Les personnes qui ont une personnalité extravertie, extravertie et extravertie ont tendance à être enviées et exaltées, tandis que les personnes qui ont une personnalité introvertie peuvent être négligées ou même méprisées. Mais même si les termes introverti et extraverti sont largement utilisés, ces types de personnalité sont souvent mal compris.
Résultat personnel » a demandé le psychologue Dan Rosenfeld, PhD, auteur de L’équation de confiance : trois clés pour libérer la confiance en soi en tant qu’introvertipour expliquer les avantages et les inconvénients d’être introverti et comment les introvertis peuvent mieux naviguer dans un monde qui semble parfois penché en faveur des extravertis…
Introverti vs extraverti
La principale différence entre les introvertis et les extravertis ne réside pas dans leurs compétences sociales ou leur niveau de confiance, mais plutôt dans ce qui les dynamise…
- Introvertise sentent épuisés par la socialisation, surtout dans les grands groupes, et revigorés par le temps passé seul.
- Les extravertis trouvent les situations sociales stimulantes et le temps passé seul est épuisant.
Pensez-y de cette façon : nous avons tous des piles rechargeables qui nous permettent de continuer, mais ce dont certaines personnes ont besoin pour recharger leurs batteries est précisément ce qui draine celles des autres. Il n’est pas étonnant que les introvertis et les extravertis aient du mal à se comprendre.
L’introversion est pas la même chose que la timidité. La timidité est une peur de se mettre dans des situations sociales inconfortables et/ou de s’exprimer. Les introvertis ne le font pas peur situations sociales… ils les trouvent simplement épuisantes. Certaines personnes introverties sont également timides, bien sûr, mais il existe des introvertis qui ont une grande confiance sociale. Ces introvertis socialement confiants ne correspondent pas aux stéréotypes introvertis largement répandus. En fait, si vous en rencontrez un lors d’une fête, vous ne réaliserez peut-être même pas qu’il est introverti, surtout si vous l’avez rencontré peu de temps après son arrivée. Mais après une heure ou deux de socialisation, cet introverti grégaire sera probablement épuisé mentalement et prêt à passer du temps seul.
A noter : La plupart des gens ne sont pas entièrement introvertis ou extravertis. L’introversion et l’extraversion existent sur un continuum, et la plupart d’entre nous se situent quelque part entre les deux extrêmes. Les personnes qui se situent relativement près du milieu de ce spectre sont parfois appelées « ambivertis », bien que ce terme ne soit pas encore largement répandu.
Il y a de fortes chances que vous ayez une assez bonne idée de l’endroit où vous atterrissez sur le continuum introverti et extraverti, mais si vous voulez plus de clarté, envisagez de passer un test de personnalité, tel que l’indicateur de type Myers-Briggs.
Cinq avantages de l’introversion
Être introverti peut créer des défis professionnels et personnels, mais cela comporte également certains avantages…
Excellentes capacités d’écoute et d’empathie
Une étude réalisée en 2018 par des chercheurs de Yale a conclu que l’introversion est corrélée à une capacité accrue à comprendre les autres et à une meilleure intuition de ce dont les autres ont besoin. Il peut sembler contre-intuitif que les introvertis (les personnes enclines à passer du temps seuls) soient doués pour écouter et sympathiser avec les autres, mais les introvertis excellent dans les interactions en tête-à-tête. Ce sont les grands groupes qu’ils trouvent souvent écrasants. De nombreux extravertis, en revanche, tombent dans la mauvaise habitude conversationnelle d’attendre pour dire ce qu’ils pensent plutôt que d’écouter réellement ce que dit l’autre personne.
Créativité et résolution de problèmes supérieures à la moyenne
Les personnes très créatives sont plus susceptibles d’être introverties qu’extraverties, selon plusieurs études, notamment une méta-analyse des recherches d’un psychologue du College of William & Mary. Une explication potentielle : Les introvertis sont plus susceptibles de consacrer du temps à leur propre réflexion de manière indépendante, tandis que le fait que les extravertis évitent le temps indépendant pourrait les rendre vulnérables à une pensée de groupe non créative.
