Dans sa forme la plus pure, la course à pied est un sport très simple et accessible. Pour parcourir quelques kilomètres, il vous suffit de lacer vos chaussures, de sortir de chez vous et de commencer à courir, rien d’autre n’est requis. Assez simple, non ?
Mais quand on analyse ses moindres détails, c’est beaucoup plus nuancé qu’on ne le pense. Tout, depuis l’endroit où votre pied touche le sol jusqu’à la diligence avec laquelle vous bougez vos bras, joue un rôle pour vous pousser vers l’avant. Toutes ces subtilités de mouvement constituent votre propre et unique formulaire en cours d’exécution.
Cependant, comme la forme de course est si individualisée, il n’y a personne de parfait. technique vous devez maîtriser pour faire de vous un coureur plus rapide, plus fort ou en meilleure forme. Chaque coureur a sa propre foulée, sa cadence et ses mouvements musculaires qui lui conviennent le mieux. Par exemple, je sais que j’ai une petite foulée rapide, mais peut-être avez-vous des jambes plus longues qui supportent des marches plus grandes qui couvrent plus de terrain.
Cela ne veut pas dire pour autant que vous ne pouvez pas affiner votre technique pour débloquer une plus grande longévité, force et cohérence. En fait, mettre en œuvre même les plus petits ajustements pour corriger inefficacités votre forme de course pourrait être ce qui fait la plus grande différence dans la façon dont vous parcourez votre parcours de course à pied.
Découvrez la puissance des correctifs techniques avec notre Guide d’exécution du formulairedirigé par la physiologiste clinique de l’exercice Heather Milton. Vous apprendrez comment aborder les schémas de mouvement courants qui pourraient vous freiner en tant que coureur et si vous êtes un nouveau venu, Chasseur de relations publiques, sujet aux blessures athlète, ou coureur de maîtrevous pouvez explorer les conseils de formulaire dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs personnels.
« La forme de course parfaite n’existe pas, mais il existe une forme de course qui vous convient le mieux », souligne Milton dans notre programme de forme en cours d’exécution. « Tout le monde est différent, nous avons une anatomie, des angles d’articulation, des longueurs de membres et des antécédents de blessures ou de santé différents. Et tout cela joue sur la forme qui vous convient le mieux. »
C’est pourquoi nous avons créé notre programme, non pas pour vous montrer une forme simple à adapter, mais pour vous aider à trouver les domaines de votre technique où vous pouvez vous améliorer pour une meilleure longévité et de meilleures performances. Vous pouvez utiliser notre guide des exercices de force recommandés pour s’attaquer de front aux faiblesses musculaires, des indices pour mettre en pratique vos ajustements sur les sentiers et des exercices d’activation pour aider vos ajustements techniques à tenir.
Peut-être que tu es frustré d’être ennuyeux et de réapparaître blessures. Ou peut-être souhaitez-vous simplement améliorer votre vitesse et décrochez votre prochain record personnel. Peu importe où vous en êtes sur votre chemin en tant que coureur, vous pouvez apprendre à mieux comprendre votre corps pour vous entraîner vers le succès qui vous convient.
Non, il n’existe pas de forme de course idéale, mais vous pouvez découvrir les petits changements que vous devrez peut-être apporter pour vous sentir plus à l’aise et plus cohérent en tant que coureur. Plongez dans notre Guide d’exécution du formulaire pour les conseils d’experts dont vous avez besoin pour apporter les changements nécessaires à votre technique et plongez-vous dans nos collections de plans de formation et programmes pour trouver et atteindre votre prochain objectif de course ambitieux, disponible pour Monde du coureur+ membres.
