Quand tu deviendras ton 50 ans et au-delàsachez que vous avez encore vos plus belles journées de course devant vous. Maintenant, avant que ces doutes ne commencent à tourbillonner dans votre cerveau, il suffit de regarder les chiffres pour en avoir la preuve. 50+ en cours d’exécution réclamer.
Récemment, Le monde des coureurs analysé intrigant données sur la distance parcourue de certaines des plateformes de suivi des courses les plus populaires – et l’un des principaux points à retenir ? En moyenne, les coureurs de plus de 50 ans parcourent le plus grand nombre de kilomètres, quel que soit le groupe d’âge. Selon données de Corosles femmes (5,6 milles) et les hommes (6 milles) âgés de 50 à 59 ans ont couru le plus en moyenne par course dans toutes les catégories d’âge. Cela était également vrai lorsque l’on examinait le kilométrage hebdomadaire moyen, avec 50+ coureurs courir le plus de n’importe quel groupe d’âge à 38,4 miles chaque semaine. De la même manière, Données MapMyRun a constaté que parmi ses utilisateurs, ceux du groupe d’âge de 50 à 59 ans avaient la plus grande distance moyenne de course, tant chez les femmes que chez les hommes.
Cette tendance est également restée stable lorsque l’on examine les distances médianes de course par génération. Selon Stravala génération X détient la distance de course médiane la plus élevée à 4,2 miles.
Alors qu’est-ce que ça fait données signifie pour toi propre 50+ parcours de course à pied? C’est peut-être l’impulsion de vos pairs dont vous avez besoin pour recommencer à vous entraîner, ou peut-être la motivation que vous recherchiez pour poursuivre votre plan d’entraînement comme les autres membres de votre groupe d’âge. Peu importe si vous avez parcouru des milliers de kilomètres ou zéro, vous pouvez faire de la course à pied un incontournable de votre vie quotidienne en vieillissant.
Commencez votre routine de course 50+ ou restez cohérent avec votre programme actuel avec l’aide de notre Comment courir fort à 50 ans et plus programme. Rempli de conseils d’experts pour rester en bonne santé, lutter contre la perte musculaire liée à l’âge, donner la priorité à la récupération et bien plus encore, notre guide vous montrera comment enregistrer régulièrement des kilomètres tout en développant votre force physique et mentale. Vous apprendrez à suivre des stratégies d’entraînement intelligentes, à écouter votre corps et à progresser en toute sécurité sur votre distance et votre vitesse, le tout grâce à notre approche holistique.
Pour ceux d’entre vous qui cherchent à augmenter leur distance de course pour correspondre à celle de vos camarades coureurs de plus de 50 ans, nous avons un chapitre entier dans Comment courir fort à 50 ans et plus dédié à faire des gains de kilométrage. Avec des conseils pour augmenter votre «temps à pied» et en suivant le règle des 10 pour centvous découvrirez comment tenir la distance sans en faire trop. Vous pouvez même jumeler notre programme avec l’un de nos dédiés Plus de 50 plans de formation conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de course, un jour à la fois.
Que vous soyez motivé par les chiffres ou par quelque chose de plus personnel dans votre propre parcours, sachez que vous peut courez plus fort que jamais dans la cinquantaine et au-delà. Débloquez des miles sains et constants à mesure que vous vieillissez grâce à notre Programme de course 50+et rejoignez notre Monde du coureur+ communauté pour accéder à encore plus ressources expertes et plans qui rendent possibles vos plus grands rêves de course à pied.
