Acheter des chaussures de course peut être particulièrement frustrant si vous avez les pieds plats. Il existe des opinions contradictoires sur les types de chaussures qui s’adaptent le mieux à la forme de votre pied. Certaines marques de chaussures ajoutent beaucoup de soutien de la voûte plantaire. D’autres experts disent le contraire. Que doit faire un coureur aux pieds plats ?
Malgré la confusion, il existe des solutions, en particulier lorsque les pieds plats sont plus courants que vous ne le pensez. Trouver des chaussures adaptées à votre type de pied, favorisant une bonne forme de course et se sentant à l’aise est primordial et tout à fait réalisable.
Tous les pieds plats ne sont pas identiques, ce qui signifie qu’il n’existe pas de solution universelle qui convienne à tout le monde. Nous verrons ce que signifie avoir les pieds plats et certains des problèmes potentiels que cette condition peut présenter pour les coureurs. Nous avons également mis en avant des modèles de chaussures qui pourraient aider à soulager toute douleur ou inconfort que vous ressentez. Enfin, nous avons sélectionné les meilleures chaussures de course pour pieds plats que vous pouvez acheter actuellement, y compris un large éventail d’options pour la marche, le speedwork, le trail et bien plus encore.
Aperçu des meilleures chaussures de course pour pieds plats
Comment nous avons sélectionné
Le monde des coureurs La rédactrice en chef de Running Reviews, Amanda Furrer, qui a des arches relativement basses, a recherché les données de test de chaussures auprès de notre équipe d’environ 300 testeurs d’usure. Notre programme comprend des coureurs de différents niveaux d’expérience, allures, allures et, le plus important pour ce guide, types d’arche. Ils ont parcouru des centaines de kilomètres avec ces chaussures, évaluant le confort, l’ajustement et la conduite.
Nos contributeurs ont également recueilli des informations auprès d’experts du secteur. Caitlin Giddings a consulté Kimberly Davis, DC, ART, PDG et fondatrice de RunLab à Austin, Texas, et le physiothérapeute Jay Dicharry, auteur de Anatomie pour les coureurs. Davis et Dicharry possèdent tous deux une vaste expérience dans l’évaluation et le traitement des coureurs de tous niveaux d’expérience, types de démarche et besoins en chaussures ; ils ont pu fournir un aperçu significatif sur le sujet. Michael Charboneau, ancien RW rédacteur et réviseur indépendant pour Crochet intérieur, Journal des hommeset d’autres publications, ont également offert son expertise dans notre section questions-réponses.
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Avis complets
Le Brooks Adrenaline GTS 25 est autant un favori des coureurs que son homologue neutre, le Brooks Ghost 17. Cette version mise à jour de l’Adrenaline GTS offre encore plus d’amorti. Brooks a rehaussé l’avant-pied de 3 mm et le talon de 1 mm, ramenant le décalage de 12 mm à 10 mm. Cela signifie une sensation plus équilibrée sous les pieds. La mousse DNA Loft v3 infusée d’azote offre une conduite réactive et moelleuse pour les entraînements quotidiens et les longues courses.
Le testeur Peter Vuong, un surpronateur à voûte plate, a donné son approbation.
« Il s’agit d’une chaussure solide et polyvalente avec une bonne flexibilité, un bon confort et une conduite douce », a-t-il déclaré. « J’ai adoré mes courses avec cette chaussure. Elle est confortable et les lacets sont bien ajustés. L’ajustement est presque parfait. Je l’ai testé principalement sur route avec un peu de trail. J’utiliserais cette chaussure pour de nombreuses occasions, y compris une course de 5 km ou un beau dimanche de 10 milles. C’est bien d’avoir quelque chose pour de multiples usages comme celui-là. «
La chaussure est dotée du système de rails de guidage de stabilité holistique de la marque. La mousse dense sur les côtés médial et latéral de l’Adrenaline GTS agit comme des « pare-chocs » pour aider à aligner le genou et la cheville lorsque la forme devient irrégulière en raison d’une pronation excessive. Les testeurs ont déclaré que l’ajustement et le soutien étaient parfaits.
