Ici à Le monde des coureurs, nous n’aimons rien de plus que d’essayer les dernières et meilleures chaussures, technologies et vêtements. C’est pourquoi nous effectuons autant de recherches et de tests d’équipement chaque année. Nous recommandons uniquement des produits qui fonctionnent comme promis et qui vous aident réellement en tant que coureur.
Dans notre programme exclusif Comment courir plus viteJeff Dengate, Le monde des coureurs coureur en chef, examine quatre catégories d’équipement (chaussures, vêtements, technologie et tapis roulants) pour vous aider à déterminer ce qui vaut la peine d’être acheté et utilisé dans votre recherche de vitesse.
Ce que vous apprendrez
Dans Comment courir plus viteJeff Dengate partage son expertise sur :
- Ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de super chaussures et de baskets quotidiennes, y compris la promesse de plaques de carbone et de super mousse.
- Comment s’habiller convenablement pour l’entraînement ou le jour de la course.
- Quelle technologie, comme les montres GPS et les écouteurs, peut être un guide pour affiner votre vitesse.
- Comment choisir un tapis roulant (et s’entraîner dessus) si son utilisation fait partie de votre plan de course
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Allez plus loin
À quel point les chaussures de course peuvent-elles être super ?
Aujourd’hui, la plupart des chaussures offrent un certain niveau de continuité entre le soutien et le rebond. En fait, lorsque vous achetez une chaussure de course, vous avez probablement vu les avantages supposés des super chaussures dotées de mousses rebondissantes et de plaques en fibre de carbone. De nombreux coureurs ont découvert que ces super chaussures leur donnaient un avantage lorsqu’ils poursuivaient des PR ou réalisaient des gains dans leurs courses.
Cependant, ne vous précipitez pas et dépensez parfois plus de 250 $ pour une paire de super chaussures pour chaque course. Gardez à l’esprit qu’aucune chaussure ne convient à tout le monde et que tout le monde n’a pas besoin de ces cloches et sifflets. Plus important encore, tous les coureurs ne se sentent pas stables dans ces chaussures.
Si vous décidez d’essayer une paire de super chaussures, assurez-vous de vous entraîner avec elles, et cela ne signifie pas sortir tout de suite pour une longue course. Habituez-vous à eux sur des courses plus courtes et variez-les avec des chaussures plus stables. Utilisez-les uniquement dans une course une fois que vous êtes habitué à y courir.
Soyez à l’aise dans vos vêtements, y compris votre soutien-gorge
Si vous avez déjà tiré sur votre short tout au long d’une longue course ou enlevé une chemise pour constater des irritations là où vous ne vous en rendiez pas compte, alors vous savez à quel point il est important d’avoir les bons vêtements. En fait, des vêtements de mauvaise taille, surtout s’il s’agit d’un soutien-gorge de sport, peuvent véritablement nuire à vos performances, notamment à votre respiration.
Monde du coureur+ les membres peuvent apprendre exactement comment choisir leur taille pour le bon soutien-gorge et ce qu’il faut rechercher en ce qui concerne le continuum allant de la compression à l’étirement. Vous voulez un soutien-gorge qui arrêtera le rebond, mais vous permettra également de respirer.
En parlant de vêtements, lorsque vous essayez d’aller plus vite, vous devez faire attention à la sensation que vous ressentez sur vos vêtements lorsque vous courez. Par exemple, si vous transpirez beaucoup et que votre t-shirt en coton finit par vous coller sous la chaleur, vous aurez peut-être besoin d’un t-shirt en tissu technique pour rester au frais et évacuer l’humidité.
De même, si vous vous entraînez pour un marathon à la fin du printemps, vous commencerez probablement votre plan en hiver. Cela signifie que faire face aux conditions météorologiques et être chargé de couches peut inhiber votre capacité à courir plus vite. Pour choisir les bons vêtements en fonction de la température, de la météo et si vous aimez vous emmitoufler ou sentir la brise (ou vous détendre), consultez notre outil Quoi porter.
Déterminer vos métriques
Une montre GPS qui nous permet de connaître notre temps et notre distance est non seulement essentielle pour comprendre la vitesse, mais elle peut également nous inciter à courir plus vite car nous pouvons voir, d’une course à l’autre, comment chaque entraînement nous rend plus rapide.
En fait, une montre de course à pied peut améliorer considérablement votre entraînement. Les meilleurs, c’est-à-dire ceux dont vous pouvez utiliser et comprendre les paramètres, c’est comme avoir un coach attaché à votre poignet.
Pour courir plus vite, une montre avec GPS sera en mesure de vous indiquer combien de temps il faut pour courir d’un point A à un point B, et vous pourrez faire la même course, que ce soit un mile ou 10 miles, toutes les quelques semaines pour suivre vos progrès. De plus, ils peuvent vous aider à maintenir un rythme spécifique, à suivre votre sommeil ou à synchroniser la musique sur vos écouteurs pour rester motivé.
Ne redoutez pas les tapis roulants
Si très peu de coureurs préfèrent courir sur place plutôt qu’à l’extérieur, nous dirons ceci pour les tapis de course : ils vous maintiennent au rythme et vous pouvez simplement appuyer sur un bouton pour modifier votre vitesse. Sans avoir à regarder votre montre, vous pouvez simplement augmenter votre rythme d’un dixième de mile exact (ou plus) et créer votre propre entraînement par intervalles. Après quelques (ou plusieurs) de ces intervalles, vous courrez probablement plus vite qu’avant.
Encore une fois, votre tapis roulant n’a pas besoin d’être de haute technologie et vous n’êtes pas obligé d’effectuer tous vos entraînements à l’intérieur. Au lieu de cela, envisagez de sauter dessus une fois par semaine pour utiliser sa capacité à contrôler votre rythme à la place d’un entraîneur.
