Le 26 juin 2025, presque tout le monde à Monde du coureur a arrêté ce qu’ils faisaient pour regarder la tentative de Faith Kipyegon de devenir la première femme à briser un mile de 4 minutes. Alors que beaucoup savaient qu’il serait difficile pour elle de se raser sept secondes de son temps précédent pour se casser à 4h00, le travail acharné de Kipyegon m’a inspiré à passer l’été 2025 pour s’attaquer à la mienne – beaucoup, beaucoup plus lente – un rythme mil.
C’est un excellent objectif parce que je me suis rendu compte que la distance coulait – j’ai couru mon premier semestre cette année – n’est pas exactement mon sweet spot. J’apprécie vraiment les 10 km, et même si j’ai réussi à traverser ma moitié (et j’espère en exécuter plus), des entraînements plus courts à des rythmes plus rapides me rendent heureux. J’ai aussi la chance d’avoir une prochaine course Mile. Donc, cet été, j’utilise notre Courez votre mile le plus rapide plan. Il comprend des travaux de vitesse et des courses plus d’un mile, bien que pour mettre le feu en feu pendant ses courses intermédiaires, Kipyegon couvre beaucoup de terrain dans son entraînement, passant parfois jusqu’à 40k à la fois (quelque chose que je ne ferai pas).
Heureusement, l’amélioration de votre temps de mile est un objectif noble pour tous les coureurs, même ceux qui suivent généralement des plans de formation pour la moitié ou les marathons complets. Voici pourquoi: l’amélioration de votre rythme de mile augmentera probablement également votre capacité à exécuter des distances plus longues encore plus rapidement. C’est exactement pourquoi le travail de vitesse, parfois basé sur la distance de mile, fait généralement partie d’un demi-programme de marathon. D’un autre côté, même si vous ne voulez pas vous entraîner pour une longue course, vous pouvez essayer une séquence de course d’un mois dans laquelle vous courez un mile chaque jour pour voir des améliorations au fil du temps. En d’autres termes, un mile peut être un entraînement en soi ou il peut faire partie d’une séquence de répétition de mile lors d’un plan de formation.
Quoi qu’il en soit, beaucoup de choses se déroulent dans une formation plus rapide, et le travail acharné sera absolument payant. C’est le cas pour Kipyegon! Bien qu’elle n’ait peut-être pas brisé le mile de 4 minutes, une semaine environ plus tard au classique préfontaine 2025, elle a battu son propre record du monde de 1500 mètres avec un temps de 3: 48,6.
Bien sûr, j’aime aussi que Kipyegon soit un véritable joueur d’équipe – et son équipe est toutes les femmes, toutes les femmes coureuses. Après avoir échoué à 4h00, elle a posté sur les réseaux sociaux: «Si ce n’est pas moi, ce sera quelqu’un d’autre.» Je ne suis certainement pas celui qui ira jamais en moins de 4: 00, mais son attitude encourageante m’inspire à tester mes propres limites.
Bien que Kipyegon soit humble et son look semble être basique – un costume de mouche pour Break4, Flyweb Bra et le victoire 2 Elite FK Spike – c’est tout sauf. Chaque aspect de son ajustement est conçu pour la performance. J’ai cherché sur le site de Nike pour trouver quelque chose à porter pour ma propre tentative de mile. Malheureusement, le t-shirt «I Got Faith» de l’entreprise est unisexe (ce qui signifie qu’il est conçu pour les hommes, et ne me conviendra pas correctement; allez, Nike! Faites-le mieux!), Mais la gamme de produits Kipyegon est fantastique et en couleur (Kipyegon aime le violet). Je pense que je pourrais enfin essayer le Pegasus et les porter sur ma ligne de départ en son honneur.
Sans parrainage, cependant, je continuerai à traverser la tenue de course quelque peu discrète (Adidas possède le short de course, Tank Kara d’Oiselleet, parce que je suis un peu un chien de chaussette qui a beaucoup de matériel dans une cheville, des chaussettes de compression de performances Bombas et des chaussettes de garde de cheville).
Écoutez, je suis littéralement deux fois l’âge de Kipyegon, et bien que ma vitesse actuelle (12: 03 – presque trois fois plus lente que Kipyegon) ne battra aucun record, je vais continuer à m’entraîner. Comme Kipyegon l’a également dit après sa course, « nous ne sommes pas limités. »
Vous pouvez également repousser vos limites de mile. Découvrez notre Courez votre mile le plus rapide Plan de formation pour travailler vers votre mile le plus rapide à ce jour, et vous pouvez également télécharger une variété de programmes de formation adaptés pour vous aider à atteindre les objectifs, de commencer votre voyage de course à la maîtrise du marathon.
