Nom: Ashlee Whitmire
Âge: 34
Ville natale: Twentynine Palms, Californie
Profession: Conservateur d’archéologie
Temps de course: 15 ans
Raison de la course: La course à pied fait partie de qui je suis. Cela me donne un sentiment de fierté, un objectif vers lequel travailler, un débouché pour mon anxiété chronique et un moyen de rester connecté à mon mari lors de son déploiement, ainsi que mon meilleur ami, qui vit à travers le pays.
En 2010, mon meilleur ami, Kelly, a suggéré que nous dirigeons le marathon d’Honolulu parce que je déménagerais à Hawaï plus tard cette année-là. Mon mari était un coureur de cross-country à l’université et avait déjà couru cette course, donc cela semblait être une de ces choses incroyables de choses que nous pouvions tous faire ensemble. Franchement, je ne savais rien de la course à pied, encore moins du marathonage. Mais étant jeune et motivé, j’étais toujours prêt à relever un défi!
Je savais si peu sur la course à courir que je n’ai pas suivi un plan d’entraînement et que je courais jusqu’à ce que je me fatigue. Donc, cette course s’est déroulée aussi mal que possible, même si j’ai réussi à franchir la ligne d’arrivée.
Après cette première course, je suis resté à 5 km, 10 km et les courses d’obstacles. J’ai commencé à suivre vaguement des plans de formation, mais rien de ce que j’ai trouvé ne semblait que c’était destiné à moi. Avec le recul, je suis impressionné par ce que j’ai accompli, étant donné le peu que je savais. J’ai terminé le Camp Smith Greer 5K, une course de boue, plusieurs sprints spartiates et 5 km sur les bases où nous étions stationnés. Le marathon du Marine Corps 2015 a été l’une de mes courses les plus mémorables, étant donné que je suis marié à un Marine, mais aussi parce que le tour final est la colline la plus raide lorsque vous montez au Mémorial Iwo Jima.
Une partie du test de fitness physique du Marine Corps est une course chronométrée de trois milles, vous voyez donc des coureurs sur la base. La partie véritablement motivante est de voir quelqu’un courir à 1h du matin en 100 degrés de chaleur et plus de 20 mph, avec un paquet pondéré, surtout lorsqu’un groupe se présente ensemble en l’honneur ou au souvenir de ceux que nous avons perdus. La course est un tel privilège; Un privilège qui ne se présente pas à tout le monde.
En tant que famille du Marine Corps, nous avons eu sept stations de service et, à la fin 2025, nous en aurons huit! Bien que déménager régulièrement ne soit pas facile, j’ai pu courir dans des endroits vraiment cool – le palais Iolani de Hawaii, autour de rangées de cerises en fleurs à Okinawa, près du palais présidentiel du Ghana, et autour du National Mall à DC lorsque votre itinéraire de course comprend de si sites incroyables, il est difficile de ne pas être motivé. La course à pied vous donne la possibilité de tout prendre.
Récemment, je me suis entraîné pendant 10 semaines avec Monde du coureur pour le demi-marathon de la princesse Disney. Je me sentais soutenu d’une manière que je n’ai jamais connue. Notre groupe de cinq éléments élevés et encouragés mutuellement, a donné des conseils et des astuces dans les zones où nous avons lutté et nous sommes enregistrés les uns avec les autres, le tout sans jugement. J’en ai parlé comme s’ils étaient mes amis, parce que c’est ce qu’ils ressentaient, et qui ne veut pas discuter avec vos amis de quelque chose que vous aimez tous et que vous êtes excité?
La course elle-même était également incroyable! J’ai décidé très tôt que je voulais adopter toute cette expérience à offrir, ce qui pour moi, signifiait ne pas aller pour un RP. À mesure que la course se rapprochait, je craignais que ma compétitivité se lance, mais le destin est intervenu. Le résultat de la course que j’ai soumis m’a placé dans le dernier corral, une bénédiction déguisée!
J’ai pu vivre la course d’une manière que je n’aurais pas autrement. J’ai été témoin des coureurs à l’arrière de la race alors que les leaders de la course nous passaient sur la route. J’ai vu des étrangers encourager et littéralement soulever des coureurs en difficulté. Les coureurs de ce corral avaient tellement de grain et de détermination. Ils se sont également amusés! Cela m’a donné envie de m’amuser plus dans les courses et de ne pas me concentrer constamment sur un RP.
