Nom: Dawn Desarmeau
Âge: 50
Emplacement: Trenton, Ontario, Canada
Profession: Commis en gestion financière
Démarrer le poids: 284 livres
Poids final: 184 livres
Temps de course: 10 ans
En grandissant, je suis resté actif en étant impliqué dans les sports d’équipe. Mais une fois que j’ai eu des enfants, j’ai eu du mal à perdre du poids et je suis devenu moins actif. Après avoir eu mon deuxième enfant en 1999, mon poids a monté à près de 300 livres; J’étais très léthargique et je n’avais aucune motivation.
À ce stade, j’ai décidé de subir ma première chirurgie de perte de poids. Ce fut un succès au début, mais en fin de compte, je devais avoir deux procédures supplémentaires. En 2010, alors que j’avais 40 ans, j’ai eu la chance de me rendre aux États-Unis pour subir une chirurgie de révision, ce qui m’a aidé à perdre 144 livres. Maintenant, 11 ans après l’opération, je maintiens toujours une perte de 100 livres.
J’ai commencé à courir en 2011 parce que je savais que je devais faire de l’exercice pour perdre du poids. J’ai suivi des coureurs inspirants et motivants sur les réseaux sociaux, et je savais que c’était quelque chose dont j’avais besoin au moins essayer. Un jour, j’ai décidé de courir dehors la nuit pour que personne ne puisse me voir. J’ai couru du réverbère au réverbère parce que c’était tout ce que je pouvais faire. Mais une fois que je me suis senti à l’aise, j’ai rejoint une salle de sport et couru tous les jours sur le tapis roulant, suivi de poids.
J’ai couru cinq fois par semaine au gymnase avant de travailler pendant 30 minutes à la fois, et j’essayais d’exécuter un 5k dans ce laps de temps. Au début, je ne savais pas ce que je faisais et je n’ai jamais suivi un plan. Mais j’ai couru mon premier semestre en 2012 et je me suis entraîné uniquement sur le tapis roulant.
Ces trois conseils ont contribué à faire de mon voyage en cours d’exécution un succès.
Astuce 1: Faites courir le mile dans lequel vous vous trouvez. Ne vous concentrez pas sur la durée de la course ou votre rythme, concentrez-vous sur chaque mile à la fois. Les coureurs peuvent trop penser à la course, donc il suffit de le décomposer au mile par mile.
Astuce 2: Il est normal de marcher. Vous n’êtes pas moins un coureur si vous faites des pauses. Il n’y a aucun moyen que j’aurais terminé un 50 miler par temps chaud sans des pauses de marche. Même si vous marchez, vous êtes toujours un coureur, et chaque fois que votre pied entre en contact avec le sol vous rapproche de l’arrivée.
Astuce 3: Votre course, votre rythme. Ne vous comparez à personne autre que la personne que vous voyez dans le miroir. C’est votre seule compétition. Ne vous considérez pas comme un coureur moindre parce que vous ne faites pas de rythmes d’élite.
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Avant de commencer mon voyage de perte de poids, mon alimentation était atroce. La restauration rapide, le soda, les beignets et le chocolat étaient des aliments de base quotidiens. J’ai aussi adoré les beignets et je me souviens avoir acheté six beignets et les manger dans ma voiture avant mon quart de travail au travail.
Lorsque j’ai subi une chirurgie de révision, je suis devenu végétarien / végétalien et je suis resté avec ce régime pendant environ quatre ans. J’ai commencé à ajouter plus de protéines animales, et maintenant je me considère comme «centrée sur les plantes», car la plupart de mon alimentation est à base de plantes. Mon repas préféré est le riz et les haricots, et si je veux vraiment le gariner, je jette ça dans un enveloppement pour un burrito.
Gears roulant incontournable de Dawn
→ Hoka One One Chaussures: Je possède probablement 10 paires et je les tourne pour les garder frais et prolonger leur vie.
→ Chapeau de course alter ego: Ce sont de loin les meilleurs chapeaux pour courir. Le design coupé au laser est respirant et si confortable.
→ Packs d’hydratation de boue orange: Je suis un coureur très salé et en sueur, et je porte l’hydratation quand il fait chaud et humide. Si je dirige une courte distance (jusqu’à cinq miles), j’utiliserai généralement une bouteille portable. Si je vais plus longtemps, j’utilise un gilet.
→ Garmin Watch: J’ai besoin de ma montre de course. C’est une obsession. J’aime savoir jusqu’où je suis, quel est mon rythme actuel, mais surtout, ma fréquence cardiaque (RH). Si je cours trop vite et que mon RH est élevé, je sais me ralentir et entrer dans une meilleure zone. J’aime l’entraînement RH et monte dans un rythme confortable lors de la course. La course à pied ne doit pas toujours être sur la distance ou le rythme.
En ce moment, je m’entraîne pour le Boston Virtual Half and Full Marathon. J’utilise le Plan de formation Hal Higdon Novice 1 et le modifier pour me convenir. J’ai eu 50 ans l’année dernière, et mon objectif était de gérer un 100 km, ce que j’ai atteint! J’adore le Défis de Yetiet ils avaient une option de 100 km où vous avez couru toutes les quatre heures pendant 48 heures pour atteindre la distance de 100 km. J’ai participé à cette course en avril dernier, et j’ai tout fait sur le tapis roulant pour des raisons de sécurité. Ce fut une expérience beaucoup plus mentale qu’autre chose. Physiquement, c’était difficile, mais courir 100k sur un tapis roulant est un différent expérience!
J’ai maintenu une perte de poids de 100 livres pendant 11 ans. La chirurgie de course et de révision m’a sauvé. Je me réveille maintenant avec impatience de mettre mes chaussures et savoir que mon corps ne m’a pas échoué. Quand j’ai pesé 284 livres, je ne me lève jamais à 5 heures du matin pour parcourir des miles à deux chiffres le week-end, mais c’est quelque chose à propos de ce que je suis maintenant excité. Je suis fier de toutes mes réalisations, surtout après avoir parcouru des distances de 5k jusqu’à 100k. Pour un enfant de 50 ans, je suis un coureur assez dur à cuire.
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