- Poussette coulant est un excellent moyen de sortir avec vos enfants, mais il est important de prendre des précautions.
- Vous ne devriez pas courir avec des bébés de moins de 6 mois.
- Vous devrez peut-être légèrement modifier votre foulée pour être à l’aise.
Lorsque Silas Frantz a battu le record du monde de la poussette masculine, Internet a explosé à la fois avec une admiration devant son exploit, ainsi que des questions pointues sur la sécurité et la procédure des enfants. Les discussions en ligne, y compris les arguments et les anecdotes en réponse à notre propre couverture de l’histoire, ont mis à nu une vérité troublante: il y a tout simplement trop de désinformation flottant autour des tenants et aboutissants de la course avec une poussette de jogging.
Des performances convaincantes comme la poussette Mile ont un attrait magnétique, mais comme nos rapports et les expériences de Frantz lui-même sont clairs, les instincts façonnés par Internet, le bouche à oreille ou même l’expérience pratique peuvent facilement être en contradiction avec les meilleurs conseils d’experts disponibles. Aucun parent, entraîneur ou coureur expérimenté n’est à l’abri d’être induit en erreur, ce qui rendait d’autant plus critique de se tourner vers de véritables sources d’experts et des directives officielles avant de courir.
Cependant, la plupart d’entre nous n’ont pas d’aspirations compétitives. Nous voulons courir avec une poussette afin que nous puissions entrer dans ce cardio et, espérons-le, amener nos enfants à se détendre et à faire une sieste. (Cela fonctionne comme un charme, même quand ils font leurs dents.) Pourtant, il y a quelques choses que chaque parent doit savoir sur la sécurité des poussettes, les stratégies de course et l’entretien des poussettes pour rendre l’expérience amusante et sûre pour tout le monde. Voici ce que vous devez savoir pour exécuter en toute sécurité, efficacement et avec responsabilité avec une poussette de jogging – par le livre, et selon les pédiatres et les spécialistes des produits.
Écoutez les experts
Cela semble évident, mais la première chose que vous devez faire avant de courir avec une poussette est de suivre les conseils officiels des pédiatres, ainsi que du fabricant de votre poussette.
D’abord et avant tout, cela signifie attendre que votre bébé soit prêt à gérer une course. La plupart des experts, dont l’American Academy of Pediatrics (AAP) et les principaux fabricants de poussettes comme Thule, conseillent qu’il soit dangereux d’utiliser une poussette de jogging jusqu’à ce que votre bébé ait au moins six mois. Quel que soit l’âge, votre bébé devrait être en mesure de s’asseoir debout et de tenir la tête régulière par eux-mêmes avant de les prendre en course.
«Les nourrissons devraient avoir un contrôle complet de la tête et du cou avant d’être pris sur des courses dans une poussette», indique les conseils AAP. « Utilisez toujours le harnais de sécurité de la poussette et évitez les surfaces rugueuses ou inégales. »
La suspension et les sièges rembourrés ou l’ajout d’un siège d’auto sur une poussette de jogging ne suffit pas pour compenser l’instabilité de la tête et du cou de jeunes nourrissons, qui peuvent être gravement blessés s’ils sont bousculés ou soumis à des secousses soudaines.
Les experts conviennent que vous pouvez commencer marche Avec votre bébé dans une poussette peut commencer beaucoup plus tôt, mais la course introduit des forces et des forces d’impact que même la meilleure suspension ne peut pas complètement éliminer.
Il est également essentiel d’utiliser toujours le harnais de sécurité de la poussette et de suivre les limites de poids et de hauteur précises fixées par le fabricant de poussette. Ces poussettes sont conçues pour ancrer votre enfant en toute sécurité au centre de la poussette, il est donc essentiel de vous assurer que vous suivez les instructions, sinon vous pourriez vous retrouver avec des blessures, des blessures par harnais ou un harnais défaillant.
Et évitez les accessoires tiers comme les casques ou les oreillers en mousse à mémoire de la mémoire à moins que ce soit prescrit pour une condition médicale – cela peut interférer avec les caractéristiques de protection de la poussette. Et si vous êtes prescrit ces choses, vérifiez auprès de votre pédiatre pour vérifier qu’ils sont sûrs à utiliser dans la poussette.
Pour un aperçu plus détaillé des poussettes de jogging, y compris une ventilation des fonctionnalités de sécurité qui assurent votre enfant en sécurité, consultez notre guide des meilleures poussettes de jogging.
