Même avec deux médailles olympiques et un titre mondial sur la piste, un jeune Eliud Kipchoge, maintenant âgé de 40 ans, était toujours nerveux à l’idée de passer au marathon à l’âge de 28 ans.
Le coureur kenyan a dominé de longues distances sur la piste, mais le marathon a été une énorme mise à niveau par rapport à ses distances de piste impliquant de longs efforts exténuants dans la formation et la pratique souvent délicate de l’alimentation médiane, entre autres facteurs qui peuvent rendre le processus très difficile.
Avant de faire ses débuts en 2013, l’ancien record du monde du marathon a eu les mêmes angoisses auxquelles de nombreux marathoniens pour la première fois sont confrontés. Par exemple, Kipchoge craignait qu’il éprouve des douleurs musculaires incontrôlables, ou «frapper le mur», avec 5k à parcourir. « C’était une très grande peur quand j’ai commencé le marathon », a déclaré Kipchoge Monde du coureur. « Mais après l’entraînement, l’apprentissage des astuces, l’apprentissage des cordes sur la façon de s’entraîner pour un marathon, alors je peux passer dans le bon sens. »
En avril 2013, Kipchoge a organisé le premier de nombreux efforts incroyables dans un événement qui a finalement défini sa carrière, remportant le marathon de Hambourg dans un Heure record du cours de 2:05:30. Maintenant, 12 ans plus tard, Kipchoge est largement considéré comme «la chèvre» avec deux médailles d’or olympiques dans le marathon, 11 victoires aux majors du marathon mondial et une barrière inférieur à 2 heures performance.
Beaucoup d’attention a été consacrée au rythme marathon impressionnant de Kipchoge, à ses dernières chaussures de course Nike, ou même à son sourire effusif pour courir le meilleur. Mais la nutrition a également été un facteur énorme dans le succès de Kipchoge, une compétence qu’il a perfectionnée avec la pratique et la précision. Au cours des cinq dernières années, le champion du monde a utilisé Jargon Pendant la formation – un moniteur de glucose qui fournit des données en temps réel sur les aliments et les modèles d’hydratation qui fonctionnent le mieux pour votre corps. Porté à l’arrière du haut du bras, le biocapteur diffuse des données de glucose à votre téléphone, fournissant des informations nutritionnelles qui peuvent aider les gens à atteindre leurs objectifs de santé.
Pour Kipchoge, un produit comme Lingo a été un outil utile pour construire une routine d’alimentation avant, pendant et après ses courses. Les données l’ont aidé à comprendre comment son corps réagit à l’intlature fluide, quels aliments hiérarchirent à différents points de formation et quels aliments augmenter ou réduire pour des performances optimales sur les routes. « Maintenant, je sais ce que je fais. Je sais comment manger, quoi manger, et mon esprit est calme maintenant avec tout le corps qui obtient beaucoup d’énergie et prêt à partir », a déclaré Kipchoge.
Son équipe travaille avec un nutritionniste dans sa base de formation principale à Kaptagat, au Kenya et au jargon agit comme un outil pour leur faire savoir si son plan d’alimentation fonctionne. L’utilisation du jargon a également incité Kipchoge à ajuster ses habitudes alimentaires avant de gros efforts, ce qui se chargea rien de glucides toute la semaine avant le jour de la course. Le jour où il a parlé Monde du coureurKipchoge se préparait à une longue course de 30 km en mangeant du riz et des pommes de terre et buvant beaucoup d’eau pour le maintenir sur 18,5 miles le lendemain.
Les données ont également aidé Kipchoge à comprendre les capacités de son corps le jour de la course. Par exemple, il était méticuleux de boire des liquides tous les cinq kilomètres lors d’un marathon. Maintenant, il sait s’il saute un poste de secours, cela ne fera pas dérailler sa course. « Mon esprit sera calme. Je manque un et je passe à la station suivante et le ramasse et continue », a-t-il déclaré.
Avec des années d’expérience passées à perfectionner son approche de la distance du marathon et à créer un durable héritage Dans le processus – il y a eu plusieurs hauts et bas. Après une saison difficile de 2024, Kipchoge reprend maintenant sa forme.
Le 27 avril, le champion du monde terminé sixième au marathon de Londres 2025exécutant un temps de 2:05:25 (oui, 12 ans plus tard, il est toujours plus rapide que lorsqu’il a commencé). Il a été le meilleur finisseur de la division des maîtres et est venu à une distance frappante du record du monde des maîtres de Kenenisa Bekele de 2:04:15 de Londres en 2024.
Le résultat a marqué une sorte de retour pour Kipchoge, qui a eu du mal avec une 10e place à la 2024 Marathon de Tokyo. L’été dernier, il abandonné du marathon olympique à Paris en raison de douleurs à sa taille. Huit mois plus tard, Kipchoge avait l’air solide, courant devant le pack de tête pendant une grande partie de la course à Londres. Bien qu’il ait légèrement disparu vers la marque de 90 minutes, il a progressé de neuvième à sixième au dernier 12 km.
Encore une fois, Kipchoge s’est appuyé sur les données recueillies à partir du jargon pendant la course, ce qui a montré qu’il pouvait boire moins de liquides pendant les longues courses et le marathon. Même dans son 22e marathon de carrière, la distance à distance qui coule apprend toujours de nouvelles façons de tirer le meilleur parti de son corps.
