Empêcher des chutes pour les personnes âgées

En ce qui concerne la façon dont nous, en tant qu’Américains, évaluons nos risques quotidiens, la chute à peine se regarde comme une préoccupation pour la plupart des gens. Pourtant, cette année, un quart des Américains de 65 ans ou plus subiront une chute. Parmi ceux-ci, quelqu’un ira aux urgences toutes les 11 secondes! Et toutes les 19 minutes, un Américain meurt d’une chute ou de ses conséquences.

La partie la plus triste de ces statistiques alarmantes est que la plupart des chutes sont évitables. Voici comment vous assurer et vos proches en sécurité.

Qui tombe?

Certes, tout le monde peut tomber… le tout-petit coulant trop vite sur une pelouse inégale… l’adolescent audacieux qui tente un nouveau tour de skateboard… le propriétaire d’âge moyen peignant le garage… ou le senior qui manque le dernier escalier de la descente. Mais il ne fait aucun doute que le risque de chute suit certains modèles.

Âge. La dure vérité est que plus vous êtes âgé, plus vous êtes susceptible de tomber. Pourtant, malgré le stéréotype des chutes qui arrivent à des gens fragiles, mélangés, des recherches, la recherche montre que près de 9% des femmes de 40 à 44 ans déclarent être tombées au cours de l’année précédente, suggérant que les adultes d’âge moyen sont loin d’être immunisés. Le risque de chute augmente à près de 30% à l’âge de 64 ans, et ce pourcentage continue de grimper à mesure que nous vieillissons. Une partie de la raison pour cela peut être qu’il faut plus de temps aux personnes âgées pour comprendre qu’ils tombent, et au moment où il s’inscrit, ils ne peuvent pas s’arrêter.

Sexe. Statistiquement, les femmes sont plus à risque que les hommes, avec des chances de 1,3 fois plus élevées. Cela peut être dû au fait que les femmes ont tendance à perdre la densité osseuse à un rythme plus élevé que les hommes, ce qui peut entraîner des problèmes d’équilibre, et il peut également être lié à la baisse de la masse musculaire.

Problèmes de mobilité. Les personnes ayant des problèmes de démarche et ceux qui utilisent des aides à la marche courent un risque considérablement plus élevé, pour des raisons évidentes.

Problèmes d’équilibre. Les personnes qui souffrent de vertiges, la maladie, les convulsions et les autres problèmes de Parkinson affectant leur équilibre et leur contrôle musculaire sont parmi ceux les plus susceptibles de souffrir de chutes.

Avoir déjà chuté. La personne la plus probable à tomber est celle qui l’a déjà fait. Si vous ou un être cher avez subi une chute, il est temps de prendre des mesures pour en empêcher un autre.

Pourquoi tombons-nous?

Il y a moins de chances que ce soit accidentel et plus d’une chance qu’il y ait une raison contributive à la chute. Par exemple:

Faiblesse, fragilité, douleur. Toutes les conditions sous-jacentes qui limitent notre mobilité ou nous rendent instables sur nos pieds peuvent contribuer à notre risque de chute. Ceux-ci peuvent inclure mais sans s’y limiter…

• Arthrite
• Ostéoporose
• Sarcopénie (perte de masse musculaire)
• Obésité

Déficiences nutritionnelles. Le risque de tomber est parfois lié à une pénurie de certains nutriments, notamment:

• Calcium, qui renforce les os
• Protéine, qui aide à maintenir la masse musculaire
• Vitamine D
• Sel (bien que la plupart d’entre nous en obtiennent trop, pas trop peu)

Problèmes d’oreille. Les problèmes avec l’oreille intérieure et l’audition peuvent grandement affecter l’équilibre et la capacité de savoir ce qui vous attend. Les problèmes d’audition peuvent vous empêcher d’entendre un corne de voiture, des alarmes de fumée qui se déclenchent ou un grincement dans le sol où il est inégal, par exemple.

