« La douleur est inévitable… Advil me permet de continuer », lit-on dans le texte affiché à l’écran de une bobine Instagram récente pour l’athlète hybride MaKayla Bassi (plus de 90 000 followers) alors qu’elle court sur une piste. « (Advil) agit en moins de 30 minutes, ce qui m’aide à passer du bon temps et à faire un bon entraînement », a déclaré l’influenceuse Mica Wood (107 000 abonnés) commun dans une vidéo similaire, disant qu’Advil lui permet de faire de l’exercice malgré les crampes menstruelles. « Tu veux connaître mon arme secrète pendant que je m’entraîne pour ma prochaine course ? » Amy Hass, entraîneure de force et de course à pied (138 000 abonnés) dit dans une bobine maintenant supprimée. « La course à pied s’accompagne de nombreuses douleurs… c’est pourquoi je travaille avec Advil. »
Tous ces messages faisaient partie d’une campagne de promotion sur les réseaux sociaux utilisant le hashtag #advilpartner dans laquelle plusieurs influenceurs en cours d’exécution racontaient comment les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) les aidaient à progresser dans leur entraînement. Le problème ? Les médecins mettent expressément en garde les sportifs d’endurance contre prendre des AINS.
Quel est le problème avec le fait de prendre Advil ?
Le principal ingrédient d’Advil est l’ibuprofène, un type de médicament antidouleur qui soulage les douleurs mineures. « Les AINS aident à inhiber la production de prostaglandines (produits chimiques naturels appelés) qui provoquent une inflammation dans le corps. C’est là que l’effet analgésique entre en jeu », explique Claire Brickson, MD, interniste à Denver, Colorado.
Mais l’ibuprofène et les AINS similaires, y compris l’aspirine, peuvent être contre-productifs pour l’entraînement et la récupération. « Nous avons trop diabolisé l’inflammation et ne la voyons que comme un aspect négatif », explique Colline KaseyMD, médecin de médecine physique et de réadaptation à Charlottesville, en Virginie. « Bien que l’inflammation chronique soit liée à de nombreuses maladies, l’inflammation à court terme est une étape importante dans le processus de guérison. Bien que ces prostaglandines responsables de l’inflammation provoquent un certain inconfort, elles constituent une première étape importante dans le processus de réparation du corps. »
Le stress de l’exercice physique provoque des microdéchirures dans vos muscles, ce qui déclenche une réponse inflammatoire– c’est la façon naturelle dont votre corps répare les dommages et reconstruit le tissu musculaire plus fort, conduisant à une croissance et à des adaptations musculaires. «Les AINS interfèrent avec la récupération, et interférer avec la récupération interfère avec l’adaptation», explique Hill. C’est comme prendre un bain de glace après l’entraînement; émousser la réponse inflammatoire de votre corps empêche votre corps d’absorber le travail que vous venez de faire et de réaliser des gains.
Ces vidéos normalisent également l’utilisation de médicaments en vente libre pour soulager la douleur. Le « on a rien sans rien« L’approche du fitness est fatiguée et dépassée. « Si quelqu’un a besoin de médicaments pour faire face à l’inconfort général de l’entraînement, ce dont il a vraiment besoin, c’est d’un bien meilleur plan d’entraînement ou d’une réévaluation de ses objectifs par rapport à ses capacités actuelles », explique Hill. Les douleurs et la fatigue temporaires sont normales après l’entraînement. Mais « si quelqu’un est si endolori qu’il pense avoir besoin de médicaments, alors il a trop fait d’entraînement et devra reculer la prochaine fois », ajoute Hill.
Et si vous avez mal tout le temps, vous vous entraînez probablement trop et ne récupérez pas assez, ce qui vous expose au risque de blessure due au surmenage.
