Vous avez probablement entendu parler de la réaction de combat ou de fuite face à une menace, mais saviez-vous qu’il existe réellement des réactions de type combat ou fuite ? quatre différentes façons dont votre corps pourrait réagir ?
« Il y a aussi geler« -imaginez un cerf pris dans les phares », a déclaré Ingrid Clayton, PhD, psychologue clinicienne et traumatologue. C’est à ce moment-là qu’il y a beaucoup d’activation dans le corps, mais il est figé et ne peut pas être mobilisé.
Et il y a la réponse fauve, ou flatteur– lorsque vous changez de forme pour apaiser quelqu’un ou prendre soin d’une relation afin de réduire le préjudice relationnel. Ce comportement est courant en termes de plaire aux gens ou même de co-dépendance.
Le combat, la fuite, le gel et la faon ne sont pas des choix conscients que nous faisons en réponse à une menace. Ce sont tous des comportements réflexifs et inconscients conçus pour assurer notre sécurité. Ces réponses salvatrices sont apportées sur le moment. Si vous pensez à une proie dans la nature, cet animal ne s’arrête pas et ne réfléchit pas trop. L’animal court s’il sent une menace ou s’il sent qu’une menace arrive. Le corps donne toujours la priorité à la sécurité et à la survie, quoi qu’il arrive, et cela s’adapte très bien à chaque situation.
En savoir plus sur la façon dont votre corps réagit aux menaces, du Dr Clayton.
Le contexte compte
La réponse du corps aux menaces ou aux traumatismes a tendance à dépendre beaucoup du contexte en termes de hiérarchie ou de pouvoir dans la relation ou dans le système dans lequel vous naviguez. Exemple: Pour un enfant qui n’a pas beaucoup de pouvoir dans le système familial, une réaction de combat pourrait aggraver le conflit. Le vol ne fonctionnera pas : où un enfant va-t-il courir ? Le contexte des relations détermine la réponse que choisit le corps.
Même si les quatre grandes réponses défendent l’égalité des chances, des conditionnements culturels sexistes sont souvent en jeu. Les femmes, en général, ont été conditionnées à être adorables et adorables. Exemple: Une femme pourrait dire qu’elle aime un cadeau même si ce n’est pas le cas.
«Même moi, j’ai probablement été séduit dans un passé récent», déclare le Dr Clayton. En tant que femme, je sais que ma voix n’est pas toujours la bienvenue ou respectée, et parfois l’adoration est le meilleur choix sur le moment. Quand cela arrive, je ne suis pas en colère, je suis content que mon corps l’ait choisi.
Beaucoup de garçons, en revanche, ont été conditionnés à la réaction de combat : on leur dit que c’est normal d’être dur et culbutant.
Préoccupations concernant la flatterie
Une réponse flatteuse est souvent un moyen facile de se sortir d’une situation délicate avec un patron, un collègue ou même cette personne qui vous dit quelque chose de stupide au supermarché. Mais la complaisance peut aussi devenir une réponse quotidienne pour naviguer dans un environnement de vie difficile, comme une relation abusive… lorsque chaque jour constitue une menace. Lorsque cela se produit, vous perdez la trace de l’endroit où vous vous terminez et la flatterie commence : le corps passe en mode flatterie 10 pas à l’avance parce qu’il est hypervigilant et orienté vers votre sécurité. Le « tu » commence à disparaître. Le comportement flatteur peut s’enraciner avec le temps. Certaines personnes adoptent par défaut la réponse fauve même lorsque cela n’est pas nécessaire, simplement par habitude, car il fut un temps dans le passé où cela était profondément nécessaire.
Si vous craquez souvent dans les relations, essayez de comprendre ce qui se passe en vous posant des questions…
- Est-ce que je ne me sens pas en sécurité ? Est-ce que je ressens du ressentiment ?
- Ai-je l’impression d’avoir la permission de m’exprimer ou de fixer des limites, d’avoir une voix ou une opinion ?
- Comment pourrais-je prendre soin de moi si j’en avais l’impression de pouvoir ?
- Que s’est-il passé lorsque j’ai essayé ?
Cela commence à vous donner un sentiment d’action, que vous existez dans l’équation, et vous offre la possibilité que vous puissiez arrêter d’être si réflexivement hyper-en phase avec tout le monde. Vous pouvez examiner des modèles bien ancrés et réaliser que vous pouvez déplacer l’aiguille dans une autre direction, vous mobiliser lorsque votre réponse primordiale est de vous replier et de vous pencher davantage vers une réponse de combat – avoir une voix, vous affirmer, fixer des limites – lorsque votre apaisement veut prendre le dessus.
Développer ces autres potentiels – ce que j’appelle infaillible… d’un point de vue corporel, peut nous permettre d’avoir plus de flexibilité. Et c’est l’idéal : être plus flexible, ne pas éviter à tout prix les réactions traumatisantes car vous serez toujours confronté à des menaces.
Quand il est temps d’envisager de trouver le soutien d’un thérapeute : Si essayer par vous-même n’aide pas… si vous ne parvenez pas à trouver des relations réciproques saines… si vous avez constamment l’impression de jouer petit… si avoir une voix vous semble terrifiant… si fixer des limites saines ne vous semble pas disponible, c’est à ce moment-là que vous voulez un professionnel qui n’est pas seulement informé des traumatismes, mais formé aux traumatismes. Ils savent travailler avec le système nerveux pour cultiver un sentiment de sécurité interne dans le corps. Cela implique un processus très différent de la thérapie par la parole traditionnelle.
Il existe plusieurs modalités de traumatisme, notamment la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR), les systèmes familiaux internes (IFS) et l’expérience somatique. Ce ne sont là que quelques approches conçues spécifiquement pour travailler avec les traumatismes et le système nerveux.
Lorsque vous contactez un thérapeute potentiel, n’hésitez pas à poser des questions directes sur sa formation. Vous pouvez demander…
- Quelle formation spécifique en traumatologie avez-vous suivie ?
- Travaillez-vous avec des traumatismes complexes/relationnels ?
- Quelles modalités ou outils utilisez-vous et pourquoi ?
Un thérapeute formé en traumatologie doit être capable de décrire clairement les méthodes qu’il utilise et d’expliquer comment ces outils favorisent la guérison. Le travail de traumatologie est différent de la thérapie par la parole traditionnelle : il ne s’agit pas seulement de perspicacité. Il s’agit d’aider le corps à retrouver la sécurité.
Où chercher un thérapeute : Le La psychologie aujourd’hui Le répertoire des thérapeutes peut être un point de départ utile. Les thérapeutes peuvent énumérer leurs spécialités, y compris la traumatologie, et souvent nommer les modalités spécifiques pour lesquelles ils sont formés. À partir de là, vous pouvez affiner votre recherche et planifier des consultations pour avoir une idée de votre adéquation.
Il est également important de souligner que ce qui constitue un traumatisme a évolué au fil du temps. Nous pensions autrefois que cela résultait uniquement d’événements évidents et aigus, comme une agression sexuelle, une guerre ou une catastrophe naturelle. Nous savons maintenant que la violence psychologique peut créer la même expérience dans votre corps qu’un soldat revenant de la guerre. Il existe également des traumatismes complexes, qui impliquent des situations de menace persistantes au fil du temps, notamment les traumatismes de l’enfance et les traumatismes relationnels. Ces traumatismes sont souvent invisibles, et c’est pourquoi ils sont si minimisés et invalidés.
L’article Combattre, fuir, geler, faon : comprendre comment nous réagissons aux traumatismes apparaît en premier sur Bottom Line, Inc..
