Salut l’équipe.
La plupart des coureurs poussent trop fort sur les joggings de récupération et les courses faciles. Nous avons fait cette erreur. Toi ont fait cette erreur. C’est quelque chose que les entraîneurs voient tout le temps. Le contributeur de RW, Laurel Leicht, a récemment écrit un article «Des signes que vous utilisez trop vite les jours faciles, selon les entraîneurs», ce qui vous aide à reconnaître quand vous devez frapper les freins.
Dans cet épisode de The Amazing Runner’s World ShowJeff est rejoint par Brian Dalek, directeur de la création de contenu, pour partager nos propres histoires avec le rythme de course presque chaque fois que nous nous dirigeons vers la porte. Nous vous disons ce qui nous a aidés à composer à la bonne vitesse – Brian a commencé à baser ses courses à temps au lieu de la distance, par exemple. Mais vous vous demandez peut-être: les courses lents ne feront-elles pas de moi un coureur lent? Nous répondons également à cette question.
Les membres de RW + peuvent regarder l’épisode complet ci-dessous.
Dans un épisode précédent, Jeff a été rejoint par Donna Raskin, éditeur de santé et de fitness senior, pour en savoir plus sur la méthode de formation de course à pied. Donna alterne une marche de 30 secondes entre des courses jusqu’à quatre minutes. La stratégie peut aider les nouveaux coureurs à renforcer la vitesse et à aller plus loin, mais il peut également être particulièrement utile pour les coureurs expérimentés. Un conseil: marcher avec un but. Donna suggère que vous ne ralentissez pas à une rampe; Vous ne voulez pas passer en mode de récupération.
