La nourriture est un carburant. C’est une devise importante que les coureurs devraient respecter, en particulier ceux qui s’attaquent au marathon. L’entraînement au marathon demande du temps, de l’énergie et de la motivation de votre part, et pour rester cohérent et sans blessure, vous aurez besoin d’un équipement intelligent. approche nutritionnelle pour vous accompagner du premier jour de votre plan d’entraînement jusqu’à la ligne d’arrivée le jour de la course.
Trouver le bon équilibre dans votre régimeet savoir quels aliments donner la priorité peut vous aider à stimuler votre récupération, à améliorer vos performances et à parcourir ces innombrables kilomètres pendant votre entraînement. entraînement marathon beaucoup plus durable. Mais planifier vos macros et dresser votre liste de courses hebdomadaire demande beaucoup de pratique – et les recommandations et préférences nutritionnelles de chaque coureur diffèrent.
Alors, quels aliments devriez-vous inclure dans votre alimentation pour faire le plein d’énergie de manière adéquate, et comment pouvez-vous vous assurer que vous consommez suffisamment de calories, de macronutriments et de micronutriments pour soutenir vos kilomètres ? Laisser notre nouveau guide vous donner des conseils d’experts sur la façon de naviguer dans les tenants et les aboutissants du ravitaillement en carburant en tant que marathonien.
Construisez votre assiette avec l’aide de nos Guide complet pour alimenter votre entraînement au marathonvotre ressource incontournable pour tout ce qui concerne la nutrition et l’hydratation en tant que marathonien. Plein de connaissances importantes sur la façon de soutenir vos kilomètres d’entraînement avec un régime axé sur le coureur, notre programme vous donne les outils et conseils nécessaires pour faire de la nutrition une priorité absolue dans votre préparation marathon.
Créer une stratégie de ravitaillement avant et après la course va un peu plus loin que simplement faire le plein de glucides ou faire le plein de protéines. La stratégie de ravitaillement plus intelligente donne la priorité aux trois macronutriments (glucides, protéines et graisses) dans le cadre d’un régime complet pour l’entraînement marathon. Notre ressource de ravitaillement pour marathon explique le rôle que joue chaque macro pour vous aider à courir et donne même des conseils sur les sources de nourriture vers lesquelles se tourner pour créer des repas et des collations bien équilibrés.
Et n’oubliez pas ces micronutriments cruciaux pour la santé des coureurs. Le fer, la vitamine D, le magnésium et de nombreux autres vitamines et minéraux sont essentiels pour faciliter votre récupération et vos performances, et même pour améliorer l’absorption d’autres nutriments par votre corps. Pour apprendre à « manger l’arc-en-ciel » et vous assurer de remplir votre assiette de bonnes sources de micronutriments importants, notre guide décompose tout pour vous.
Naviguez dans votre plan d’entraînement marathon tout en bénéficiant d’une bonne nutrition. Découvrez notre gamme complète guide de ravitaillement pour l’entraînement au marathon pour apprendre comment vous pouvez dynamiser votre entraînement et vos kilomètres de course, et devenir un Monde du coureur+ membre pour obtenir un accès exclusif à encore plus de programmes dirigés par des experts et créés pour vous pousser à atteindre vos objectifs, de maîtriser le marathonà construire votre vitesseet bien plus encore.