« J’ai utilisé à peu près tous les modèles de cette chaussure, la plupart d’entre eux étant antérieurs au système de rails de guidage », a déclaré le testeur Chris Garges. « Cette chaussure offre la stabilité dont j’ai besoin en tant que surpronateur au talon. Je n’ai eu aucun problème de stabilité, même plus tard dans une course d’entraînement de 14 miles. Certaines chaussures Adrenalines et Glycerin GTS antérieures semblent avoir un peu trop de mouvement du pied, en particulier par temps chaud et moite, ce qui provoque des ampoules ou une perte d’ongles. Je n’ai pas rencontré ces problèmes avec ces chaussures. «
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Considérez la nouvelle Ellipse v1 comme votre chaussure de club de course ; Le dernier entraîneur de New Balance est destiné à rendre la course plus facile avec beaucoup de pop. La semelle intermédiaire est la Fresh Foam X de la marque, qui garantit un retour d’énergie élevé lors de votre course ainsi qu’un soutien hautement amorti qui absorbe les chocs. C’est aussi un lit de peluche généreux pour les pieds plats.
Les testeurs ont loué l’amorti de la chaussure, même si pour certains, la conduite semblait légèrement encombrante. Ce n’est pas nécessairement une chaussure de vitesse, mais cela n’a pas empêché certains de nos testeurs d’aller vite sur les hauteurs de ce coureur. « J’ai vraiment l’impression d’être avantagée en portant ces chaussures », a déclaré la testeuse Laura Parks.
« La chaussure est TELLEMENT élastique », a-t-elle poursuivi. « Le meilleur mot pour décrire le coussin est moelleux. Je peux sentir mon pied s’enfoncer dans le coussin alors qu’il se moule autour de moi, tout en continuant à sentir le sol. L’Ellipse a une sensation de rebond moelleux lorsque je cours avec, que je n’avais pas encore ressentie auparavant dans d’autres modèles New Balance Fresh Foam. «
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Examen de la New Balance Ellipse v1
Nous avons tellement aimé l’Arahi 8 que nous lui avons décerné le prix de l’équipement de l’année ; la chaussure est différente de son prédécesseur de toutes les meilleures manières. L’équipe Hoka savait qu’elle devait relooker la chaussure de stabilité et elle a commencé par le système de stabilité lui-même. La sneaker possédait autrefois le J-Frame de la marque, qui était un morceau dense de mousse en forme de J enroulé autour du talon. Le H-Frame, un morceau de mousse dense en forme de H utilisé dans les chaussures plus robustes de Hoka, comme la Gaviota, offre une conduite plus équilibrée sans trop corriger votre démarche.
La semelle intermédiaire est en mousse EVA moulée par compression à double densité ; 3 mm d’amorti ont été ajoutés au talon pour absorber les chocs et garantir des atterrissages plus doux. Malgré la hauteur supplémentaire, l’Arahi 8 est léger et présente un design épuré. Entraîneur polyvalent, cette chaussure est idéale pour les courses quotidiennes, les entraînements fartlek et les jours de récupération.
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Le Magic Speed 5 est un entraîneur léger et rapide avec une plaque de carbone et un amorti en super mousse. La nouvelle mousse FF Leap d’Asics est présente dans ses chaussures de course, les Metaspeed Edge et Sky. Selon Asics, elle est 33 % plus légère et 13 % plus réactive que la mousse FF Blast. FF Leap est accompagné de FF Blast Plus, qui offre encore plus d’amorti sous le pied. Une plaque en fibre de carbone sur toute la longueur aide à stabiliser ces mousses et favorise le retournement propulsif.
Même si la chaussure est plus légère que son prédécesseur, les testeurs ont été satisfaits du soutien fourni par la Magic Speed 5 lors de leurs courses.
« Ces chaussures avaient un amorti parfait », a déclaré la testeuse Stephanie Petrides. « J’ai les pieds très plats et j’ai tendance à donner des coups à mes genoux et à mes chevilles. Cela provoque un bon martèlement, mais le rembourrage rend tout très confortable, mais il n’est certainement pas trop mou et ne me donne pas l’impression que cela me ralentit. Cela ne rend pas non plus les chaussures lourdes, ce qui est un énorme avantage. »
Comme beaucoup de chaussures de stabilité de nos jours, la Guide 19 offre un soutien lorsque vous en avez besoin. La chaussure est dotée de la technologie CenterPath de Saucony, qui utilise des parois latérales plus hautes et une base plus large pour aider à stabiliser les mouvements irréguliers du pied (ainsi que de la cheville et du genou). Il offre également un ajustement confortable et confortable que nos testeurs ont privilégié pour les entraînements quotidiens et les courses de récupération.
La chaussure a un léger profil rocker, ce qui contribue à favoriser des transitions talon-pointe en douceur lors des courses. Bien que la course ne soit pas aussi réactive que les autres entraîneurs quotidiens (le Guide contient de la mousse Pwrrun, un mélange exclusif d’EVA), il offre une conduite rembourrée et de soutien pour collecter un kilométrage hebdomadaire lorsque vous n’avez pas envie d’accélérer le rythme.