Faites un chèque de sécurité avant chaque course
Selon l’AAP, vous devez évaluer les poussettes pour les caractéristiques de sécurité suivantes:
- Harnais à cinq points
- Frein à main ou bracelet
- De grands pneus remplis d’air pour la stabilité et l’absorption des chocs
- Verrière pour protéger du soleil et du vent
Il est important de prendre un moment et de vérifier ces fonctionnalités avant et après chaque course pour vous assurer que votre poussette est prête pour la route. Voici une ventilation rapide de la façon d’effectuer un chèque pré-run:
Pour commencer, donnez le harnais Assurez-vous qu’il est entièrement attaché. Certaines poussettes qui n’ont pas de harnais sans relance peuvent être en mesure de se détacher à l’arrière, assurez-vous qu’elle est sécurisée. Aussi, Assurez-vous que la sangle de poignet est sécurisée et non frayé.
Deuxièmement, toujours tester les freins. Vérifiez à la fois le frein à main, que vous devez contrôler votre vitesse et le frein de stationnement à pied. Assurez-vous qu’ils verrouillent et se libérent en douceur.
Suivant, Vérifiez l’alignement de la roue. Avec de bonnes poussettes de jogging, la roue avant doit être verrouillée en position droite avant de courir pour éviter les oscillations et maintenir un chemin droit. Donnez à la poussette un rouleau d’essai après chaque remplissage du pneu ou avant une nouvelle course pour assurer correctement la roue, et effectuez des ajustements d’alignement si nécessaire.
Alors Vérifiez que toutes les roues sont en toute sécurité verrouillées en place en les tirant fermement. Une roue mal attachée pourrait se détacher pendant le mouvement, posant un grave risque de sécurité. Une roue avant verrouillée, un harnais sécurisé et des freins correctement engagés sont tous essentiels pour une expérience de jogging sûre et confortable pour le coureur et l’enfant.
Enfin, Vérifiez la canopée. Assurez-vous qu’il est complètement cassé ou zippé et qu’il n’y a pas de fils qui traversent. Les fils de support ont déjà causé des blessures, alors assurez-vous qu’ils sont couverts et ne piquent pas votre passager.
Comment courir avec une poussette de jogging
Alors que n’importe qui peut pousser une poussette, en cours d’exécution avec un nécessite une technique, une planification et un peu de patience. Voici des conseils clés et des meilleures pratiques directement d’experts comme moi et d’autres coureurs expérimentés:
- Utilisez la sangle de poignet: La plupart des poussettes de jogging ont une sangle sur le guidon qui enroule autour de votre poignet, empêchant les rollaways si vous lâchez prise.
- Tenez-vous à la légère: Ne tenez pas le guidon avec une «poignée de mort» – une touche légère permet à la poussette de glisser en douceur et de réduire la tension.
- Changer les mains régulièrement: Les experts recommandent de courir d’une main sur la poussette et de votre autre bras se balançant librement – les mains alternatives toutes les 30 à 60 secondes pour éviter la tension ou le déséquilibre.
- Raccourcissez votre foulée: Garder la poussette proche et vos progrès plus courts vous aident à éviter de donner un coup de pied accidentellement à la poussette et favorise une meilleure forme. En tant que personne qui a donné un coup de pied à beaucoup d’essieu de poussette, je comprends à quel point cela est difficile à faire.
- Engagez votre noyau: Résistez à l’envie de s’appuyer sur le guidon. Tenez-vous debout et utilisez vos muscles de base pour faire avancer la poussette, pas seulement vos bras.
- Restez droit: Évitez de vous pencher et de garder les coudes pliés et près de votre côté.
- Ralentissez et réévaluez: Si vous ressentez de la fatigue ou que votre formulaire glisse, faites une pause pour vérifier votre posture avant de reprendre votre rythme.
Surtout, rappelez-vous la leçon de The World Record Stroller Mile: les bonnes intentions et les conseils en ligne ne remplacent pas les conseils d’experts et les directives officielles. La vraie victoire n’est pas seulement dans les records de rupture, mais pour garantir que chaque cycle des modèles de responsabilité et de soins pour la prochaine génération. Écoutez les pédiatres et les experts en produit – votre sécurité de votre enfant en dépend.
Plus de conseils de course de poussette
- Courez sur des routes lisses et plates pour minimiser les secousses et maintenir le contrôle.
- Faciliter la course de poussette progressivement; Ne doublez pas votre distance habituelle simplement parce que vous avez une motivation supplémentaire.
- Être conscient de la météo Et habillez votre enfant en conséquence – la surchauffe et l’exposition au froid sont les deux risques.
- Gardez l’équipement au minimummais apportez toujours de l’eau, des collations et un téléphone portable chargé pour les urgences.
- Ne jamais accrocher des sacs lourds sur le guidonqui peut provoquer des bascules – Utilisez le panier de poussette pour le stockage.
