À propos du programme
Vous cherchez à enregistrer plus de miles? Peu importe ce que «courir plus longtemps» signifie pour vous, nous parions que c’est un objectif auquel vous pensez souvent – et avec notre dernier programme, c’est enfin à portée de main.
Dans Comment courir plus longtempsnous décomposons tout ce que vous devez savoir sur la lutte contre votre plus longue distance, de la construction d’une base nécessaire à la maîtrise du long terme convoité. Nous vous aiderons également à déterminer vos besoins de ravitaillement sur la course, à assurer une récupération adéquate entre les entraînements et à maintenir la motivation tout au long du voyage. Enfin, notre programme vous guidera à travers votre distance de course d’objectifs avec des stratégies mentales et des techniques de stimulation pour vous permettre de vous sentir fort.
Associé au plan de formation RW + de votre choix (continuez à faire défiler cette page), ce programme holistique, disponible exclusivement Runner’s World + membresfournit tous les outils dont vous avez besoin pour fonctionner plus longtemps.
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Pour qui est ce programme?
Comment courir plus longtemps est pour tout athlète qui cherche à surmonter une nouvelle barrière de distance ou un nouveau objectif de temps, que cela signifie prolonger vos courses de 30 minutes à 45 minutes à une heure ou s’entraîner au-delà d’un marathon pour conquérir un 50k ou 100 miler. Ce programme vous aidera à renforcer la force et l’endurance nécessaires pour continuer, en enregistrant des miles que vous n’avez jamais pensé possible.
Rencontrez vos experts
Comment ce programme vous aidera à aller plus longtemps
- Embrassez le long terme: Corderstone de tout plan de formation à distance, nous vous aiderons à travailler jusqu’à votre pic à long terme en fonction de votre distance de course de but.
- Redéfinissez vos limites: Courir plus longtemps ne consiste pas seulement à atteindre des cibles de distance spécifiques. Il s’agit de renforcer la confiance en tant qu’athlète afin que vous sachiez comment passer l’inconfort et continuer.
- Battre l’ennui: Gérez le côté mental de la formation à longue distance afin de rester motivé et d’éviter l’épuisement professionnel lors d’un entraînement monotone.
- Prévenir les blessures: Casquez les blessures lorsque vous augmentez votre kilométrage en apprenant à installer l’entraînement en force dans votre routine de course.
- Master Fourling: La nutrition médiane est un must pour tout entraînement duré plus de 60 minutes. Maintenez l’énergie dont vous avez besoin pour continuer en concevant une stratégie de ravitaillement avant, pendant et après vos courses.
Plans de formation RW +
Comment courir plus longtemps a été créé avec notre Monde du coureur Les plans de formation à l’esprit, qui sont conçus pour les coureurs de tous les niveaux qui s’attaquent à chaque distance. Les plans s’étendent de six à 20 semaines et varient en fonction de vos objectifs. Runner’s World + membres Accédez à ces plans de formation (ainsi que nos entraînements de force guidée … Plus d’autres grands avantages d’adhésion!).
Plus sur les longs courses
De la construction de base aux percées à long terme, nous sommes avec vous à chaque étape. Apprenez les techniques de rythme et les habitudes de ravitaillement qui gardent vos kilomètres sur la bonne voie et utilisez nos conseils d’experts pour atteindre un ultramarathon 50K en toute confiance.