Les effets secondaires graves des AINS
L’utilisation d’AINS peut également provoquer des troubles gastro-intestinaux, ce que la plupart des coureurs préfèrent éviter. Un 2012 étude publié dans Médecine et science dans le sport et l’exercice. TLes auteurs de l’étude ont découvert que l’ibuprofène peut aggraver les lésions de l’intestin grêle induites par l’exercice chez des individus par ailleurs en bonne santé ; alors que cette étude portait spécifiquement sur les cyclistes, les plus âgés recherche a également découvert que la prise d’AINS avant ou pendant une course peut également entraîner des symptômes gastro-intestinaux chez les coureurs de fond.
« Les prostaglandines présentes dans l’estomac aident à produire le mucus qui tapisse et protège l’intestin de l’acide gastrique », explique Hill. «Les AINS peuvent à la fois réduire cette muqueuse protectrice et également irriter directement la muqueuse de l’estomac (c’est pourquoi les ulcères d’estomac et les hémorragies gastro-intestinales sont l’un des effets secondaires les plus courants des AINS), et ils réduisent également le flux sanguin vers l’intestin, ce qui peut contribuer aux crampes, aux nausées et aux « trots de joggeurs ».
De plus, les coureurs du marathon de Bonn qui prenaient des analgésiques en vente libre avant un marathon étaient plus susceptibles de se retirer d’une course en raison de problèmes gastro-intestinaux ; le nombre d’événements indésirables était presque cinq fois plus élevé que chez ceux qui n’avaient rien pris, selon une étude de 2013. étude publié dans la revue BMJ ouvert.
L’utilisation d’AINS peut augmenter le risque de fractures de stress car ils diminuent la capacité des os à réparer les microdommages et à se remodeler en réponse à une charge mécanique (c’est-à-dire l’exercice), selon une étude de 2024. étude dans la revue Avancées en orthopédie en regardant la population générale. Mais en tant qu’athlète, vous courez un risque accru de fractures de stress potentielles.
Le plus préoccupant est le lien entre l’utilisation d’AINS et les lésions rénales. Les coureurs de fond le sont déjà plus à risque de lésions rénales à cause de facteurs de stress comme la déshydratation, explique Brickson, et ceux qui prenaient de l’ibuprofène avaient un taux de 18 pour cent plus haut taux de lésions rénales aiguës », par rapport à ceux qui n’en ont pas eu, une étude de 2017 étude publié dans le Journal médical d’urgence trouvé.
Le flux sanguin vers les organes abdominaux est déjà réduit pendant l’exercice, et les AINS réduisent encore davantage ce flux sanguin. « La santé et le fonctionnement des reins dépendent d’une bonne circulation sanguine », explique Brickson ; une fonction altérée signifie qu’ils ne seront pas en mesure de filtrer les déchets du sang ou de réguler les niveaux de liquide, ce qui peut perturber l’équilibre électrolytique.
« Les prostaglandines affectent également d’autres hormones qui régulent l’équilibre du sodium et de l’eau », explique Hill. « Cet effet ainsi que les éventuelles lésions rénales dues à une diminution du flux sanguin peuvent contribuer à l’hyponatrémie, qui peut être mortelle dans les cas graves », explique Hill.
Et malgré ce que la campagne Advil actuelle tente de promouvoir, il existe également des Non avantages en termes de performances associés à la prise d’AINS pendant les activités d’endurance. En fait, les AINS ne préviennent pas les déficits de performance induits par l’exercice ni ne soulagent les douleurs musculaires, selon une étude de 2024. étude publié dans le Journal de science et médecine dans le sport.
Les coureurs souffrant de douleurs musculaires typiques feraient mieux de prendre de l’acétaminophène (Tylenol). «Tylenol n’a pas les mêmes effets inflammatoires qu’Advil, mais il soulage quand même la douleur», explique Brickson. Mais si vous n’êtes pas sûr, « parlez-en à votre médecin », ajoute-t-elle. « Il existe des sources beaucoup plus fiables que les médias sociaux pour vous aider à gérer la douleur. »
Pourquoi il est important de dénoncer la campagne sur les réseaux sociaux
La réaction contre ces influenceurs a été rapide, de nombreux utilisateurs des médias sociaux laissant des commentaires les accusant de désinformation. Plusieurs influenceurs ont choisi de supprimer entièrement tout commentaire ou publication négatif.