« Comme son prédécesseur, cette chaussure m’a fait du bien avant même de commencer mes courses », a déclaré le testeur Dave Block. « J’adore le confort et la sensation ! La chaussure est très douce et s’enfile facilement. Je ne peux penser à aucune autre chaussure aussi agréable, à l’exception peut-être de l’Adidas Pureboost, mais cela remonte à plusieurs années. »
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Si vous pensiez que choisir de courir avec une chaussure à faible chute signifiait une conduite pieds nus sans soutien (pas idéal pour les coureurs aux pieds plats), alors vous n’avez jamais couru avec l’Altra Fwd Via 2. Anciennement connue pour fabriquer exclusivement des baskets à chute nulle, Altra a lancé des chaussures à faible chute ces dernières années, accueillant les curieux de zéro chute dans leur giron.
Des chaussures comme la Fwd Via 2 ont un décalage de 4 mm, ce qui correspond simplement à la hauteur de deux nickels empilés. Cette faible chute du talon aux orteils aide les coureurs à se lancer facilement dans la course avec ce type d’entraîneur sans plonger complètement vers une chute nulle. Le rembourrage moelleux facilite également la transition à faible chute. Vos voûtes plantaires ne seront pas douloureuses en raison d’un manque de soutien grâce au lit épais de mousse de semelle intermédiaire Altra Ego P35, qui atteint 37 mm au niveau du talon.
Comme toutes les chaussures Altra, une large zone des orteils offre une marge de manœuvre. La chaussure présente également une forme légèrement rocker pour favoriser la propulsion.
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La Rocket X 3 est Hoka-soft avec toutes les fonctionnalités des super chaussures. La base plus large rend l’ajustement et la conduite de cette chaussure moins sévères que ceux des concurrents. Notre médio-pied ne se sentait pas pressé, nos orteils n’étaient pas encombrés et les virages dans les virages ne faisaient pas défiler notre vie devant nos yeux. Ce que vous obtenez dans le Rocket X 3 est une expérience de course stable mais rapide.
La chaussure est dotée d’une mousse PEBA double densité et d’une plaque ailée en fibre de carbone. Même si sa conduite n’est pas aussi agressive que l’autre chaussure de course de la marque, la Cielo X1 2.0, elle offre toujours un rebond pour courir des semi-marathons et des marathons, et offre beaucoup d’amorti pour que votre corps ne prenne pas des heures sur la route.
« J’adore les poussées », a déclaré Erica Bobstein. « Ils sont rebondissants et élastiques et vous permettent de vous propulser vers l’avant avec moins d’effort. Ils n’ont pas le même effet de speedroll que le Saucony Endorphin Pro, mais ont plutôt une poussée explosive qui nécessite moins d’énergie. »
L’éloge commun du Cascadia 19 était son confort à 360°. Les testeurs ont apprécié le col et la languette rembourrés, la tige respirante, le laçage sécurisé et la mousse douce DNA Loft v3.
La chaussure est dotée du Trail Adapt System de la marque, qui assure protection sur le trail et stabilité pendant votre course grâce à une plaque rock flexible dans la semelle intermédiaire. Vous obtenez encore plus de protection contre les racines noueuses et les roches parasites avec 2 mm d’amorti supplémentaire au talon et 4 mm ajoutés à l’avant-pied. C’est un paradis luxueux pour les coureurs aux pieds plats qui veulent emprunter le chemin de l’invaincu.
« Ce que j’ai le plus apprécié du Brooks Cascadia 19, c’est son ajustement incroyablement précis et confortable, quelque chose que j’ai également régulièrement expérimenté avec d’autres modèles Brooks », a déclaré le testeur Adrian Sauers. « La chaussure s’adapte vraiment comme un gant, s’enroulant autour de mon pied d’une manière qui me procure une sensation de sécurité sans être restrictive. Ce confort se traduit en confiance, en particulier lors de longues courses de trail techniques où un bon ajustement peut faire ou défaire l’expérience.
« Elle répond également à un besoin très spécifique dans ma course à pied : gérer des terrains techniques dans des conditions météorologiques variées. Que le sentier soit sec, boueux ou glissant, la Cascadia 19 a conservé son adhérence et sa réactivité. Il est rare de trouver une chaussure de trail offrant ce niveau de confort tout en restant robuste et prête pour la performance. »
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