Lors d’une croisière avec quelques anciens coéquipiers de cross-country du lycée lors d’une longue course récemment, nous avons discuté de tout sous le soleil. Nous avons évoqué nos années d’adolescence, fait le point sur où nous en sommes aujourd’hui dans nos vies et, bien sûr, avons débattu des super chaussures et de ce que l’on appelle la « runflation ». (Si seulement les chaussures en carbone avaient existé quand nous étions au lycée !)
Mais naturellement, comme le font souvent les coureurs, nous avons plongé dans une conversation sur les courses et nos propres parcours de course. Nous avons commencé à échanger sur les philosophies de formation, en particulier pour les distance marathon.
Deux d’entre nous trois en course avaient complété plusieurs marathons (moi y compris), nous avons donc rapidement commencé à échanger des idées. Quel est le moment idéal pour une semaine ? volume d’entraînement? Pouvez-vous courir un marathon rapide sur 40 miles par semaine ? À quel point un travail de trop qualité coûte-t-il ? Les doubles sont-ils nécessaires pour augmenter le kilométrage ? Nous avons partagé ce qui a fonctionné pour nos propres versions, les ajustements que nous avons apportés après les revers et les leçons révélatrices que nous avons apprises en cours de route.
En fin de compte, notre brainstorming en matière de formation s’est résumé à un simple point à retenir : Entraînement marathon est loin d’être une solution universelle. Chaque coureur a ses propres idées, ses entraînements à suivre et ses chiffres de kilométrage brillants qui lui conviennent alors qu’il se prépare à parcourir 26,2 milles, mais les mêmes approches ne s’appliqueront pas. chaque marathonien. Cependant, je dirais que c’est ce qui rend la préparation d’un marathon encore plus agréable. Vous pouvez vous présenter le jour de la course prêt à partir, peu importe si vous y êtes arrivé avec des semaines de 35 milles ou plus de 70.
Vous recherchez haut et bas votre propre configuration d’entraînement idéale pour le marathon ? Vous êtes au bon endroit. Ici à Le monde des coureurs, nous en avons un tas plans de formationdes histoires et même un guide marathon dirigé par des experts à explorer pendant votre voyage de 26,2 milles. Quels que soient votre niveau d’expérience ou vos objectifs, vous pouvez aborder votre construction en toute confiance grâce à une stratégie personnalisée.
Vous souhaitez suivre votre première ligne de départ de marathon ? Nous avons plans pour débutants conçu pour vous aider à développer votre force pour conquérir la distance. Vous avez un objectif de temps ambitieux à votre agenda ? Que vous souhaitiez faire une pause de cinq ou trois heures, choisissez l’un de nos plans précis dans le temps pour augmenter votre vitesse. Nous avons même plans de course/marche pour les coureurs qui cherchent à utiliser des pauses de marche stratégiques pour un entraînement et une course plus intenses.
Et une fois que vous avez arrêté votre plan, laissez nos experts vous accompagner tout au long de votre construction. Suivez notre Comment maîtriser le marathon programme, rempli de conseils sur le ravitaillement, le rythme, les entraînements, la récupération et bien plus encore. Dirigé par des entraîneurs de course à pied et des grands du marathon, notre programme vous accompagnera depuis le moment où vous enregistrez votre première course de votre plan d’entraînement jusqu’au moment où vous franchissez la ligne d’arrivée de votre marathon. C’est une approche holistique et sans fioritures guide dont vous avez besoin pour écraser votre première ou votre course la plus rapide.
Votre entraînement au marathon peut ne pas ressembler à celui de votre partenaire de course, et votre approche peut même changer d’une construction à l’autre, mais ce n’est pas grave. Découvrez à quoi pourrait ressembler votre programme d’entraînement optimal en plongeant dans notre collection de plans et programmesà la disposition de nos Monde du coureur+membres.
