Ramener un tapis roulant est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire dans votre carrière en cours d’exécution, et l’un des équipements de fitness les plus populaires pour tous ceux qui cherchent à lancer un style de vie plus sain. Bien que je sois un évangéliste enthousiaste, je pense qu’il est important de garder à l’esprit que les tapis roulants sont, littéralement, des machines lourdes. Il est important de les configurer et de les utiliser avec conscience. Installé dans la mauvaise pièce, un tapis roulant peut perturber les autres parties de votre maison. Pire encore, les enfants et les animaux de compagnie, laissés sans surveillance, peuvent se blesser s’ils trouvent un moyen de continuer pendant qu’il fonctionne. Bien qu’il y ait des risques, les tapis roulants ne sont pas nécessairement tout dangereux: avec les bonnes précautions, vous pouvez en avoir une en toute sécurité dans votre maison.
Je teste régulièrement les tapis roulants et je les ai chez moi depuis des années, même lorsque mes enfants étaient très petits. Je suis devenu hyper-conscient des risques potentiels autour d’eux en 2009, quand Exodus Tyson, 4 ans, fille de Mike Tyson, a péri dans un accident de tapis roulant. Après avoir lu à ce sujet, j’ai tenu à prendre toutes les précautions possibles pour garder mes enfants, mes animaux de compagnie et, oui, même ma maison, en sécurité. Après avoir conféré avec quelques experts, il s’avère qu’un peu de pleine conscience va très loin. Voici ce que vous devez savoir.
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Votre tapis roulant a également besoin d’une semelle robuste
Comme la plupart des parents, ma principale préoccupation tournait initialement autour de la sécurité des enfants et des utilisateurs … puis j’ai entendu que le tapis roulant de mon voisin s’était écrasé à travers leur sol grenier dans leur salon il y a environ quatre mois. (Nouvelle peur déverrouillée!) Juste parce qu’une chambre a suffisamment de place pour abriter un tapis roulant, ne signifie pas que c’est automatiquement une maison viable pour un.
Selon Deon Marechel, chef de projet chez Antillean Restoration à Kutztown, en Pennsylvanie, il y a deux choses très importantes à garder à l’esprit lorsqu’ils décident où placer votre tapis roulant: si votre sol peut supporter le poids et si le système électrique peut soutenir le tirage au sort de votre moulin.
Le tapis roulant traditionnel le plus léger que j’ai testé cette année pèse 180 livres, mais la plupart pèsent environ 300 livres, et un modèle avancé peut atteindre plus de 400 livres. Dans cet esprit, la plupart des maisons ont la structure de soutien pour soutenir un tapis roulant dans une salle au deuxième étage, dit Marcheau. Les greniers, en particulier dans certaines maisons plus anciennes comme celle de mon voisin, peuvent ne pas être conçus pour supporter le poids d’un tapis roulant.
De nos jours, la plupart des maisons neuves sont construites avec suffisamment de supports horizontaux (aka « solistes ») pour gérer les 50+ livres par pouce carré nécessaires pour contenir 400 à 600 livres d’une personne fonctionnant sur un tapis roulant. Les maisons plus âgées peuvent ne pas avoir suffisamment de solives, ou elles peuvent être espacées trop loin pour soutenir correctement ce type de poids. La seule façon de savoir avec certitude dans les maisons plus anciennes est d’appeler un entrepreneur. Ils devront évaluer si le sol peut maintenir la « charge statique » du tapis roulant seul, désactivé, et la « charge dynamique » du tapis roulant utilisé.
Pensez à la pièce en dessous
Marcheau ajoute que vous devez également être conscient de ce qui est juste en dessous de votre tapis roulant. Les vibrations de votre foulée de course peuvent se répercuter par le sol et dans les murs ci-dessous, ce qui peut provoquer des tremblements légers. Compte tenu de cela, vous ne devriez pas régler votre tapis roulant directement au-dessus des armoires de cuisine ou d’une télévision montée. Même dans un endroit sûr, vous devez placer un tapis sous votre tapis roulant pour minimiser l’impact, bien que Marcheau dit d’être prudent lorsque vous utilisez un tapis sur un parquet, car ils peuvent piéger l’humidité en dessous ou gratter le sol. C’est encore mieux que rien: assurez-vous simplement de vérifier périodiquement pour vous assurer que tout est bon et sec.
Assurez-vous qu’il peut dessiner suffisamment de puissance
En ce qui concerne l’électricité, les tapis roulants tirent une moyenne de 600 à 700 watts de puissance lorsqu’ils sont utilisés. Cela équivaut à la puissance utilisée par un four à micro-ondes. Quiconque a déjà essayé d’exécuter le micro-ondes et le grille-pain en même temps peut vous dire à quel point il est facile de trébucher un disjoncteur avec du matériel comme celui-ci dans le mélange.
Vous devez soit le brancher sur une prise avec un circuit dédié, soit le mettre dans une pièce où c’est le seul grand appareil dans la pièce. Si vous construisez une maison et que vous prévoyez d’acheter un tapis roulant, Marecheau dit que c’est un travail assez simple pour un électricien pour mettre en place une ligne d’électricité dédiée à votre tapis roulant. Heureusement, moderniser une pièce, donc l’utilisation de votre tapis roulant ne court pas votre téléviseur, disons, n’est pas un travail énorme. Cela dit, c’est un travail électrique, vous devez donc embaucher un professionnel formé.
