la jambe de mon legging (histoire vraie), et même si les téléphones ne sont pas vraiment lourds, je me sentais physiquement et spirituellement plus léger.
À retenir 4 : J’ai appris à mieux connaître mon quartier
Comme je faisais toujours des courses guidées, je courais toujours au même endroit et de la même manière. Je courais jusqu’à mon parc local, puis je courais en rond autour de lui. Après la première course analogique dans le parc, je savais que je ne pourrais pas suivre les cercles sans fin ; c’est vite devenu ennuyeux. J’ai réalisé que si je voulais rester, je devrais changer ma routine. J’ai couru dans des rues dans lesquelles je n’avais jamais marché. J’ai découvert quel bloc contenait les fleurs les plus odorantes et j’ai découvert au moins trois cafés que je voulais essayer. J’ai également pu dire bonjour aux voisins parce que j’avais une plus grande conscience auditive de mon environnement. Lors d’une de mes courses les plus longues, je me suis perdu pendant 20 bonnes minutes et je n’étais même pas sûr d’aller dans le bon sens pour rentrer à la maison, mais c’était le cas, et je me sentais si fier de moi quand je suis revenu dans un environnement familier. J’ai aussi involontairement couru beaucoup plus longtemps que prévu et j’ai pu continuer.
À retenir 5 : je comprends mieux pourquoi je cours en premier lieu
L’un des plus grands défis de cette expérience était de n’avoir aucune idée de la vitesse ou de la distance parcourue, du moins pendant la course. Même en ce qui concerne mon nombre de pas quotidiens, j’avais l’impression que si mon téléphone ne l’enregistrait pas, cela ne comptait pas. Et pour un athlète plus sérieux, disposer de statistiques précises peut faire la différence entre atteindre ou non un objectif comme un marathon sub-3. Mais ce n’est pas moi. Je me sentirais bien à l’idée de terminer un marathon en un minimum de temps, et je n’ai pas vraiment envie d’aller beaucoup plus vite qu’actuellement. Même si cela fait du bien de constater de petites améliorations à la fin d’une course, je cours avant tout à cause de ce que je ressens, tant physiquement que mentalement. Et de ce point de vue, la course analogique a été très positive pour moi.
Après avoir couru sans mon téléphone, j’étais beaucoup moins susceptible de le récupérer par la suite. Et j’ai aussi commencé à courir à ailleurs, comme ma bibliothèque locale ou un bar de jazz à proximité. À ces occasions, ma course analogique me permettait de passer tout un après-midi ou une nuit analogique, ce qui était excellent pour ma santé mentale. Même si je prévois d’apporter mon téléphone lors de certaines courses à l’avenir, je pense que je vais le garder principalement analogique à partir de maintenant. Cela facilite les sorties dehors, rend ma course plus agréable et correspond à mes objectifs personnels de course.
