Salut l’équipe.
Restez assez longtemps dans ce sport et vous finirez par découvrir que vos PR sont dans le rétroviseur. Pour beaucoup d’entre nous, prendre conscience du déclin de nos performances peut être difficile à accepter. Le Dr Rachel Tavel PT, DPT, CSCS, a écrit un article « Comment continuer à courir fort dans la quarantaine » qui explique comment nous pouvons continuer à courir fort alors que nous commençons à remarquer ce changement. Par exemple, vous devrez accorder une attention particulière aux signes avant-coureurs de blessures et ajouter davantage d’entraînement en force.
Jeff discute avec Colin McSherry, directeur artistique senior de RW, de la façon dont nos propres routines de course ont changé à mesure que nous atteignons la quarantaine. Colin est un athlète multisports, passant du temps à faire du vélo et à lutter, il doit donc se remettre à la course à pied. Les membres RW+ peuvent regarder l’épisode complet ci-dessous.
Dans un épisode précédent, Jeff s’est entretenu avec Matt Rudisill, rédacteur en chef adjoint du service chez Runner’s World, pour découvrir ce qu’il a appris en discutant avec 8 entraîneurs de leurs plus grandes bêtes noires. La liste incluait courir trop vite lors de vos journées faciles et ignorer votre niveau de forme physique actuel pendant les entraînements. Matt les décompose et nous parlons des erreurs que nous avons commises et de la manière dont nous les avons corrigées pour devenir de meilleurs coureurs.
