C’est un fait scientifiquement prouvé que la course à pied fait des merveilles pour votre santé physique, mais les bienfaits ne s’arrêtent pas là : la course à pied est un outil tout aussi puissant pour votre santé mentale et votre bien-être.
Qu’il s’agisse d’améliorer votre humeur ou de soutenir de nombreuses conditions spécifiques, la recherche prouve que la course à pied peut transformer les cellules de votre cerveau et influencer positivement les substances chimiques de votre cerveau. Par le simple fait de mettre une jambe devant l’autre, vous pouvez modifier votre processus de pensée et améliorer votre bien-être.
Pour vous aider à mettre un plan en action, Monde du coureur+ créé Le guide mondial du coureur sur la santé mentale. Fabriqué exclusivement pour Membres de Runner’s World+, cette vidéo fournit non seulement une explication scientifique de la manière dont la course à pied soutient votre santé mentale, mais fournit également des stratégies, des conseils et des ressources pour vous aider à intégrer la course à pied dans votre routine de bien-être.
Votre hôte
Deena Kastor est un légendaire coureur de fond américain, triple olympien, médaillé de bronze au marathon olympique de 2004 à Athènes, en Grèce, et New York Times auteur à succès de Laissez votre esprit courir. Deena défend la course à pied comme outil de santé mentale depuis des années, non seulement en l’utilisant tout au long de sa carrière, mais en aidant également les autres coureurs à tirer le meilleur parti des kilomètres dans lesquels ils investissent.
Vos Experts
Ce que vous apprendrez
Plus de 50 millions d’adultes américains souffrent de maladie mentale. La moitié d’entre eux ne reçoivent aucun traitement.
- 40 millions d’Américains adultes ont vécu l’expérience anxiétéce qui en fait la maladie mentale la plus courante au pays.2
- 21 millions d’adultes américains ont connu au moins un épisode dépressif majeur en 2021, ce qui fait dépression la principale cause d’invalidité chez les 15-44 ans.3
- 47 millions d’Américains âgés de 12 ans et plus ont été confrontés à un trouble lié à l’usage de substances en 2022.4
En raison de leurs points communs, nous nous concentrons sur ces troubles de santé mentale répandus dans le monde. Guide mondial du coureur sur la santé mentalemais cela ne veut pas dire que les avantages de la course à pied se limitent à ceux-là. Le sport peut également aider les coureurs à gérer d’autres troubles de santé mentale, notamment le trouble de stress post-traumatique, le trouble bipolaire, le TDAH, le risque de démence ou, par exemple, le TOC.
Ressources supplémentaires et table ronde
La course à pied est l’un des outils les plus précieux et les plus transformateurs en matière de santé mentale, mais il existe de nombreux outils supplémentaires qui méritent d’être pratiqués et utilisés lorsque vous avez besoin d’améliorer votre état mental. Les membres RW+ qui accèdent au Guide mondial du coureur sur la santé mentale obtenez également d’autres documents bonus, notamment des guides de méditation en cours de route et un guide autonome avec un mélange de ressources essentielles (des livres aux applications en passant par les lignes d’assistance téléphonique).
Crédits de production
Directeur: Josh Wolff
Directeur éditorial: Bill Strickland
Producteurs: Pat Heine, David Monk, Josh Wolff
Producteur exécutif: Brian Madden, Bill Strickland
Hôte: Deena Kastor
Responsable de production: Jimmy Cavalieri
Caméra: Pat Heine, David Monk, Cori Chong, Tristan Cummins, Corentin Soibinet
Éditeurs vidéo: Pat Heine, David Monk
Mixage audio: David Monk
Couleur: Pat Heine
Graphique: Kelsey Fink
Animations: Matt Cech
Experts: John Ratey, MD, Lennie Waite, PhD, Dwayne Brown, LCSW
Participants à la table ronde: Kadrian Alvarenga, Bryant Belarmino, Justine Gonzalez, Jessica Rodarte
Producteurs et développement de contenu :
Sheel Shah, vice-président principal du partenariat stratégique et des produits de consommation
Christine Anderson, vice-présidente de la croissance et de la stratégie
Brian Dalek, directeur de la création de contenu
Mallory Creveling, rédactrice adjointe, Santé et forme physique
Pavlína Černá, rédactrice en chef
