Que vous couriez dehors ou simplement frapper le tapis roulantla bonne musique peut souvent faire la différence entre une course rave et un but raté. C’est pourquoi nous créons chaque mois des listes de lecture de 90 minutes remplies de chansons avec suffisamment de rythme pour vous faire bouger. Pour encore plus de morceaux, consultez notre liste des meilleures chansons de course.
Il est facile de se concentrer sur la course plus rapide lorsque tel est votre objectif, mais prendre le temps de parcourir des kilomètres rapides peut se retourner contre vous. Pousser votre corps trop fort avec peu ou pas de temps pour récupérer entre les deux peut éventuellement conduire à un épuisement professionnel, à un plateau ou, pire encore, à des blessures. Alors quelle est la solution ? Formation zone 2.
Ces dernières années, les experts ont divisé l’effort sportif en zones d’entraînement qui correspondent à un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale afin de déterminer l’intensité de l’exercice. La zone 1 étant un effort minimal et la zone 5 un effort maximum, la zone 2 représente environ 60 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Cela se traduit par un rythme de conversation qui vous permet de bavarder facilement tout en faisant du jogging tout en ayant l’impression de travailler.
Pour faciliter ces journées d’entraînement en zone 2, nous avons créé cette playlist. Au lieu de morceaux au tempo élevé, il est rempli de chansons plus lentes pour vous rappeler de ralentir et de profiter du paysage — et des chansons !