Nature réfléchie
Les introvertis sont plus susceptibles de prendre le temps d’examiner en profondeur les sujets avant d’exprimer leurs opinions. Cette réflexion augmente les chances que leurs opinions soient fondées.
Fortes capacités d’analyse des risques
Les extravertis sont significativement plus susceptibles d’adopter des comportements à risque que les introvertis, selon une méta-analyse réalisée en 2024 par des chercheurs français et d’autres études. Raison possible : La nature naturellement réfléchie des introvertis leur laisse le temps de réfléchir aux avantages et aux inconvénients des décisions avant de franchir le pas… tandis que la préférence naturelle des extravertis pour les expériences nouvelles et originales peut être corrélée à la prise de risques qu’ils n’ont pas pleinement pesés. Notamment, une étude publiée dans Journal américain de psychiatrie ont découvert que l’introversion est associée à une augmentation du flux sanguin vers le lobe frontal, la partie du cerveau qui gère le raisonnement et le contrôle des impulsions.
Volonté d’acquérir des compétences
Avec de nombreuses compétences et objectifs, tels que l’apprentissage d’un instrument de musique ou l’écriture d’un roman, atteindre la grandeur – voire la compétence – nécessite d’investir de longues heures dans un effort largement solitaire. Il n’est donc pas surprenant que les introvertis aient tendance à être plus disposés que les extravertis à passer des heures interminables à poursuivre de tels objectifs.
Stratégies pour les introvertis
Si vous êtes introverti, la stratégie de vie la plus importante est d’accepter que vous êtes introverti. Les introvertis qui luttent contre leur introversion naturelle se causent un inconfort inutile et finissent par échouer. Un introverti ne deviendra jamais extraverti : les personnalités humaines ne changent tout simplement pas de façon aussi radicale. Au contraire, les introvertis et les extravertis sont susceptibles de devenir légèrement plus introvertis en vieillissant, selon une étude menée par des chercheurs de l’Institut national sur le vieillissement, mais pas au point que les extravertis deviennent des introvertis à part entière.
Pour minimiser les défis liés au fait d’être introverti : Essayez d’avoir une idée du temps que vous pouvez passer dans des situations sociales avant de vous sentir complètement épuisé. Ensuite, prenez toutes les mesures possibles pour structurer votre vie et votre emploi du temps en conséquence. La plupart des introvertis découvrent qu’ils peuvent relativement bien gérer les situations sociales à condition que ces situations ne durent pas trop longtemps et qu’ils disposent de suffisamment de temps pour se ressourcer avant la prochaine réunion de groupe. Exemple: Si vous assistez à un grand mariage d’un week-end, déterminez les événements clés que vous ne pouvez pas manquer, puis autorisez-vous à sauter les rassemblements moins importants prévus immédiatement avant et après ceux-ci. De cette façon, vous vous sentirez rechargé et au meilleur de votre forme lorsque c’est le plus important.
Lorsque vous n’avez pas d’autre choix que de passer du temps en groupe alors que vous êtes déjà épuisé, essayez de transformer ce groupe en un groupe semi-privé. Recherchez quelqu’un qui semble être seul dans le groupe – peut-être quelqu’un qui se tient seul près de la périphérie du groupe – puis engagez cette personne dans une conversation en tête-à-tête. Également utile : Positionnez-vous de manière à détourner le regard de la pièce bondée.
Si passer du temps en société vous cause un stress important (ce qui est probable si vous êtes à la fois introverti et timide), envisagez d’ajouter la méditation ou l’entraînement à la pleine conscience à votre routine quotidienne. Même si cette formation ne vous rendra pas moins introverti, elle peut améliorer votre capacité à rester calme dans des situations potentiellement stressantes. Même un simple exercice de respiration de 10 à 20 secondes pourrait réduire considérablement le sentiment d’être dépassé.
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