L’une de mes plus grandes pom-pom girls et partenaires de formation est mon meilleur ami, Kelly. Avoir un meilleur ami qui demande des photos de vos nouvelles chaussures de course, n’est pas dégoûté par les discussions sur des cloques et des ongles, et ne se moque pas de planifier la journée d’une course d’entraînement est inestimable. Notre première course ensemble a eu lieu en 2010, et c’est aussi la dernière année que nous avons vécu au même endroit. Maintenant, nous utilisons la course pour rester connectée!
L’objectif de Kelly est de courir un marathon dans les 50 États, et je coure le demi-marathon pour ces courses. Non seulement cela nous aide à prioriser les uns les autres, mais nos blocs de formation s’alignent, et nous pouvons voyager ensemble. Nous nous envoyons des mises à jour post-post-entraînement pendant la formation, bonne ou mauvaise, et, parce que nous sommes dans des fuseaux horaires différents, nous nous envoyons des messages vidéo que l’autre peut écouter pendant qu’elle court, donc on a l’impression que nous courons ensemble. Nous sommes honnêtes à propos de nos objectifs, de notre ressent et de ce que nous luttons.
Je m’entraîne actuellement pour un autre demi-marathon, mais je donne également la priorité aux changements tels que les échauffements, les étirements et la récupération, et je me soucie de l’entraînement en force. Je veux les transformer en habitudes durables.
Mon voyage de course n’a pas été linéaire. Il y a eu des moments où j’étais trop occupé pour courir ou blessé, émouvant, déprimé, et il y a eu des moments où j’ai couru plusieurs courses en un mois. Il y a environ six ans, je me suis installé dans le coureur que je suis aujourd’hui – celui qui a appris que la course ne doit pas être tout ou rien et que si vous courez, vous êtes un coureur.
Quand j’ai commencé à courir, je ne pouvais pas courir jusqu’au bout de ma rue sans marcher, mais j’ai continué à mettre un pied devant l’autre, et si ce n’est pas une métaphore pour la vie, je ne sais pas ce qui est.
Ces habitudes ont fait de mon parcours de course à pied: un succès:
1. Commencez simple; commencer lent
La course à pied est tout aussi mentale que physique, alors ne vous laissez pas prendre dans le «sauter» dans un plan d’entraînement, la poursuite d’un RP agressive ou la ramassement là où vous vous êtes arrêté il y a un an. En tant qu’ancien gymnaste et pom-pom girl, il était difficile de comprendre ma tête, mais j’ai vu les plus grandes améliorations lorsque j’ai commencé avec des plans «débutants» après avoir pris du temps, et à moins que vous ne leur diriez, personne ne sait (ou se soucie) du plan que vous faites de toute façon.
2. Exécutez votre propre course
Personne ne sait à quelle vitesse vous allez, à quel kilomètre vous êtes, si vous vous blessez, vient d’avoir un bébé, que vous subissez une perte, vous êtes dans une semaine effilée, a effectué une pleine deux semaines, a travaillé un quart de 12 heures, est un parent au foyer, ou toute autre chose qui affecte une course, alors concentrez-vous sur vous, et ce que vous devez faire pour votre santé physique et mentale. Je me le rappelle régulièrement parce que nous sommes tous différents, et quiconque court est un coureur!
3. Ne redoutez rien
Nous ne devons pas redouter une course ou une séance d’entraînement, alors trouvez un itinéraire que vous aimez, un type d’entraînement de force que vous aimez, un plan de formation qui fonctionne avec votre horaire, des chaussures dans lesquelles vous vous sentez vite ou un podcast que vous avez hâte d’écouter. J’étais gêné parce que j’écoutais des livres audio au lieu de la musique sur mes courses et j’ai suivi des cours de ballet dans le cadre de mon entraînement en force, mais ils m’ont fait engager, en bonne santé et motivé.
Équipement incontournable d’Ashlee
→ Goodr Aviators: Ils sont peu coûteux, durables, ne glissent pas et mignon!
→ Bra de poche à lapin lapin: J’ai besoin d’une place pour mon téléphone lors d’une course ou le jour de la course, et ce soutien-gorge de sport fait l’affaire. Il est facile de faire entrer et sortir votre téléphone, même avec un étui.
→ Lululemon Swiftly Tech Racerback Top 2.0 Longueur de la course: Je vis dans le désert, et surtout pendant l’été, je veux que le tissu me touche aussi léger que possible. Ce haut est léger, aéré, ne coule pas et couvre ce que je veux couvert. Il est également disponible en longueur de la hanche si vous voulez ou avez besoin de plus de couverture.
→Stick de cire de cheveux: j’ai des cheveux naturellement bouclés, et mes cheveux étaient les mêmes avant et après une course en Floride, donc vous savez que cela fonctionne. Si vous n’aimez pas les Flyaways ou portez un bandeau pendant la course, ce truc est pour vous!
