Peu de temps après le semi-marathon de Boulderthon 2024, je me suis blessé. Un nerf sciatique pincé m’a fait sortir pendant trois mois, et ensuite j’ai dû repartir de zéro.
Reconstruire ma base de course a été difficile, sachant que j’étais capable de bouger tellement plus vite que mon niveau de forme physique actuel ne me le permettrait. Ainsi, lorsque j’ai décidé de m’inscrire à ma prochaine course, le semi-marathon SeaWheeze 2026, j’étais dans ma tête, inquiet de me blesser et de me mettre à nouveau sur le banc. Il n’est donc pas surprenant que je veuille m’assurer de procéder en toute sécurité et de tout faire de la bonne manière.
Je dois dire que pendant le bloc d’entraînement de 10 semaines, qui s’est déroulé de mai à août, j’ai adoré voir mon endurance grandir, mais cela ne veut pas dire que je n’ai pas également connu pas mal de problèmes et de revers. J’ai soumis chaque question, préoccupation et problème au bon expert pour obtenir des réponses et des solutions.
J’ai appris d’un physiologiste clinique de l’exercice pourquoi ma forme de course n’est pas bonne. Un cardiologue a donné un aperçu de la façon dont un VO2 Le test max peut aider à corriger la zone 2 et pourquoi celle prédéfinie ne fonctionne pas pour tout le monde. Un travailleur social du sport a compris pourquoi je ne parvenais pas à consacrer plus de temps à une séance que nous faisions ensemble. Un spécialiste du plancher pelvien m’a aidé à me remettre sur la bonne voie après que mon plancher pelvien hyperactif ait presque fait dérailler mon entraînement. Un entraîneur de course à pied a expliqué si prendre des pauses pendant une longue course sabotait réellement la progression de l’entraînement – et bien plus encore !
Même si j’ai écrit sur mon expérience, tous les problèmes que j’ai rencontrés sont universels – quelque chose que de nombreux coureurs peuvent rencontrer à un moment donné – c’est pourquoi j’ai documenté chaque question et réponse dans une série d’articles, afin que d’autres puissent apprendre de mes erreurs ou, mieux encore, les éviter complètement.
Chaque bloc d’entraînement apporte ses propres défis et enseigne ses propres leçons, et peut-être parce que je me suis assuré d’obtenir des conseils d’experts pour chacun le plus tôt possible, j’ai eu mon meilleur bloc d’entraînement et ma meilleure course de semi-marathon à ce jour. J’espère maintenant vous aider à vivre la même chose, car tout le monde devrait savoir ce que c’est que de regarder en arrière et de se sentir fantastiquement bien à propos de son parcours de course à pied.
Si vous avez rencontré des problèmes au cours de votre formation et pour lesquels vous n’avez pas trouvé de solution, laissez un commentaire ci-dessous et j’essaierai de vous apporter une réponse.
Vous pouvez également remplir notre sondage.