• Perte
• Fistule périlymph… fluide à l’oreille intérieure qui fuit dans l’oreille du milieu
• Maladie de Ménière… Problèmes avec le liquide d’oreille intérieure qui provoquent des vertiges et un son bourdonnant à l’oreille
• Labyrinthite… inflammation de l’oreille interne causée par une infection
• Vertigo positionnel paroxystique bénin (BPPV)… étourdissements intermittents causés par la rupture ou le déplacement des dépôts de calcium dans l’oreille
• Neuronite vestibulaire… un nerf vestibulaire infecté

Médicaments. Prendre plusieurs médicaments en même temps (ce qui est le cas pour de nombreuses personnes âgées) peut augmenter le risque de chutes, mais certains médicaments pris seuls peuvent également contribuer à des chutes.

• Certains antidépresseurs et médicaments stabilisants de l’humeur
• Antihistaminiques
• Certains médicaments sur la pression artérielle
• Diurétiques
• Pain médicaments, y compris les opioïdes, autres stupéfiants et relaxants musculaires
• Sleep SIDA, y compris les anticholinergiques, les sédatifs, les hypnotiques et les benzodiazépines
• La digoxine de médicaments à faiblesse cardiaque

Pauvre vue. Les problèmes de vision rendent plus difficile la détection d’obstacles et plus difficile à naviguer autour d’eux. Les personnes ayant une mauvaise vue sont deux fois plus susceptibles de tomber que celles avec une vision parfaite.

Problèmes neurologiques. L’équilibre peut être affecté par certaines maladies, notamment:

• Maladie de Parkinson
• Alzheimer et autres formes de démence
• Accident vasculaire cérébral

Incontinence. Se précipiter de toute urgence pour se rendre à une salle de bain peut rendre les gens moins prudents quant à l’endroit où ils marchent, conduisant à des chutes.

Signes de risque de chute

Avoir l’une des conditions mentionnées ci-dessus peut indiquer un risque élevé de chute. Pour évaluer votre risque d’automne, demandez-vous si vous vivez ou avez connu l’une des éléments suivants:

• Une chute au cours des six derniers mois
• Besoin de tenir les murs ou les meubles pour se déplacer
• Du mal à passer d’une position assise
• Perdre l’équilibre après avoir debout
• Faiblesse, fragilité ou étourdissements
• Avoir peur de tomber
• En utilisant plusieurs médicaments simultanément
• Vision altérée
• Être sédentaire et ne pas faire suffisamment d’exercice

Réduire les chutes

La prévention des chutes âgés commence par la communication. Il est important que vous, votre médecin et vos proches… en particulier ceux avec lesquels vous vivez… avez une conversation honnête de votre niveau de risque et de ce qui peut être fait à ce sujet. Ensuite, vous pouvez commencer à retirer et à réduire les dangers dans les zones suivantes:

Chaussure. Mettez-vous dans une paire de chaussures qui s’adaptent bien, sont robustes et qui sont non glissantes. Évitez de faire du pied de chaussette autour de la maison, sauf si vous avez des chaussettes non sasées.

La maison. Retirez l’encombrement et les dangers tels que les tapis et les rallonges. Assurez-vous que chaque pièce et couloir est bien éclairé. Installez des mains courantes des deux côtés de chaque volée d’escaliers. Si vous avez de petits interrupteurs électriques, changez-les pour le large type plat qui sont plus faciles à voir et à manipuler. Pensez à remplacer les boutons ronds par des poignées de style de levier. Dans la salle de bain, installez des rails de sécurité autour des toilettes et sous la douche, mettez un banc de transfert de baignoire et placez des tapis non gênés dans la baignoire ou la douche et devant. Assurez-vous que votre lit n’est ni trop haut ni trop bas et gardez une lampe de poche sur votre stand de chevet. Dans toutes les parties de la maison, assurez-vous toujours de nettoyer les déversements immédiatement et évitez d’utiliser des produits de nettoyage et des vernis qui laissent les sols glissants.

Dispositifs / sida. Utilisez une canne ou une marchette qui est bien faite et bien adaptée à vous et à vos besoins. Achetez un venue de venue pour que vous puissiez prendre des choses qui sont haut ou basses sans avoir à assumer une position corporelle qui pourrait entraîner une chute.

Exercice. Les personnes ayant une meilleure densité osseuse, une masse musculaire plus élevée, plus de flexibilité et une meilleure forme cardiovasculaire… qui s’améliorent toutes par l’exercice… sont beaucoup moins susceptibles de tomber. Il existe également des exercices spécifiques que vous pouvez faire pour travailler sur votre équilibre à tout âge.

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