Avant d’être connu sous le nom de Carmen « Carmy » Berzatto dans L’oursavant d’endosser le rôle de Kerry Von Erich dans Griffe de fer, et avant même d’être vu en pantalon dans une campagne Calvin Klein, Jeremy Allen White aimait courir. Régulièrement parcouru les rues de Los Angeles, l’acteur attribue une grande partie de son entraînement et de son physique impressionnant à la course, au saut à la corde et à la gymnastique.
S’exprimant sur Jimmy Kimmel Live, White a déclaré : « J’aime courir, j’aime sauter à la corde dans ma vie de tous les jours, ce qui me fait du bien » – et il n’est pas seul. Tous les coureurs (et skippers) seront familiers avec l’éclat d’après-course. Dans une enquête menée auprès de plus de 8 000 coureurs par l’Université Glasgow Caledonia et Strava, 89 % des personnes interrogées ont déclaré que courir les rendait plus heureux. Mais qu’est-ce qui provoque exactement cette agréable sensation ? Tout dépend de la chimie du cerveau.
UN article publié en 2016 suggère trois grands mécanismes par lesquels l’exercice peut exercer des effets positifs sur la santé mentale : neurobiologique, psychosocial et comportemental.
La neurobiologie traite des changements chimiques établis dans le cerveau dont vous avez peut-être entendu parler : nous parlons des endorphines, des endocannabinoïdes et du légendaire effet du coureur. Mais les deux autres éléments jouent également un rôle très important.
« Psychosocial » fait référence à la manière dont l’activité physique peut offrir l’occasion de vivre des expériences positives, telles que le lien social, la maîtrise et l’exposition à la nature. Le terme « comportemental » désigne l’impact plus large de l’exercice sur votre style de vie : par exemple, instaurer une routine quotidienne, promouvoir une alimentation plus saine ou améliorer la qualité du sommeil.
Lorsque ces trois éléments se combinent, il n’est pas étonnant que courir vous fasse du bien.
Et la corde à sauter ? Eh bien, cela présente également des avantages pour les coureurs, principalement parce qu’il s’agit d’un exercice pliométrique qui peut améliorer la vitesse de course, le temps de récupération et les performances globales. Une étude publiée dans le Revue internationale de physiologie et de performance du sport ont découvert que sauter à la corde aussi peu que 10 minutes par semaine peut faire une différence dans la durée de course des athlètes sur 3 kilomètres, tout en améliorant les temps de réactivité et la raideur de la voûte plantaire.