Une fois que vous avez établi que vous avez une pièce qui peut soutenir un tapis roulant, il est temps de s’organiser dans votre espace. La plupart des guides de sécurité du tapis roulant recommandent de laisser au moins deux pieds d’espace entre le tapis roulant et le mur de chaque côté et en face, et au moins six pieds d’espace derrière le tapis roulant. Si vous avez déjà vu quelqu’un, le tir se mettre de l’arrière du tapis roulant dans un mur ou sur un poteau, vous saurez qu’il peut vraiment vous envoyer, alors assurez-vous qu’il y a de l’espace.
Comment assurer la sécurité de vos enfants
Selon un rapport dans Le Journal for Surgical Researchles gens ont tendance à se blesser le plus souvent pendant que quelqu’un est sur le tapis roulant, mais les enfants peuvent également se blesser lorsqu’ils ont un accès occasionnel à eux à la maison ou au gymnase. La majorité des blessures au tapis roulant des enfants chaque année sont soutenues de tomber sur le tapis roulant et de se blesser les jambes ou de se faire brûler par la ceinture. Oui, il y a d’autres possibilités beaucoup plus catastrophiques, mais elles sont beaucoup plus rares.
Les chiffres sont intimidants. Les blessures liées aux équipements d’exercice envoient 12 000 enfants aux urgences chaque année, et les tapis roulants sont responsables de plus que tout autre équipement. (Autrement dit, car plus de maisons ont des tapis roulants que d’autres grands équipements d’exercice.)
La meilleure façon d’empêcher les enfants de se blesser sur les tapis roulants est simplement de les éloigner des tapis roulants, surtout lorsqu’ils sont utilisés. Si vous avez la possibilité de mettre le tapis roulant dans une pièce à laquelle votre enfant ne peut pas accéder, c’est super. Nous savons tous les deux que les enfants sont rusés, surtout, surtout quand ils veulent quelque chose: faire ces quelques petites étapes ira très loin:
Ce sont tous des correctifs assez simples et ne prennent pas beaucoup de temps. Je vous dirai que, en tant que personne qui a écrit beaucoup sur les équipements de sécurité des enfants, les verrous de bouchons sont une excellente mesure d’étanchéité des enfants pour tout grand appareil, l’équipement d’exercice aux outils électriques. Ils ne prennent presque pas de temps pour s’engager et se désengager, mais votre famille trouvera finalement ce qui vous convient le mieux.
Comment assurer la sécurité de vos animaux
Les chiens et les chats sont également de la famille. Ils sont également en quelque sorte des secousses sans aucun sens de la sécurité personnelle. Exemple: mon chat pense que la cheminée est un endroit idéal pour dormir, même après avoir chanté sa queue. Vos animaux de compagnie ne devraient pas être dans la pièce avec vous lorsque le tapis roulant fonctionne.
Ils essaieront de vous rejoindre, il est donc important de fermer la porte. Je dois cuire mon chien – elle est intéressée par tout ce que je fais – et verrouiller les chats à l’étage parce qu’ils peuvent comploter ma mort, et je ne peux pas être sûr qu’ils ne tireraient pas quelque chose. Mais c’est surtout pour leur sécurité.
Comment se garder en sécurité
Voici la chose, nous voulons tous croire que nous pouvons puiser dans notre superstar d’athlétisme intérieur à un moment donné, et nous allons tous essayer. Cela étant dit, la plupart d’entre nous – même ceux qui ont fait de la gestion de nos emplois – ne s’entraînent pas nécessairement pour se placer au marathon de Boston. Avant même de marcher sur un moulin, vous devez non seulement avoir le tout léger de votre médecin, mais une bonne idée de la façon dont vous courez.
Si vous avez tendance à vous distraire dans votre pied, recherchez un tapis roulant avec une ceinture plus large, comme la seule F80. Si vous avez tendance à trébucher lorsque vous montez et éteignez, hiérarchisez les tapis roulants avec une faible hauteur d’étape. Le tapis roulant Centr Runr-S, par exemple, n’est qu’à six pouces du sol.
La recommandation numéro un de chaque fabricant de tapis roulant que j’ai demandé était: «Utilisez le clip de sécurité». C’est là pour une raison. Croyez-le ou non, il est en fait assez facile de glisser un tapis roulant. Je l’ai fait. Cela prend juste un peu d’inattention et vous êtes aux urgences avec des genoux et des mains brûlés.
J’ai appris de l’expérience personnelle que si vous glissez et tombez, ne saisissez pas le guidon en descendant: cela ne fait que des blessures et des brûlures graves. Lâchez simplement et laissez le tapis roulant vous envoyer.
Les experts en santé, comme ceux de l’état du Massachusetts, vous disent également de ne pas faire défiler votre téléphone pendant que vous courez (ce qui est si difficile à faire.)
Et n’oubliez pas l’entretien
Une dernière chose: à long terme, vous devez périodiquement vérifier la courroie du tapis roulant pour l’usure et tester la touche d’arrêt d’urgence pour vous assurer qu’elle fonctionne. Si l’un ou l’autre de ceux-ci est porté ou défectueux, le tapis roulant pourrait devenir dangereux. Des marques comme Nordictrack et d’autres fabricants de tapis roulant vous suggèrent de lubrifier et de maintenir votre moulin tous les 3 à 6 mois pour assurer la sécurité de votre tapis roulant et bien.
À la fin de la journée, un tapis roulant est toujours un excellent investissement dans votre santé, et je recommande pleinement de les avoir à la maison. Soyez intelligent sur l’endroit où vous le configurez, gardez les enfants et les animaux de compagnie hors de danger et priorisez toujours votre propre sécurité lorsque vous l’utilisez. Avec quelques précautions simples, il n’y a rien à craindre. Il s’agit de créer un espace sécurisé pour vous et votre famille afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte vraiment, votre forme physique et votre bien-être. Mais je ne peux rien faire pour le complot de meurtre des Cats. Désolé.
