Avec six titres mondiaux et cinq records du monde à seulement 25 ans, Jakob Ingebrigtsen est l’un des athlètes les plus compétitifs de la planète. Pourtant, il n’est pas déconcerté par la déclaration de guerre de son rival Josh Kerr contre le record du monde du mile, que Kerr a l’intention de battre à la London Diamond League plus tard cet été.
« Je pense que chaque coureur professionnel a pour objectif de battre un record du monde », a déclaré Ingebrigtsen lors d’un appel vidéo avec Le monde des coureurs. « La différence, c’est si vous le dites. »
« C’est vraiment une bonne chose. Je me souviens qu’il avait critiqué le fait de s’en prendre à certaines occasions dans le passé. Alors peut-être qu’il a découvert que c’était quelque chose d’amusant à faire. »
Ingebrigtsen a commencé 2025 avec un record du monde du mile en salle et deux titres mondiaux en salle aux 1 500 mètres et 3 000 mètres, avant qu’une blessure au tendon d’Achille ne fasse dérailler le reste de son année. À l’automne, il a annoncé son intention de battre les records du monde du 1 500 mètres, du mile et du 5 000 mètres en 2026, mais des problèmes prolongés avec la gaine de son tendon d’Achille l’ont amené à passer sous le bistouri en février.
Aujourd’hui, trois mois plus tard, Ingebrigtsen est de retour à l’entraînement et plus mesuré quant à ses propres objectifs pour l’année.
« J’essaie de m’entraîner le plus possible et c’est mon objectif principal en ce moment », dit-il. « Je suis un compétiteur et bien sûr, je vais concourir une fois que je serai prêt. Cependant, ce n’est pas mon objectif principal pour le moment. »
Ingebrigtsen a pu revenir à la course fin 2025 pour les Championnats du monde à Tokyo, mais il n’était clairement pas dans sa condition typique de batteur mondial puisqu’il n’a pas réussi à se qualifier pour la finale du 1 500 mètres et n’a pas été un facteur dans le 5 000 mètres et n’a terminé que 10e au classement général.
« Pour le moment, mon objectif principal est de m’entraîner et de m’assurer que tout se passe bien et d’être juste un peu prudent », dit-il. « Je ne m’engage pas à (faire des courses). Je suis très conscient de ce qui s’est passé l’année dernière et j’ai participé à toutes ces courses (et) tout est allé à la merde. Ce n’est pas une position amusante dans laquelle être. »
Il a dit qu’il ne faisait pas nécessairement quelque chose de différent à l’entraînement (« le problème que j’avais au tendon d’Achille a disparu, il est donc physiquement impossible de le récupérer »), mais il porte une attention particulière à des paramètres tels que la fréquence cardiaque et le seuil de lactate afin de suivre ses progrès à mesure qu’il se remet d’une blessure.
Il a travaillé avec Coros, sponsor des wearables, au cours des trois dernières années. Avant cela, il savait que les données étaient précieuses, mais il ne portait même pas de moniteur de fréquence cardiaque parce que « c’était tellement ennuyeux ». Aujourd’hui, il est le visage de la nouvelle montre et moniteur de fréquence cardiaque Pace 4 édition Jakob de la société.
Les outils de mesure sont particulièrement utiles lorsqu’il s’agit de maintenir la forme physique en cas de blessures, de revers ou d’arrêts de course, comme lors de la récente intervention chirurgicale d’Ingebrigtsen, qui a retiré la gaine du tendon d’Achille de son pied gauche. Il dit qu’il utilise principalement l’elliptique pour maintenir sa forme physique, enregistrant des séances d’une durée de 14 x 3 minutes (« 40 % de plus que lorsque je cours… descendre à 10 x 1 km maintenant lorsque je cours est la séance la plus facile au monde »).
« L’effet est crucial en termes d’entraînement du système aérobie », dit-il. « C’est tellement fou de voir à quelle vitesse vous êtes capable de récupérer et de maintenir un niveau élevé alors que vous êtes de nouveau en train de courir. »
Il s’adonne également au cyclisme, généralement sur un vélo stationnaire pendant deux heures maximum (sa séance la plus longue durait un peu plus de trois heures).
« J’ai fait deux heures (de vélo) de deuxièmes séances en salle, mais cela détruit aussi mes quadriceps et mes jambes lorsque je recommence à courir les deux prochains jours », dit-il. « J’ai donc suivi cela de très près en termes de capacité à arrêter le cyclisme, car on se rend vite compte que la forme physique empêche la récupération parce que c’est si différent, mais si exigeant même si c’est de faible intensité. »
Bien que de nombreux coureurs professionnels se soient tournés vers le cyclisme comme méthode d’entraînement croisé à faible impact au cours des dernières années (Georgia Hunter-Bell, Keely Hodgkinson, Cole Hocker et Cooper Teare pour n’en nommer que quelques-uns), Ingebrigtsen n’a pas l’intention de l’ajouter à sa routine d’entraînement standard.
« Jamais, à 100% non », a-t-il déclaré à propos de l’inclusion du cyclisme dans son plan à long terme. « Ce n’est pas quelque chose pour un coureur. »
