Guide mondial du coureur sur la forme de course pour chaque type de coureur

Bienvenue au Guide mondial du coureur sur la forme de courseoù nous comprenons qu’il n’existe pas de manière unique « parfaite » de courir. Plutôt que de prescrire une technique idéale, ce programme présente différents types de coureurs pour montrer comment la forme peut influencer le confort, la performance, l’efficacité et le risque de blessure pour chaque style de coureur. Dans notre série de quatre chapitres, vous rencontrerez des débutants, des chasseurs de relations publiques, des athlètes coincés dans le cycle des blessures et des maîtres coureurs qui s’y consacrent depuis des décennies.

Guidé par la physiologiste clinique de l’exercice Heather Milton, chaque chapitre explore les schémas de mouvement les plus susceptibles de retenir les coureurs. Vous apprendrez à repérer ces schémas, à comprendre pourquoi ils se produisent et à appliquer des exercices, des indices et des ajustements qui peuvent vous aider à y remédier.

Que vous souffriez de douleurs récurrentes ou que vous souhaitiez simplement courir plus efficacement, ce programme, disponible exclusivement pour Membres de Runner’s World+montre à quel point de petits changements peuvent faire une différence significative.

Débloquez le programme !

Heather Milton, MS, RCEP, CSCS, pratique la physiologie de l’exercice depuis des décennies, effectuant des tests métaboliques, des analyses biomécaniques, des évaluations de santé et des programmes de retour au sport pour les coureurs de tous niveaux.

En tant que cofondatrice de Master My Run, Heather anime des ateliers, des cours et des séances individuelles pour aider les coureurs à donner le meilleur d’eux-mêmes. Elle est également la fondatrice de Stronger With Science, où elle travaille avec des entreprises de technologie de la santé et du fitness pour apporter son expertise en physiologie de l’exercice, en performance et en conception de programmes centrés sur l’utilisateur. De plus, Heather siège au conseil de santé de Lark Technologies et au conseil de haute performance de USA Football.

Heather a commencé sa carrière sportive en tant que gymnaste, puis s’est tournée vers la course à pied et l’entraînement en force. Elle est particulièrement passionnée par les programmes spécialisés destinés aux femmes de tous âges, par la force et le conditionnement physique pour les coureurs, ainsi que par le développement de programmes créatifs et efficaces pour les athlètes ayant des antécédents médicaux complexes.

Le guide mondial du coureur sur la forme de course s’adresse aux coureurs qui souhaitent mieux comprendre leur corps afin de pouvoir s’entraîner de manière à favoriser leur réussite à long terme. Que vous soyez aux prises avec des douleurs ou des blessures récurrentes, que vous cherchiez à améliorer vos performances, à vous adapter aux changements de votre corps au fil du temps ou à développer votre confiance en tant que coureur nouveau ou ancien, ce programme montrera comment de petits ajustements peuvent faire une différence significative.

• Pourquoi les petits changements de formulaire sont importants : Découvrez comment des différences mécaniques subtiles peuvent influencer l’efficacité, les performances et le risque de blessure.
• Comment reconnaître les modèles de formulaire courants : Découvrez ce que ces modèles peuvent ou non révéler sur les performances.
• Pourquoi le formulaire en cours d’exécution est individuel : Comprenez pourquoi il n’existe pas de forme de course « parfaite » et comment la technique doit s’adapter en fonction du coureur.
• Que changer et que laisser tranquille : Sachez quand il est judicieux d’expérimenter des indices de forme et quand il est préférable de ne pas interférer.
• Comment appliquer les repères de forme dans votre course : Pratiquez des ajustements simples lors d’une analyse réelle, pas seulement en laboratoire.