« Canapé à 5 km ! »
C’est le message texte enthousiaste que j’ai reçu le week-end dernier d’une de mes meilleures amies, accompagné d’une photo d’elle et d’un de nos amis proches communs sur la ligne d’arrivée d’une course. Les deux venaient de terminer un 5 km ensemble dans notre ville natale, et l’un d’eux avait suivi Le monde des coureurs Plan d’entraînement Couch to 5K pour arriver à la ligne de départ.
Mais je ne pense pas que mon seul ami jamais s’imaginait courir une course. C’est parce que l’été dernier, j’ai eu une longue conversation avec elle et le reste de notre groupe d’amis sur la course à pied et pourquoi ils n’ont jamais aimé courir.
Je connais mes amis les plus proches depuis près de deux décennies. Alors quand je dis qu’ils ont jamais Je suis de grands fans de course à pied, ce n’est pas un problème, c’est un fait bien documenté. Il y a à peine un an, nous étions tous assis autour d’une table de cuisine et débattions de ce qui n’était pas amusant de courir. Nous nous sommes souvenus avec beaucoup d’amour de courir des contre-la-montre sous la pluie en classe d’éducation physique, de passer le test de stimulation FitnessGram au collège et de courir un mile contre la montre chaque année à l’école primaire. Maintenant, j’ai toujours aimé courir, mais pour mes amis (et j’en suis sûr pour beaucoup d’autres personnes), devoir courir un kilomètre pour obtenir une bonne note dans un cours était comme une torture.
Alors, quand mon amie m’a dit en février qu’elle voulait tenter sa chance en courant avec un Le monde des coureurs plan de formation pour débutantsj’avais hâte de savoir comment s’était déroulée son expérience. Et il s’avère que le bloc de formation lui a ouvert les yeux sur ce qui est possible lorsque l’on s’engage à courir selon ses propres conditions – et elle pourrait même former pour un 10K ensuite. «C’était un grand sentiment d’accomplissement de courir la course alors que ce n’était pas quelque chose que je pensais pouvoir faire», m’a-t-elle dit.
Peut-être que vous vous sentez également marqué par ces kilomètres de classe PE, mais que vous souhaitez donner une autre chance au sport. Ou peut-être que vous n’avez tout simplement pas couru depuis un moment et que vous souhaitez reprendre une routine. Quel que soit votre objectif, vous pouvez passer de la course sans kilomètre à la réalisation d’un 5 km, tout cela grâce à notre Le monde des coureurs plans de formation.
Les nouveaux arrivants peuvent s’attaquer de front à leurs ambitions de course à pied avec nos produits les plus populaires. plan débutant: Canapé à 5K. Le programme de 10 semaines vous aide à progresser dans votre entraînement, à développer un programme de course et à développer votre force afin que vous puissiez arriver à la ligne de départ le jour de la course en toute confiance.
Vous craignez de devoir prendre un engagement important pour atteindre votre objectif de course à pied ? Rassurez-vous. Vous ne courirez pas tous les jours et ne deviendrez pas fou avec le volume d’entraînement avec notre plan. Avec une approche holistique qui comprend des journées de course, d’entraînement croisé, de musculation et de repos, vous créerez un routine équilibrée cela vous aide à réussir, sans en faire trop.
Vous pouvez même associer votre programme de formation à notre programme dirigé par des experts. Comment maîtriser le 5K guide, qui vous fournit les outils dont vous aurez besoin pour naviguer dans votre plan et vous préparer pour le jour de la course. Avec des conseils sur tout, du carburant pour parcourir vos kilomètres au choix de votre équipement, le programme vous aidera à développer votre endurance et votre confiance pour courir votre premier ou 5K le plus rapide encore.
Donc, si vous n’avez jamais couru de course, ou même jamais aimé courir autant avant : notre plan d’entraînement peut vous aider à changer votre état d’esprit et à vous ouvrir les yeux sur ce qui est possible pour vous lorsque vous mettez un pied devant l’autre. Découvrez notre collection complète de plans de formation et programmes disponible pour Monde du coureur+ membres pour vous aider à atteindre vos objectifs de course, que vous souhaitiez réussir un 5K, maîtriser le marathonou simplement relancez votre routine de course.
