Mon premier marathon s’est déroulé exactement comme prévu du début de l’entraînement jusqu’à la ligne d’arrivée. J’ai trouvé la paire de chaussures de course parfaite, les augmentations de kilométrage hebdomadaires m’ont permis de me sentir fort et le jour de la course était ensoleillé et frais. Courir le dernier tronçon jusqu’à la ligne d’arrivée me faisait plutôt penser à voler, et ensuite j’ai fait la meilleure sieste de ma vie. C’était la fin parfaite d’un bloc d’entraînement parfait. Appelez ça la chance du débutant.
J’ai couru le marathon de New York l’automne dernier et j’ai vécu une expérience totalement différente. Même si la journée de course a été mouvementée, l’entraînement a été semé d’embûches. Rien de grave ou de dramatique, bien sûr, juste assez de douleur lancinante pour m’empêcher de dormir la nuit en parcourant Google et Reddit pour comparer les symptômes et calculer les temps de récupération en fonction d’anecdotes. J’ai vite compris que ce n’était pas nouveau : les coureurs se blessent tout le temps (faites défiler vers le haut, il y a toute une collection d’articles sur la santé et les blessures).
Après m’être surchargé d’informations et avoir imaginé les pires scénarios, un ami physiothérapeute m’a recommandé cette attelle de genou. Je suis certain que je n’aurais pas franchi la ligne d’arrivée à Central Park sans cela.
Un peu plus de la moitié de mon entraînement marathon, j’ai réalisé que je souffrais du syndrome douloureux fémoro-patellaire, plus communément appelé genou du coureur. Comme beaucoup de coureurs, ma première réaction a été de paniquer (et c’est ce que j’ai fait !), mais après des recherches plus approfondies, j’ai appris qu’une genouillère fiable et un peu de repos pouvaient faire des merveilles. Mon amie Kelly Schmitz, une PTA agréée qui possède son propre cabinet, a recommandé des exercices du tibial antérieur, des exercices de stabilisation et l’orthèse de genou Mueller. Elle a insisté sur le fait que cela stabiliserait l’articulation et me fournirait un soutien pour passer le jour de la course.
La conception à double sangle offrait un excellent soutien à mon genou sans être gênante pendant la course. Je l’ai utilisé pour la première fois pendant la plus longue course du bloc d’entraînement – 20 miles de Brooklyn à Manhattan et retour – par une chaude journée de fin d’été. J’ai obtenu un ajustement personnalisé grâce aux deux sangles Velcro, qui sont restées bien en place, sans avoir besoin de m’arrêter, de serrer ou de réajuster. Le tissu à l’arrière du genou était respirant et évacuait la transpiration pendant que je courais. Ce n’est jamais amusant ni confortable de courir avec une attelle ou une manche, mais je ne peux pas imaginer une meilleure option.
J’ai terminé le marathon en 4:18:23, le plus lent de mes quatre. Mais bon sang, j’ai fini ! Quiconque s’est blessé en s’entraînant pour un marathon connaît la gymnastique mentale que cela peut vous faire subir, se demandant si vous devriez différer. Cependant, savoir que vous ne ferez pas de relations publiques ne signifie pas que vous devriez écraser complètement la course. Bien sûr, il existe des blessures pires qui vous mettront à l’écart, mais si vous aussi avez un cas de genou de coureur, je ne saurais trop recommander l’orthèse de genou Mueller.
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