Le monde des coureurs a contacté Advil/Haleon pour un commentaire, et un porte-parole a répondu :
« Nous travaillons avec des influenceurs pour communiquer avec les consommateurs sur les réseaux sociaux. Nous nous efforçons de garantir que tous les messages de la campagne reflètent de manière responsable à la fois l’utilisation prévue d’Advil et les expériences personnelles des créateurs en matière de douleur, et espérons aider les gens à prendre en charge de manière appropriée leur douleur et leur bien-être. Advil est un analgésique dont le profil de sécurité a été prouvé, soutenu par une série d’études cliniques. Advil est indiqué pour soulager une gamme de douleurs, y compris les douleurs musculaires. Le produit n’est pas indiqué pour prévenir la douleur ou améliorer les performances pendant activités. »
Mais le produit était présenté comme un outil – une « arme secrète », dans un cas – pour prévenir la douleur pendant l’entraînement. Le discours des médias sociaux autour de cette désinformation, qu’elle soit intentionnelle ou non, est important car l’ibuprofène était l’AINS le plus couramment utilisé en 2020. étude publié dans le Revue internationale de pratique pharmaceutique qui a interrogé plus de 800 participants à parkrun UK. Cinquante-sept pour cent des personnes interrogées ont déclaré avoir pris des AINS avant une course ou une course, 11 pour cent ont déclaré les avoir pris pendant et 67,7 pour cent ont déclaré les avoir pris après. Et plus de 40 pour cent des coureurs n’étaient pas conscients des effets secondaires cardiovasculaires, rénaux ou gastro-intestinaux chez les athlètes.
Malheureusement, 52 % des Américains découvrent les tactiques de santé sur les réseaux sociaux, contre seulement 34 % qui obtiennent leurs informations de santé auprès de leur médecin, selon une étude de septembre 2024. Enquête sur l’état de la santé des consommateurs. Les entreprises ne devraient pas promouvoir la désinformation, mais les influenceurs qui s’associent à elles sont également responsables ; un influenceur qui ne fait pas preuve de diligence raisonnable avant d’accepter de l’argent d’une marque ne devrait rien promouvoir auprès de son public.
Contenu consommateurs doivent également être plus consciencieux quant aux personnes qu’ils suivent et soutiennent. Vous ne devriez jamais consulter un avis médical auprès d’un influenceur, surtout sans vérifier ses références. Même s’il est souvent tentant d’assimiler un large public à la fiabilité, c’est souvent une erreur.
« J’ai vu de nombreux types d’influenceurs donner toutes sortes de conseils médicaux obsolètes, non étayés ou franchement trompeurs », explique Hill. « Fait intéressant, il est beaucoup plus difficile de trouver des conseils généraux auprès de vrais professionnels de la santé, car les réseaux sociaux récompensent des réponses rapides et simples. Les vrais professionnels de la santé savent que cela dépend toujours… de la situation, du diagnostic, des antécédents médicaux, des allergies, des autres médicaments, etc. »
Même dans ce cas, procédez avec prudence : ce n’est pas parce qu’une personne est un coach certifié qu’elle doit donner des conseils médicaux (en fait, les cours de certification d’entraîneur demandent spécifiquement aux entraîneurs de ne pas le faire). « En général, je vérifie si quelqu’un possède des certifications et une formation qui en font un expert dans le domaine dont il parle », explique Hill. « S’il s’agit d’une réadaptation ou d’un conseil médical, je veux voir quelqu’un titulaire d’un diplôme de PT, MD, DO ou Ph.D. parler dans son domaine d’expertise. »
Lorsque vous voyez un influenceur faire des allégations médicales, effectuez une recherche rapide sur cette plateforme de médias sociaux pour voir si ces affirmations sont étayées par des sources plus réputées. Si ce n’est pas le cas, la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous abstenir de répondre. Les likes, les partages et les commentaires ne servent qu’à propager la désinformation. Votre manque d’engagement envoie le message que ce type de contenu je ne devrais pas être amplifié par les algorithmes des médias sociaux.
