Même si je cours depuis une décennie, je me demande souvent – à côté, à l’obsésion parfois – ma forme de course.
Mon pied frappe-t-il correctement le sol? Suis-je trop bouger mes bras ou pas assez? Est-ce que j’utilise la force de mes jambes d’une manière qui maximise ma foulée?
Ce n’est que lorsque j’ai commencé à regarder Comment commencer à courir–Monde du coureurLa nouvelle vidéo Programme qui aide les nouveaux coureurs à commencer une routine cohérente avec les conseils d’experts de haut niveau – que la réponse a vraiment commencé à cristalliser pour moi. Dans l’un des chapitres du programme, notre hôte, entraîneur personnel certifié et entraîneur de course Matt Meyer, offre un conseil simple mais brillant pour affiner votre formulaire de course:
« Conduisez vos genoux », dit Meyer, « et pensez à tirer vos talons derrière vous. »
Bien sûr!
Soudain, tout a cliqué.
Quand je cours, je me concentre généralement sur la levée de mes genoux, mais je ne m’inquiète presque jamais de ce qui se passe derrière moi. Après avoir regardé ce clip, cependant, je suis allé courir et j’ai suivi les conseils de Matt. Je me suis assuré qu’à chaque pas que j’ai fait, j’ai tiré mes talons vers mes fessiers. je immédiatement Je me sentais plus fort, comme si j’étais en mesure de pousser plus avec force, de me propulser plus loin et d’allonger chaque foulée.
En ce moment, je m’entraîne pour mon prochain marathon, et pour la première fois de ma vie, ma forme est enfin solide, ce qui a fait de moi un coureur plus confiant. J’ai également appris que même après une décennie, il est normal de retourner aux bases.
Oui, Comment commencer à courir changé ma façon de courir. Donc, que vous soyez nouveau dans la course à pied, que vous reveniez d’une blessure ou que vous ayez besoin d’une forme de formulaire comme moi, essayez-le. Matt et d’autres experts en cours d’exécution vous montreront comment commencer à utiliser lentement des intervalles de course / de marche qui vous permettent de s’appuyer sur votre progression semaine après semaine, et offrent des conseils pour vous assurer d’éviter les faux pas de débutants qui peuvent entraîner l’ennui, la fatigue ou les blessures.
