«Je me suis demandé et si je courais juste un petit peu à la fois.» C’est devenu un tout nouveau mode de vie.

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Je suis véritablement la preuve qu’un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas. En 2022, alors que je pesais 350 livres, je me suis posé quelques questions : « Et si je commençais à courir ? Et si je continuais à courir ? Même si je ne fais que courir petit à petit ? »

Eh bien, ces « et si » sont devenus un tout nouveau mode de vie pour moi, et le voyage s’est moins concentré sur ce que je pouvais perdre sur la balance que sur la façon dont je pouvais m’améliorer en tant que coureur. Cette façon de penser a tout changé.

Quand j’étais dans un corps de 350 livres, je n’ai jamais pensé à la façon dont je pourrais décomposer une course en petits pas. Il s’avère que si vous décomposez la structure en morceaux, vous créerez une transformation massive.

Par exemple, maintenant, si je cours tôt le matin, je sors mes vêtements la veille. J’ai deux tiroirs spécifiques avec toutes mes affaires dedans. Le matin, je remplis ma bouteille d’eau, je fais un shake avant l’entraînement, puis je sors courir dehors.

Bien sûr, je n’ai pas commencé par sortir. J’ai commencé lorsque mon mari et moi avons acheté un tapis roulant bon marché et que je marchais de trois à cinq miles par jour dans mon sous-sol. Mais c’était ennuyeux, alors je me suis dit, je vais faire ça, je vais courir ce kilomètre. Et c’était vraiment dur, super, super dur, mais je l’ai fait, et je pense que cela a probablement duré 20 minutes. Ensuite, je me suis mis au défi de faire cela tous les jours pendant 30 jours et de voir si quelque chose se passait, si je faisais des progrès.

Cela est définitivement devenu plus structuré au fur et à mesure que je progressais, et je suis donc passé à un tapis roulant Peloton, qui comprenait des cours instruits sur un écran. Il était utile que les entraîneurs donnent des instructions sur la forme et le rythme. J’ai réfléchi à ce qu’ils disaient et j’ai essayé très fort de me sentir plus léger et de surveiller mes épaules. J’ai remarqué que j’améliorais mon rythme à mesure que je faisais ces choses.

Le tapis roulant m’a donné la confiance nécessaire pour sortir. J’étais mal à l’aise parce que j’étais dans un corps plus grand. Et, vous savez, ce n’est pas une chose facile de sortir et de ne pas être bon dans quelque chose. Vous vous demandez si toutes les personnes dans leur voiture vous regardent. Mais ce n’est pas le cas. Je m’en suis rendu compte. De plus, toutes les informations que j’avais apprises sur la forme et le rythme m’ont rendu plus confiant. Mon rythme était en fait meilleur à l’extérieur qu’à l’intérieur.

Maintenant, j’ai couru un marathon et j’espère courir des ultras, mais je pense toujours à mon point de départ. Je retourne et regarde mes données pour voir ma progression. Au début, mes courses duraient 20 minutes, mais après un mois, mon mile me prenait 14 minutes. Gagner six minutes, c’est énorme !

C’est devenu une si grande leçon dans ma vie que je l’applique désormais à tout. Par exemple, je pensais que je devais nettoyer toute ma maison tout le temps. Maintenant, je sais que je peux nettoyer un tiroir de commode, et c’est toujours quelque chose. J’ai quand même fait quelque chose. Je ne me sens pas dépassé parce que je ne peux pas gérer quelque chose parce que c’est trop gros.

Les conseils de Jen pour commencer à courir et perdre du poids :

1. Ne vous inquiétez pas d’un plan – au début

Au début, je n’avais aucun plan. Je marchais beaucoup de kilomètres parce que j’avais entendu dire à quel point marcher seule était efficace, j’avais donc développé une routine. J’ai emmené le chien faire des promenades et j’ai conclu des petits accords avec moi-même selon lesquels je ne pouvais écouter les podcasts que je voulais écouter que si je le faisais en promenade.

2. Procurez-vous un tapis roulant si la météo est un problème

Notre premier tapis roulant ne coûtait que 150 $. Nous l’avons obtenu en liquidation chez Walmart, mais c’était important car il fait froid dans l’Iowa en hiver et cela m’empêchait de sortir me promener. Je marchais dessus et je m’ennuyais et j’avais besoin de me mettre au défi d’une manière ou d’une autre. C’est à ce moment-là que j’ai dit : « Et si j’essayais de courir ? » et je l’ai monté en puissance. Ensuite, j’ai amélioré mon tapis roulant parce que j’ai vraiment aimé ce que je voyais.

3. Ne vous abandonnez pas

J’avais décidé que si je m’engageais dans quelque chose, même si c’était très difficile, je devais continuer à me dépasser. C’était vraiment difficile de courir un kilomètre chaque jour pendant 30 jours parce que la vie arrive et il faut le comprendre. Nous faisions du sport (pour les enfants ?) le week-end, donc je devais courir avant le sport. Ou alors, je devais le faire avant d’aller travailler.

4. Appelez-vous un coureur

Les gens demandent : « Si vous n’avez pas la vitesse ou la capacité de courir sur une longue distance, pouvez-vous vraiment vous considérer comme un coureur ? » Je pense que si cela vous passionne et que cela vous procure de la joie, alors vous êtes littéralement un coureur. Littéralement, si vous vous levez et choisissez de courir, alors vous êtes un coureur, même s’il s’agit de cinq pas, d’une marche ou d’un jogging. Si vous êtes en train de courir, vous êtes un coureur. Et si vous utilisez cela comme forme constante de joie et de mouvement, alors vous vous appelez un coureur et vous le faites sans hésitation, car nous avons trop de gens qui ont décidé pour vous que vous n’êtes pas un coureur, et ils ont tort.